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aitsovespa
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tendinite polso

il Dom 11 Dic 2011 - 17:59
Ciao ragazzi...

Tutti gli anni verso la fine della stagione mi ritorna quell'atroce dolore al polso. Resto fermo per una settimana e mi passa. Poi arriva una bella giornata e nelle ore più caldine decido di fare un paio di orette con un amico ed ecco che ritorna il dolore.
Mi sono già fatto visitare da uno specialista che mi ha riscontrato una tendinite (per capirci è un tendine che si trova esattamente al centro del polso guardando il palmo della mano) e chiaramente mi ordina riposo totale sia da alzare pesi, sia da torsione.

Ora, la mia domanda è: può essere causato dal manico della racchetta troppo grande o troppo piccolo???
Enrico78
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Re: tendinite polso

il Lun 2 Gen 2012 - 2:49
ciao, dolori al polso, come al gomito e alla mano, possono originare da tensioni cervicali, spalla e cavo ascellare.
il dolore scorre lungo vie nervose e l' innervazione dell' arto superiore parte appunto dal tratto cervicale e decorre lungo le zone prima citate.

il punto che tu indichi è quello in cui si trova il "famoso" tunnel carpale e, per dire, il 99% degli interventi chirurgici per quella fantomatica sindrome, si può evitare togliendo tensione a determinate zone situate "più a monte", in primis un muscoletto rompi cogli*ni, il piccolo pettorale, che va a schiacciare il nervo mediano, che poi continua passando appunto sotto il tunnel carpale, fino ad arrivare alle prime 3 dita.

le dimensioni del manico possono incidere, ma probabilmente si tratta della goccia che fa traboccare il vaso.
senti per caso "formicolio" alle dita della mano quando avverti dolore ? nel caso quali ?

scaldati bene, magari 5 minuti di palleggio a metà campo, mobilità articolare per i polsi (ti afferri le mani,dita incrociate come in preghiera ed esegui delle circonduzzioni)
taaaaanto stretching ai pettorali, braccio piegato e gomito più alto della spalla, 3-4 minuti almeno, me raccomando....
cosi per i muscoli flessori dell' avambraccio, quelli dal lato del palmo della mano.
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aitsovespa
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Re: tendinite polso

il Lun 2 Gen 2012 - 23:30
ooookay...tutto chiaro.
Comunque non sento formicolii, e lo specialista mi ha detto chiaramente che non si tratta del tunnel carpale.

Ti ringrazio della tua precisa risposta.

Forse dovrei cambiare tensione, magari abbassandola un po'.

Ho iniziato a fare molto riscaldamento prima di ogni attività, compresa palestra.
Enrico78
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Re: tendinite polso

il Mer 4 Gen 2012 - 1:16
bene, meglio cosi.
per quanto riguarda il manico, più è piccolo più il polso ha escursione articolare, viceversa se è grande e cosi compensano gomito e spalla per dare la "frustata" con la racchetta.
Dal punto di vista del mio mestiere, meglio piccolo, anche se all' inizio non si è abituati perchè si usava un manico più grande, si salvaguardano maggiormente (nei limite del possibile) spalla e gomito e il polso rimane più libero.
Te lo dico anche per esperienza personale.

Tra l'altro leggevo su un forum la spiegazione di un maestro, ex 400 del mondo, sul fatto che l'intensità della forza delle mani/avambraccio espressa per stringere il manico durante i colpi, deve essere anche un filo sotto la metà di quella massima, se stringi al massimo e arrivi a 10/10, al massimo devi arrivare a 5 o anche 4.5.
Con un manico più grande quindi, questo risulta più difficile, perchè avresti meno controllo dell' "arnese".

mezzo kg in meno di tensione può darti una mano, io di più non farei, ma parlo ovviamente del lato "anatomico", su quello tecnico e prestazionale non ho tante competenze..
per il resto concentrati come stai facendo sul riscaldamento, generale e locale e allungamento !
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Re: tendinite polso

il Dom 29 Gen 2012 - 18:00
@Enrico78 ha scritto:ciao, dolori al polso, come al gomito e alla mano, possono originare da tensioni cervicali, spalla e cavo ascellare.
il dolore scorre lungo vie nervose e l' innervazione dell' arto superiore parte appunto dal tratto cervicale e decorre lungo le zone prima citate.

il punto che tu indichi è quello in cui si trova il "famoso" tunnel carpale e, per dire, il 99% degli interventi chirurgici per quella fantomatica sindrome, si può evitare togliendo tensione a determinate zone situate "più a monte", in primis un muscoletto rompi cogli*ni, il piccolo pettorale, che va a schiacciare il nervo mediano, che poi continua passando appunto sotto il tunnel carpale, fino ad arrivare alle prime 3 dita.

le dimensioni del manico possono incidere, ma probabilmente si tratta della goccia che fa traboccare il vaso.
senti per caso "formicolio" alle dita della mano quando avverti dolore ? nel caso quali ?

scaldati bene, magari 5 minuti di palleggio a metà campo, mobilità articolare per i polsi (ti afferri le mani,dita incrociate come in preghiera ed esegui delle circonduzzioni)
taaaaanto stretching ai pettorali, braccio piegato e gomito più alto della spalla, 3-4 minuti almeno, me raccomando....
cosi per i muscoli flessori dell' avambraccio, quelli dal lato del palmo della mano.

ciao ho visto che sei informato, io ho una cosa simile a quella che dici tu. Ho tensioni a livello mandibolare ( sotto il mento a destra) e cervicale ( da fine gennaio 2011) e ma solo a destra e dopo aver giocato a settembre per 5 giorni di fila mi è venuta una tendinite al polso destro che ancora non m'è passata e sento il mignolo destro meno sensibile delle altre dita ma non è del tutto insensibile ( ce l'avevo prima della tendinite al polso dopo aver sbattuto il gomito in una sedia). Cosa puo' essere? Il problema è che non guarisco rapidamente, Io imputo questa cosa al pc perchè quabdo ci sto tutti questi sintomi mi si accentuano... Ho pensato anche che fosse un dente a darmi questi problemi.. Ultimamente sto facendo degli esercizi con la pallina da tennis contro il muro per sciogliere le contratture a livello cervicale. Ti faccio vedere dove ho questi dolori con l'immagine. Grazie
Ultimamente sto utilizzando (da novembre 2011) la mano sinistra per quasi tutte le azioni quotidiane, pc puo' essere anche questa la causa di queste cose? Il cervello fa fatica a gestire un cambia di mano di attivita?

Lo so sono messo male, ci vorrebbe il dottor House.. Very Happy Beviamoci su... ah e maledetta prince!

Enrico78
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Re: tendinite polso

il Lun 30 Gen 2012 - 0:51
Ciao, io stesso, da quando da anni uso il pc, per evitare che mi si accentuino tensioni alla spalla, gomito e polso a destra dovute al tennis, utilizzo il mouse con la mano sinistra, nelle prime due settimane non è stato facile, ma poi ci si abitua.
Ogni tanto comunque lo tengo con la destra per dare "fiato" all' altra parte..

Il pc nel tuo caso probabilmente è una componente che aumenta tensioni che hai già.

L' essere mancini o destrimani è un fattore neurologico, ci sono dei test per capire quanto lo siamo percentualmente, perchè nessuno è solo mancino o destrimane.
Magari per questo il cervello può fare meno fatica del previsto ad adattarsi, ma dipende da tanti fattori, età, lavoro, sport, passatempi, da quanto stai forzando l'arto non dominante.. difficile dirlo.

Spesso la mandibola è una struttura adattativa, più di rado causativa.
In teoria, e sottolineo in teoria, da quello che mi racconti (troppe ore ravvicinate di tennis e trauma al gomito), si potrebbe escludere il dente, a meno che tu non abbia dei problemi, come dire... odontoiatrici specifici.

Gli impulsi al mignolo giungono dal nervo ulnare, il quale parte dalla cervicale inferiore (per dirla semplice) e decorre medialmente al gomito, la zona colpita dall' epitrocleite (tunnel ulnare appunto) e dove a volte si sente la classica scossa / formicolio in caso di traumi.

La zona al polso riguarda invece il nervo radiale, che, guarda caso, parte anche lui dalla cervicale che mi hai segnato in rosso e, ri-guarda caso decorre nel cavo ascellare che tu sempre mi hai segnato, e va a contatto, per esempio, col muscolo grande rotondo, facente parte della cuffia dei rotatori della spalla.

Hai come spessissimo capita, non solo ai tennisti, discrete tensioni al fascio superiore del muscolo trapezio, tra spalla destra e cervicale, che possono avere ripercussioni sull' arto superiore.

Da quanto tempo hai dolori sotto la mandibola destra ?

ps: bello lo schema che hai fatto, di sicuro aiuta a capire meglio.
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Re: tendinite polso

il Lun 30 Gen 2012 - 14:52
sotto la mandibola destra diciamo da febbraio 2011.. Non è che sia il dente del giudizio? Perchè un po' mi è uscito fuori nell'ultimo mese( prima non lo vedevo per niente)
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Re: tendinite polso

il Mar 31 Gen 2012 - 17:54
Credi che quei nuovi cuscini massaggianti che producono ultimamente, possano curare queste tensioni? Altrimenti come posso fare, esercizi di stretching? DI che tipo?

Enrico78
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Re: tendinite polso

il Ven 3 Feb 2012 - 2:04
eccomi, da osteopata mi baso e credo in certi principi, per dirla in parole povere, la maggior parte dei nostri dolori sono causati da alterazioni del normale flusso sanguigno e frequenza / intensità degli impusi nervosi, queste alterazioni a sua volta sono provocate da un aumento graduale e non, di tensioni, "rigidità", densità, compressioni e "blocchi" dei nostri tessuti , che comprendono muscoli, tendini, legamenti , articolazioni, cranio, organi e visceri, cicatrici...
Andando a diminuire manualmente questi aspetti, si mette in condizione il fisico di "mettersi a posto da solo".

in caso di lesione, come frattura, ferita, strappo eclatante o ulcera, ovviamente la palla passa al medico.

Aiuta parecchio anche lo stretching, certo che si, come già detto in altri argomenti, ogni posizione mantenuta almeno 3-4 minuti, lontano dagli sforzi fisici.

dal mio punto di vista, macchinari come quello, agiscono al massimo sul sintomo, danno sollievo momentaneo, ma non vanno sulla causa, ovvero le tensioni e i "blocchi".
anche perchè tecnicamente come fa ad arrivare, per esempio, ad una cuffia dei rotatori o sul muscolo piccolo pettorale ? si trovano sotto diversi strati di carne , hai voglia ad usarlo !
inoltre non rispettano di certo l'inerzia delle nostre fascie di tessuto connettivo (l'involucro/impalcatura delle cellule del nostro corpo), ma qui siamo un pò troppo nello specifico..

moooolto difficile, se non impossibile, dire se ci sono correlazioni tra il dente e i dolori, senza vedere di persona ne il paziente ne degli accertamenti tipo lastre.
può essere per quanto riguarda la zona circoscritta sotto mandibolare, è un' ipotesi.

in ogni caso, le noie che hai, su quei punti indicati, possono tranquillamente insorgere anche senza un dente che spunta, ma giocando a tennis con qualche ora di troppo o altre attività.

concentrati sullo stretching per la spalla (cuffia e deltoide), pettorali (gomito piegato! e + alto della spalla), trapezio, bicipite e tricipite.
attraverso un monitor capirari che per descriverteli mi ci vorrebbere una vita..
magari cerca su internet, è pieno di "spunti".

se vuoi:
http://www.medicalinformation.it/ecommerce/testo-atlante-pratico-di-stretching-per-dilettanti-e-professionisti.html
fatto dal direttore della mia scuola, c'è tutto.
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