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Son tornato....

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Son tornato....

Messaggio Da oedem il Ven 28 Ago 2009 - 18:06

...cosa mi sono perso in questo mese?

sto a totale digiuno di tennis e l'unica variante è stata giocare a racchettoni con la mia ragazza (la sto deviando....odia il tennis ma dopo un suo errore mi ha detto "ho steccato" Laughing )

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Re: Son tornato....

Messaggio Da jvƐƦdƐl il Ven 28 Ago 2009 - 19:05

@oedem ha scritto:...cosa mi sono perso in questo mese?

un pò di "marasmi" vari... Very Happy
e degli ottimi post !! Smile
leggili..sono tutti interessanti.. Smile
ciao e bentornato!

jvƐƦdƐl
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Re: Son tornato....

Messaggio Da MichaelStich il Ven 28 Ago 2009 - 19:09

bentornato Wink

spero tu abbia passato bellissime vacanze Smile

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Re: Son tornato....

Messaggio Da oedem il Ven 28 Ago 2009 - 19:41

jverdel ha scritto:un pò di "marasmi" vari... Very Happy
e degli ottimi post !! Smile
leggili..sono tutti interessanti.. Smile
ciao e bentornato!
ho letto dei marasmi....pensavo fossero finiti Sad

ora spulcio un po' il resto
@MichaelStich ha scritto:bentornato Wink

spero tu abbia passato bellissime vacanze Smile
ottime Paolo Cool

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Re: Son tornato....

Messaggio Da Alex il Ven 28 Ago 2009 - 19:53

Ben tornato! cheers

Anche se stavi sicuramente meglio prima immagino...

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Re: Son tornato....

Messaggio Da oedem il Sab 29 Ago 2009 - 11:38

@Alex ha scritto:Ben tornato! cheers

Anche se stavi sicuramente meglio prima immagino...
grazie Alex Wink

ora devo preparare il ritorno in campo Cool

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Re: Son tornato....

Messaggio Da clemclem il Sab 29 Ago 2009 - 15:44

eccomi anchio tornato oggi , che piacere ritrovarvi.
ho giocato ovviamente con marco 61 che come da pronostico me le ha date e poi un buon torneo di odppio giallo ho giocato 5 partite in tutto veramente divertente.
ciaoooooo

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Re: Son tornato....

Messaggio Da jvƐƦdƐl il Sab 29 Ago 2009 - 15:49

Bentornato Clemclem Laughing

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Re: Son tornato....

Messaggio Da Alex il Sab 29 Ago 2009 - 16:02

@clemclem ha scritto:eccomi anchio tornato oggi , che piacere ritrovarvi.
ho giocato ovviamente con marco 61 che come da pronostico me le ha date e poi un buon torneo di odppio giallo ho giocato 5 partite in tutto veramente divertente.
ciaoooooo

Ben tornato! cheers cheers cheers

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Re: Son tornato....

Messaggio Da MichaelStich il Sab 29 Ago 2009 - 16:11

@clemclem ha scritto:eccomi anchio tornato oggi , che piacere ritrovarvi.
ho giocato ovviamente con marco 61 che come da pronostico me le ha date e poi un buon torneo di odppio giallo ho giocato 5 partite in tutto veramente divertente.
ciaoooooo

bentornato clemclem, bellissimo il doppio giallo cheers

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Re: Son tornato....

Messaggio Da marco61 il Sab 29 Ago 2009 - 16:16

@clemclem ha scritto:eccomi anchio tornato oggi , che piacere ritrovarvi.
ho giocato ovviamente con marco 61 che come da pronostico me le ha date e poi un buon torneo di odppio giallo ho giocato 5 partite in tutto veramente divertente.
ciaoooooo
Beh dai, un set finalmente sei riuscito a vincerlo. Comunque più divertente del torneo giallo è stato il risotto alla pescatora che abbiamo mangiato ieri. Davvero notevole. Ben arrivato a casa.
Ben ritrovato anche ad Amedeo.

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Re: Son tornato....

Messaggio Da oedem il Sab 29 Ago 2009 - 16:34

bentornato clem!

@marco61 ha scritto:Ben ritrovato anche ad Amedeo.
grazie Marco Wink

p.s.: 'mazza che caldo che fa qui! in sardegna non c'era questa umidità...a casa invece boccheggio Shocked

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Re: Son tornato....

Messaggio Da jvƐƦdƐl il Sab 29 Ago 2009 - 16:37

@oedem ha scritto:
p.s.: 'mazza che caldo che fa qui! in sardegna non c'era questa umidità...a casa invece boccheggio Shocked

confermo!!
30° in casa e non ho condizionatore... What a Face Mad
troppa umidità!!!

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Re: Son tornato....

Messaggio Da clemclem il Sab 29 Ago 2009 - 16:40

ciao ame a chi lo dici ,ciaoo alex,stefano,michael .,ciao marco spettacolare il risotto!!!!!!
visto i post che avete scritto .... raga ma che siete pazzi!!! come faccio a leggere tuttooooooo. poi vi lamentate dell'epicondlite ..non saranno le centinaia di post??? Very Happy Very Happy
mi ci vorrà un mese!! sgrunt!!

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Re: Son tornato....

Messaggio Da jvƐƦdƐl il Sab 29 Ago 2009 - 16:45

@clemclem ha scritto:ciao ame a chi lo dici ,ciaoo alex,stefano,michael .,ciao marco spettacolare il risotto!!!!!!
visto i post che avete scritto .... raga ma che siete pazzi!!! come faccio a leggere tuttooooooo.
hahaha.. Very Happy e bada bene di leggerli "tutti tutti" !!..
poi vi lamentate dell'epicondlite ..non saranno le centinaia di post???
mi ci vorrà un mese!! sgrunt!!
hehehe potrebbe..ma dirie più tunnel carpale in quale caso...allora..
(scherzi a parte pnso di "starne uscendo" oggi ho timidamente ripalleggiato contro un muretto Rolling Eyes )

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Messaggio Da clemclem il Sab 29 Ago 2009 - 19:24

Wink pasato l'epicondilite ho dovuto fare un bel ricodizionamento muscolare onde evitare recidive.
in bocca al lupo.

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Re: Son tornato....

Messaggio Da Felipo il Sab 29 Ago 2009 - 20:35

@clemclem ha scritto:Wink pasato l'epicondilite ho dovuto fare un bel ricodizionamento muscolare onde evitare recidive.
in bocca al lupo.

In cosa è consistito?

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Messaggio Da Alex il Sab 29 Ago 2009 - 23:37

@clemclem ha scritto:Wink pasato l'epicondilite ho dovuto fare un bel ricodizionamento muscolare onde evitare recidive.
in bocca al lupo.

Segnati queste parole Stefano, mi raccomando. Smile

Sai che ci tengo tanto che tu ti riprenda e tifo per te! cheers

Ho letto con estremo piacere comunque che ci si comincia a vedere la luce fuori dal tunnel Shocked .

Forza! Smile

Alex
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Re: Son tornato....

Messaggio Da clemclem il Dom 30 Ago 2009 - 13:46

@Felipo ha scritto:
@clemclem ha scritto:Wink pasato l'epicondilite ho dovuto fare un bel ricodizionamento muscolare onde evitare recidive.
in bocca al lupo.

In cosa è consistito?
in pratica tutti gli esercizi con i manubri per bicipiti,tricipiti,spalle,pettorali,dorsali,bicipiti ecc... ogni esercizio 3 serie da 10, con pesi leggeri diciamo da 4 a 6 kg circa poi è soggettivo.
da fare da due a tre volte a settimana questo è quello che ho fatto io , ma non sono un preparatore quindi ognuno deve trovare i suoi esercizi consigliato da una persona competente... diciamo sergio!!!
ciaoooooo

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Messaggio Da jvƐƦdƐl il Dom 30 Ago 2009 - 18:01

grazie Clemclem per i dettagli ed Alex per il pensiero Smile
...
in effetti ieri il "piccolo palleggio casalingo" non è stato proprio rosa e fiori..mi riferisco che nella notte ed oggi ho avuto ed ho un "limo" all'avambraccio e fastidi..dolorini..diciamo così.seppur avendo palleggiato poco e con la PK Ki5 PSE..
mi metterò a fare gli esercizi ed anche quelli segnalati nell'apposito thread..
speriamo in bene.. Rolling Eyes

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Messaggio Da Felipo il Dom 30 Ago 2009 - 19:43

@clemclem ha scritto:
@Felipo ha scritto:
@clemclem ha scritto:Wink pasato l'epicondilite ho dovuto fare un bel ricodizionamento muscolare onde evitare recidive.
in bocca al lupo.

In cosa è consistito?
in pratica tutti gli esercizi con i manubri per bicipiti,tricipiti,spalle,pettorali,dorsali,bicipiti ecc... ogni esercizio 3 serie da 10, con pesi leggeri diciamo da 4 a 6 kg circa poi è soggettivo.
da fare da due a tre volte a settimana questo è quello che ho fatto io , ma non sono un preparatore quindi ognuno deve trovare i suoi esercizi consigliato da una persona competente... diciamo sergio!!!
ciaoooooo

Ok, grazie... come esercizi penso vadano bene quelli elencati in questo topic, giusto? http://www.passionetennis.com/tecnica-attrezzature-materiale-didattico-f6/esercizi-per-prevenire-curare-dolori-alla-spalla-t631.htm
Ti chiedo ancora due info: quanto sei dovuto rimanere fermo? puoi descrivere il dolore che sentivi al gomito? sentivi anche i tendini "scricchiolare" facendo movimenti particolari?
Grazie Wink

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Messaggio Da clemclem il Dom 30 Ago 2009 - 21:14

mmmh felipo questi mi sembrano esercizi solo per la spalla e con l'elastico , invece a me hanno fatto fare proprio i pesi , devi aumentare la muscolatura che ti protegggera in futuro, facendo lavorare molto meno i tendini e legamenti.
io sono stato femo quasi due mesi , pensa non riuscivo neanche a sollevare un bicchiere. mi faceva male in corrispondenza della freccia rossa (vedi post precedente) in quesi due mesi ho imparato a fare tutto quello che facevo con la destra con la sinistra computer compreso. e poi ho risolto andando da un osteopata che appunto finito il ciclo di sedute mi ha spedito in palestra.
anche per stefano se riuscite ad evitare tutti i movimenti che potrebbero ritardare o peggiorare l'infiammazione guarite prima.
evitate tutti i movimenti che si fanno con le dita e con il polso.
in bocca al lupo.
ciaoooo

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Messaggio Da jvƐƦdƐl il Dom 30 Ago 2009 - 21:20

grazie Clemclem !! Smile
dico la mia esp, magari può esser utile per Felipo:
io ho fatto tecarterapia (10 sedute una ogni g) e due infiltrazioni di cortisone a distanza di 10gg.perchè non mi passava cmq il dolore.dopo queste diciamo che il dolore nell'epicondilo è sparito ed anche dolori all'avambraccio.
io sono fermo da quasi 3 mesi esatti.
ora riesco ad avere molta forza che ho sempre avuto nella mano e nel polso..ma ho dolorini all'epitroclea e nella punta del gomito.
...
forse Felipo dicendo se andavano bene quegli eserci di quel thread, si riferiva ad un link presente in quel thread, questo penso:
http://www.sportmedicina.com/ginnastica_gomito.htm
clemclem, dicci (a me ed a Felipo) se hai fatto questi esercizi tra quelli che dicevi..
Rolling Eyes

@mod: se ritenete per non "sporcare" questo topic ci spostiamo su un altro creato ex novo ad hoc sull'agormento.

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Messaggio Da Felipo il Dom 30 Ago 2009 - 21:33

Esatto, intendevo proprio quelli del link sul gomito, sono stato un po' troppo vago indicando tutto il topic =)

Quindi gli esercizi li hai fatti quando ti è passato completamente il male o affiancando la terapia per rinforzare subito la muscolatura?

La mia situazione è quella che ho descritto in questo topic, male leggero all'epicondilo, mano leggermente meno forte, una sensazione di debolezza del braccio... forse dovuta anche alla mia "paura" di peggiorare la situazione per cui cerco di evitare gli sforzi col braccio destro e di conseguenza lo sento debole.

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Messaggio Da clemclem il Dom 30 Ago 2009 - 21:44

figurati stefano, capisco benissimo cosa stai pasando. forza!!
gli esercizi sono questi:
http://www.aspeterpan.com/fitness/pr012a.htm
almeno a me hanno fatto fare questi e sinceramento io ho tratto molto giovamento e li faccio ancora adesso.
ma non sono esercizi specifici per il gomito bensi esercizi per rinforzare spalle braccia pettorali,dorsali ecc. cosi i tendini ed i legamenti del gomito sono protetti e lavorano molto meno.
ma non tutti:
diciamo le alzate frontali ,laterali,sotto la coscia laterali,bicipiti,tricipiti, latarali su panca sia in posizione prona che supina. e le alzate dritte come se avessi un bilancere , molto utile anche per la schiena.
ma ripeto io non sono un trainer e lascerei volentieri la parola a sergio che invece so è molto in gamba.

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