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il Sab 16 Lug 2011 - 23:13
Salve! =D Come ho già accennato in un altro topic sono nuovo nel mondo del tennis, e volevo sapere 2 cose:
1 Nel dettaglio quali sono i muscoli più coinvolti nel tennis?
Io faccio diversi esercizi per gli addominali (per la maggior parte "crunch" e varianti), e qualche flessione per i pettorali, quali sono i migliori esercizi per il tennis?
Grazie 1000 Smile
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il Sab 16 Lug 2011 - 23:25
E' notorio che i muscoli più coinvolti nel tennis sono quelli del collo.
Seguire lo scambio tra i giocatori richiede infatti la contunua rotazione della testa da destra a sinistra e viceversa.
Se l'incontro si protrae per un periodo molto lungo questo può provocare a chi non è allenato fastidiosi problemi di cervicali.

Ciao Silvio!!!
Scusa per lo scherzo, non ho saputo resistere Wink
Vedrai che qualcuno che è competente ti risponderà
Intanto benvenuto nel Forum Effetti tennis 855446
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Silvio95
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il Sab 16 Lug 2011 - 23:42
ahahahaha grazie... era divertente, dai, te lo concedo =D
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il Dom 17 Lug 2011 - 2:00
In primis le gambe: puoi anche avere un braccio da body builder ma se non corri non ti servirà a niente Very Happy

Poi sono importanti gli addominali, la spalla e l'avambraccio.
Comunque la miglior cosa è avere una buona preparazione atletica generale prima di svolgere esercizi mirati, per esempio per rafforzare soltanto l'avambraccio Wink
Guarda la mia risposta in questo thread, ti sarà sicuramente d'aiuto Smile
http://passionetennis.forumattivo.it/t10366-come-allenarsi-senza-racchetta
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il Dom 17 Lug 2011 - 7:48
@Silvio95 ha scritto:Salve! =D Come ho già accennato in un altro topic sono nuovo nel mondo del tennis, e volevo sapere 2 cose:
1 Nel dettaglio quali sono i muscoli più coinvolti nel tennis?
Io faccio diversi esercizi per gli addominali (per la maggior parte "crunch" e varianti), e qualche flessione per i pettorali, quali sono i migliori esercizi per il tennis?
Grazie 1000 Smile
io vederei la cosa da una diversa angolazione. se hai appena incominciato, l'ultimo dei tuoi problemi è il fisico e la muscolatura. il tuo unico e solo problema adesso è la tecnica. la muscolatura viene da sè (esercizi specifici secondo me hanno senso solo a certi livelli).
non per niente, vedi ragazzini/bambini che sono degli scriccioli che tirano delle legnate spaventose. e quella è tecnica e timing, perchè se fai braccio di ferro con loro gli spacchi il braccio.
comunque le gambe è vero, sono più importanti del braccio muscolarmente parlando, imho.
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Silvio95
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Effetti tennis Empty Re: Effetti tennis

il Dom 17 Lug 2011 - 14:39
Grazie mille a tutti, comunque eventualmente giusto per migliorare un tantino il fisico, continuo a fare un po' di addominali e flessioni o cosa?
PS: Un'ultima cosa: sto migliorando molto ultimamente a tennis, però il mio punto debole è la resistenza.. per migliorarla cosa mi consigliate? Fare un po' di corsa sarebbe d'aiuto?
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Hellopiermy
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il Dom 17 Lug 2011 - 14:59
Certo la corsa è ottima Per la resistenza
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il Dom 17 Lug 2011 - 15:38
Corsa di sicuro e se sei pigro come me puoi alternarla con la corda (non legata al collo Wink)
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Silvio95
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Effetti tennis Empty Re: Effetti tennis

il Dom 17 Lug 2011 - 15:50
proverò entrambe ahahaha grazie a tutti!! =D
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il Mar 26 Lug 2011 - 12:01
Ti dico ciò che faccio io, e devo dire che in campo noto uno certa differenza da quando faccio questo allenamento .
Corsa di 2 tipi:
1)corro 20 secondi , riposo 2 secondi e corro altri 20 secondi,... cosi per circa 15min
2) corsa tra i birilli, io non ce li ho ed uso delle bottiglie

10 Serie di 4 flessioni
3 serie di Addominali da 15 ( alternati ).

-- Con la racchetta provo tutti i "giusti movimenti" dei vari colpi .

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