Benvenuti sul forum di PassioneTennis dedicato a tutti coloro che praticano o si avvicinano per la prima volta al gioco del Tennis.
Da qui potete decidere di connettervi, se siete già membri del forum, o registrarvi nel caso in cui vogliate far parte anche voi del nostro gruppo.

Ricordo che la registrazione comporta dei vantaggi accessori, quali:
- interazione con gli utenti del forum postando gli argomenti o quesiti di vostro interesse;
- accesso ad alcune aree del forum riservate solo ai membri;
- accesso ai menù (altrimenti non visibili come utenti "Ospiti" non loggati) tramite i quali è possibile accedere ad altre aree del forum esclusive quali Download, Livescore ed altro...
- personalizzare i messaggi, il profilo, gestire gli argomenti sorvegliati, partecipare alle mailing list ed altro ancora
- possibilità di interagire con l'area Mercatino dell'usato
- altro...

Il tutto, naturalmente, assolutamente gratis!

Buona navigazione su Passionetennis.it

Son tornato....

Pagina 2 di 2 Precedente  1, 2

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

Son tornato....

Messaggio Da oedem il Ven 28 Ago 2009 - 18:06

Promemoria primo messaggio :

...cosa mi sono perso in questo mese?

sto a totale digiuno di tennis e l'unica variante è stata giocare a racchettoni con la mia ragazza (la sto deviando....odia il tennis ma dopo un suo errore mi ha detto "ho steccato" Laughing )

oedem
Fedelissimo
Fedelissimo

Numero di messaggi : 1289
Località : sulle falde di un vulcano
Data d'iscrizione : 18.11.08

Profilo giocatore
Località:
Livello: Scarserrimo
Racchetta: BB Delta Core pro

Tornare in alto Andare in basso


Re: Son tornato....

Messaggio Da clemclem il Dom 30 Ago 2009 - 21:44

figurati stefano, capisco benissimo cosa stai pasando. forza!!
gli esercizi sono questi:
http://www.aspeterpan.com/fitness/pr012a.htm
almeno a me hanno fatto fare questi e sinceramento io ho tratto molto giovamento e li faccio ancora adesso.
ma non sono esercizi specifici per il gomito bensi esercizi per rinforzare spalle braccia pettorali,dorsali ecc. cosi i tendini ed i legamenti del gomito sono protetti e lavorano molto meno.
ma non tutti:
diciamo le alzate frontali ,laterali,sotto la coscia laterali,bicipiti,tricipiti, latarali su panca sia in posizione prona che supina. e le alzate dritte come se avessi un bilancere , molto utile anche per la schiena.
ma ripeto io non sono un trainer e lascerei volentieri la parola a sergio che invece so è molto in gamba.

clemclem
Assiduo
Assiduo

Numero di messaggi : 689
Data d'iscrizione : 17.11.08

Profilo giocatore
Località:
Livello: 4.0 fit 4.4
Racchetta: head mg radical pro con 6 gr piombo nel manico

Tornare in alto Andare in basso

Re: Son tornato....

Messaggio Da Felipo il Dom 30 Ago 2009 - 22:05

Ok grazie mille Wink appena mi passa l'infiammazione mi metterò all'opera per prevenire ulteriori problemi al gomito

Felipo
Fedelissimo
Fedelissimo

Numero di messaggi : 1256
Data d'iscrizione : 13.06.09

Profilo giocatore
Località: Friuli
Livello: 4.0 itr / 4.4 Fit
Racchetta: Aeropro Drive

Tornare in alto Andare in basso

Re: Son tornato....

Messaggio Da jvƐƦdƐl il Dom 30 Ago 2009 - 22:12

grzie clemclem!!! Smile
ho visto il link..alcuni di certo non posso farli per via delle mie due ernie lombari(una protrusione e un'ernia per la precisione)..cui ci convivo da anni(2001) oramai e faccio esercizi specifici tratti da un gran bel libro scritto da Benedetto Toso (Milano), semmai farò un post a riguardo in futuro. Rolling Eyes
e speriamo di guarire presto tutti !!!! Smile

jvƐƦdƐl
Aiutante
Aiutante

Numero di messaggi : 3317
Data d'iscrizione : 14.03.09

Profilo giocatore
Località:
Livello: ex C, oggi decisamente troppo acciaccato... :(
Racchetta: Wilson n6.1 tour 90 pro room, H22, Ps 6.0 95, Ps 85 St. Vincent, Ps Classic 6.1 95 (18x20), Volkl PB10mid, Pk Ki5 Pse USA, Dunlop 4D 100 custom

Tornare in alto Andare in basso

Re: Son tornato....

Messaggio Da clemclem il Dom 30 Ago 2009 - 22:13

mi raccomando inizia a fare pesi solo quando non senti piu dolore.
in bocca al lupo ciaoooo

clemclem
Assiduo
Assiduo

Numero di messaggi : 689
Data d'iscrizione : 17.11.08

Profilo giocatore
Località:
Livello: 4.0 fit 4.4
Racchetta: head mg radical pro con 6 gr piombo nel manico

Tornare in alto Andare in basso

Re: Son tornato....

Messaggio Da sergio1467 il Lun 31 Ago 2009 - 0:05

@Felipo ha scritto:Ok grazie mille Wink appena mi passa l'infiammazione mi metterò all'opera per prevenire ulteriori problemi al gomito

credo che questo sia il nocciolo della questione , se dopo aver fatto riposo e ghiaccio ancora non vedi dei miglioramenti tangibili credo che dovresti far vedere il gomito ad un osteopata per valutare la situazione articolare ed eventualmente rimettere in asse l'articolazione , soltanto dopo avere la certezza che il gomito non abbia problemi di posizionamento prenderei in considerazione un programma di tonificazione per tutti i muscoli del braccio e della spalla ,per evitare in futuro altri problemi ,intraprendere un lavoro di questo tipo con un'articolazione non perfettamente in asse porterebbe solo ad un peggioramento dei sintomi. se dopo questa verifica avrai bisogno di un elenco di esercizi sarò lieto di aiutarti .
ciao

p.s. ringrazio clem per la citazione nei post precedenti Smile

sergio1467
Utente attivo
Utente attivo

Numero di messaggi : 152
Età : 49
Località : Mazara del Vallo (TP)
Data d'iscrizione : 05.12.08

Profilo giocatore
Località:
Livello: 4,5-5
Racchetta: - microgel prestige pro-k-blade 98

Tornare in alto Andare in basso

Re: Son tornato....

Messaggio Da Felipo il Lun 31 Ago 2009 - 0:24

@sergio1467 ha scritto:
@Felipo ha scritto:Ok grazie mille Wink appena mi passa l'infiammazione mi metterò all'opera per prevenire ulteriori problemi al gomito

credo che questo sia il nocciolo della questione , se dopo aver fatto riposo e ghiaccio ancora non vedi dei miglioramenti tangibili credo che dovresti far vedere il gomito ad un osteopata per valutare la situazione articolare ed eventualmente rimettere in asse l'articolazione , soltanto dopo avere la certezza che il gomito non abbia problemi di posizionamento prenderei in considerazione un programma di tonificazione per tutti i muscoli del braccio e della spalla ,per evitare in futuro altri problemi ,intraprendere un lavoro di questo tipo con un'articolazione non perfettamente in asse porterebbe solo ad un peggioramento dei sintomi. se dopo questa verifica avrai bisogno di un elenco di esercizi sarò lieto di aiutarti .
ciao

p.s. ringrazio clem per la citazione nei post precedenti Smile

Ok, grazie mille per la disponibilità Wink

Felipo
Fedelissimo
Fedelissimo

Numero di messaggi : 1256
Data d'iscrizione : 13.06.09

Profilo giocatore
Località: Friuli
Livello: 4.0 itr / 4.4 Fit
Racchetta: Aeropro Drive

Tornare in alto Andare in basso

Pagina 2 di 2 Precedente  1, 2

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto


Permesso di questo forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum