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Programa per amentare reattività delle gambe Empty Programa per amentare reattività delle gambe

il Dom 1 Apr 2012 - 13:57
Ciao a tutti,

son un ragazzo classificato 4.6 che gioca a tennis indicativamente 5/6 ore alla settimana (di cui 2 ore sono di lezione con maestro).. Vorrei qualche consiglio su un programmino di allenamento per rinforzare le gambe e aumentarne la reattività (corsa, ripetute, corda, ecc..).. Qualcuno può aiutarmi?



Grazie mille a tutti!
Felipo
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Programa per amentare reattività delle gambe Empty Re: Programa per amentare reattività delle gambe

il Dom 1 Apr 2012 - 14:07
Con questi prendi due piccioni con una fava:
- alleni la muscolatura e la reattività\velocità dei piedi
- migliori il footwork



poi basta cercare footwork training o termini del genere e troverai un mondo di consigli\esempi da seguire

ace59
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Programa per amentare reattività delle gambe Empty Re: Programa per amentare reattività delle gambe

il Lun 2 Apr 2012 - 12:09
cavolo Felipo , mi sono stancato solo a guardarli questi eserciziPrograma per amentare reattività delle gambe 97171

se ti prepari così per il torneo della polenta non ce n'è per nessuno Twisted Evil
Felipo
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Programa per amentare reattività delle gambe Empty Re: Programa per amentare reattività delle gambe

il Lun 2 Apr 2012 - 13:11
Magari avessi il tempo e la voglia di prepararmi così! Very Happy
jasper
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Programa per amentare reattività delle gambe Empty Re: Programa per amentare reattività delle gambe

il Lun 2 Apr 2012 - 13:20
Feel my heat, burn with me, heaven's on fire... Kiss... tanta roba


bel bvideo Wink
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il Mar 12 Giu 2012 - 7:09
Esattamente quello che cercavo anch'io!
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il Mar 12 Giu 2012 - 7:15
riguardandolo sono sconvolto da quanto io rimanga fermo.....ok, questi sono mostri, ma ragazzi guardando le loro gambe e movimenti è davvero pazzesco vedere come "simulino" un'infinità di situazioni di gioco....cioè il tennis non è oslo tecnica di tronco, ma è davvero prima di tutto tecnica di "posizione"....
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Programa per amentare reattività delle gambe Empty Re: Programa per amentare reattività delle gambe

il Mar 12 Giu 2012 - 9:53
Vedendo questo video capisco che la mia preparazione "fai da te" è pessima .... bel video
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Popez1
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il Mar 12 Giu 2012 - 10:02
Io con un maestro avevo provato a fare i cosiddetti "percorsi di guerra", poi li ho interrotti in quanto, per me, confusionari....lui metteva percorsi simili a questi (anche se sulla terra mica puoi mettere scotch a terra, al massimo birilli o scale), più racchetta più pallina in gioco...insomma tutto il movimento completo.
Per me che di certo non sono Nadal o Federer tutto ciò creava solo un enorme confusione con il risultato che il percorso era inutile e a livello di colpo era tutto confuso....ho smesso, dedicandomi più alla tecnica che all'agonismo...

quello che invece vedo da questi video è una "struttura" del campo che poi di fatto crea, a mio modo di vedere, una struttura mentale.... faccio l'esempio della sequenza al minuti 2:30. Quella è struttura mentale, creazione di un automatismo....

Fantastica è la sequenza invece al minuto 2:11
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il Mer 13 Giu 2012 - 12:30
Tra l'altro quella al 2:11 evidenzia un nio storico problema: peso indietro...con la sequenza di passi in avanti è OBBLIGATORIO avere il peso in avanti, sennò il terzo passo come lo fai??? Stupendo!
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il Lun 18 Giu 2012 - 22:53
io non so se funzia, ma mi sto allenado e raga, in campo comincio a vedere gli schemi! Vedo le posizoni....sento di muovermi non più acaso...

Ora sto provando a seganre croci progressive dalla parte del dritto tornando sempre al centro...

Per ora i risultati sembrano arrivare...vedremo! ^_^
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