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velocità in campo

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velocità in campo

Messaggio Da joeporcaro il Mer 15 Feb 2012 - 17:07

salve a tutti, gioco da un anno e mezzo 2/3 volte a settimana..volevo chiedere come posso migliorare la mia velocità in campo..cioè:spostamenti laterali, spostamenti a rete, ecc...quali esercizi dovrei fare per migliorare la mia velocità complessiva..sono alto 1.75 per 80 kg..
grazie per la disoponibilità
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Re: velocità in campo

Messaggio Da marti il Mer 15 Feb 2012 - 17:27

secondo me prima della velocità bisogna allenare la capacità delle gambe ai cambi di direzione perchè il tennis obbliga spesso a spostamenti repentini in diverse direzioni.

suggerirei quindi esercizi specifici (utilizzati anche per basket e calcio) di cambio direzioni con ostacoli (su yooutube puoi vedere degli esempi)

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Re: velocità in campo

Messaggio Da Antaniserse il Mer 15 Feb 2012 - 18:14

marti ha scritto:suggerirei quindi esercizi specifici (utilizzati anche per basket e calcio) di cambio direzioni con ostacoli (su yooutube puoi vedere degli esempi)

Un paio di esempi a caso:




(sempre lo stesso utente ne ha tutta una serie di questi, molto carini)
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Re: velocità in campo

Messaggio Da joeporcaro il Gio 16 Feb 2012 - 13:46

grazie..
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Re: velocità in campo

Messaggio Da silla87 il Gio 16 Feb 2012 - 15:04

cerca su YT esercizi per footwork Smile
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