Dolore alla caviglia (destra) ?
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Dolore alla caviglia (destra) ?
Sab 2 Lug 2011 - 14:40
Sono 2 settimane che sento un pò di dolore alla caviglia, ed ogni volta che gioco questo dolore lo sento di più. Qualche esercizio o comunque un qualche rimedio per farlo passare?
GIANLUINI DICAVeterano
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Re: Dolore alla caviglia (destra) ?
Sab 2 Lug 2011 - 14:52
Ci potrebbero diverse cause scatenanti:
Scarpe inadeguate e/o poco strette,piccolo trauma distorsivo che durante il gioco non hai avvertito,infiammazione da stress meccanico.....
Sarebbe meglio il riposo per non rischiare di peggiorare la situazione,poi successivamente controllare le calzature con adeguata allacciatura e infine lavorare un pò sulla propriocettiva per rinforzare il gioco delle caviglie. ad esempio restare in equilibrio su una gamba sola leggermente flessa per alcuni secondi in alternanza.
Scarpe inadeguate e/o poco strette,piccolo trauma distorsivo che durante il gioco non hai avvertito,infiammazione da stress meccanico.....
Sarebbe meglio il riposo per non rischiare di peggiorare la situazione,poi successivamente controllare le calzature con adeguata allacciatura e infine lavorare un pò sulla propriocettiva per rinforzare il gioco delle caviglie. ad esempio restare in equilibrio su una gamba sola leggermente flessa per alcuni secondi in alternanza.
- GiocalaUtente attivo
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Re: Dolore alla caviglia (destra) ?
Sab 2 Lug 2011 - 14:59
Guarda le scarpe non penso, sono da tennis e abbastanza strette da garantire alla caviglia movimenti non bruschi. Comunque grazie per il consiglio sull'esercizio da fare.
Qualcuno invece sa se esiste una specie di polsino per le cavegli , o insomma qualcosa che mi aiuti a tenerle ferme mentre gioco?
Qualcuno invece sa se esiste una specie di polsino per le cavegli , o insomma qualcosa che mi aiuti a tenerle ferme mentre gioco?
GenkyFrequentatore
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Re: Dolore alla caviglia (destra) ?
Sab 2 Lug 2011 - 15:04
GIANLUINI DICA ha scritto:Ci potrebbero diverse cause scatenanti:
Scarpe inadeguate e/o poco strette,piccolo trauma distorsivo che durante il gioco non hai avvertito,infiammazione da stress meccanico.....
Sarebbe meglio il riposo per non rischiare di peggiorare la situazione,poi successivamente controllare le calzature con adeguata allacciatura e infine lavorare un pò sulla propriocettiva per rinforzare il gioco delle caviglie. ad esempio restare in equilibrio su una gamba sola leggermente flessa per alcuni secondi in alternanza.
Ti ha praticamente detto tutto.
Magari può essere anche causato da un modo errato di correre o da una cattiva posizione. Se sei allenato passa con un po' di riposo e qualche accortezza, se invece giochi saltuariamente può darsi che sia un problema che deriva dal poco allenamento. Prova a massaggiare la parte in questione con un po' di voltaren due volte al giorno e quando torni dai campi mettici sopra del ghiaccio. Attento all'esposizione solare se usi il voltaren però!
Nel caso il problema dovesse aggravarsi o non risolversi non perdere altro tempo e corri (con la macchina
) dal medico.
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