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Allenamento in due

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Allenamento in due

Messaggio Da Beccacci il Dom 5 Giu 2011 - 15:52

Ciao a tutti,
dopo nuova bruciante sconfitta contro avversario a parer mio inferiore ma che sbagliava meno (e quindi l'inferiore sono io Cool ) vorrei qualche consiglio per organizzare l'ora settimanale con un mio amico in modo che sia allenante e non una semplice oretta di partitella.
Colpi su cui lavorare: servizio e dritto.
Ci sono esercizi specifici da poter fare in due? A parer mio il servizio va allenato in solitaria, per "sentire" certe sensazioni, quindi prenderò dei coni e prenoterò il campo da solo, ma per il dritto e i colpi a rete?
Qualcosa che dia ritmo e che faccia lavorare entrambi il più possibile.

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Re: Allenamento in due

Messaggio Da Veterano il Dom 5 Giu 2011 - 16:45

Un esercizio semplice semplice ma sempre molto valido e' quello di palleggiare sulle diagonali di dritto e di rovescio,cercando innanzitutto di fare pochi sbagli e tenere un palleggio il piu` a lungo possibile,poi si possono anche aggiungere delle varianti di ritmo o cercare di sostenere ritmi di gioco via via superiori.Pero la base e quella,se vuoi per non rendere tanto noioso l'allenamento puoi fare delle variazioni tipo uno gioca solo incrociato e uno solo lungo linea,oppure dopo quattro o cinque colpi incrociati di dritto uno dei due cambia e gioca lungolinea e si ricomincia con la diagonale del rovescio.allenamenti da fare in due ce ne sono tantissimi basta avere un po di fantasia per combinarli e non rendere il tutto troppo monotono.Si possono anche fare delle partitelle a puti ,per esempio dopo un tot di scambi obbligatori,che possono essere sula diagonale di dritto,su quella di rovescio ci si gioca il punto.
Per cercare di avere piu continuita' a rete senza cesto il piu facile e quello di stare uno a rete e con l'altro a fondo cercare di tenere il palleggio fondo vole' il piu a lungo possibile.
Il servizio puoi anche allenarlo in due,a parte il fare cesti dipendendo da quale sia la tua priorita, per esempio puoi giocare un set solo servendo tu,cosi tu alleni il servizio e l'altro la risposta,se non vuoi fare un set completo si fa tre game a testa al servizio,per allenare magari piu la consistenza puoi aggiungere la variante di giocare tre game a testa o un set avendo solo una palla a disposizione di servizio.le basi sono queste poi ci metti un po di fantasia e vedi che di esercizi ne trovi.
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Re: Allenamento in due

Messaggio Da CorriCorrado il Dom 5 Giu 2011 - 22:48

quotissimo veterano! palleggiare (cercando di tenere e cercando gli incroci sopratutto) è più importante della partitella. Io faccio 3 ore di palleggio 1 di partitella...
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