esercizi per gambe
- GianfrancoFrequentatore
- Numero di messaggi : 66
Età : 45
Località : Caserta
Data d'iscrizione : 22.11.10
Profilo giocatore
Località: Caserta
Livello: Mmm...
Racchetta: Blade98 BLX
esercizi per gambe
- Alessandra76Veterano
- Numero di messaggi : 2180
Età : 48
Località : Udine
Data d'iscrizione : 05.11.10
Profilo giocatore
Località: Udine
Livello: 4.3 FIT, una volta ora boh!
Racchetta: Dunlop: Biomimetic 300tour (97 18*20)
Re: esercizi per gambe
Perché se non sbaglio proprio il rovescio a due mani ha bisogno di gambe dovendo colpire la palla più vicina al corpo...sempre se è così...perché io non avendolo a due mani non ne posso essere certa....
- GianfrancoFrequentatore
- Numero di messaggi : 66
Età : 45
Località : Caserta
Data d'iscrizione : 22.11.10
Profilo giocatore
Località: Caserta
Livello: Mmm...
Racchetta: Blade98 BLX
Re: esercizi per gambe
- VeteranoVeterano
- Numero di messaggi : 2819
Data d'iscrizione : 20.06.10
Profilo giocatore
Località: Spagna
Livello: ex b3
Racchetta: Wilson Blade 104 - Yonex Ezone 100
Re: esercizi per gambe
- GianfrancoFrequentatore
- Numero di messaggi : 66
Età : 45
Località : Caserta
Data d'iscrizione : 22.11.10
Profilo giocatore
Località: Caserta
Livello: Mmm...
Racchetta: Blade98 BLX
Re: esercizi per gambe
- VeteranoVeterano
- Numero di messaggi : 2819
Data d'iscrizione : 20.06.10
Profilo giocatore
Località: Spagna
Livello: ex b3
Racchetta: Wilson Blade 104 - Yonex Ezone 100
Re: esercizi per gambe
- cristiano75Fedelissimo
- Numero di messaggi : 1457
Età : 48
Data d'iscrizione : 17.06.09
Profilo giocatore
Località: Pordenone
Livello: 4.0
Racchetta: Head Radical MG Pro
Re: esercizi per gambe
Gianfranco ha scritto:si il mio maestro ha detto che la parte superiore e buona ma con le gambe non prendo bene le distanze... stranamente solo di diritto... forse risparmio le gambe perchè inconsciamentre trovo più comodo accorciare o allungare il braccio... qiundi vorrei esercizi per sveltire le gambe fattibili anche da solo
Ma scusa... se il maestro ti ha fatto notare questo problema... e visto che è un maestro lo pagherai... fatti dare anche diversi esercizi x risolvere tale problema... altirmenti che lo paghi a fare?!?
- EmicharlesFrequentatore
- Numero di messaggi : 119
Età : 59
Località : MI
Data d'iscrizione : 16.11.10
Profilo giocatore
Località: MI
Livello: Medio
Racchetta: Babolat Aeropro Drive
Re: esercizi per gambe
- GianfrancoFrequentatore
- Numero di messaggi : 66
Età : 45
Località : Caserta
Data d'iscrizione : 22.11.10
Profilo giocatore
Località: Caserta
Livello: Mmm...
Racchetta: Blade98 BLX
Re: esercizi per gambe
- VeteranoVeterano
- Numero di messaggi : 2819
Data d'iscrizione : 20.06.10
Profilo giocatore
Località: Spagna
Livello: ex b3
Racchetta: Wilson Blade 104 - Yonex Ezone 100
Re: esercizi per gambe
Il problema che hai e normale e si risoleve con l'esperienza e con un footwork corretto ,esperienza che ti faccia valutare bene la possibile traiettoria,effetto,e possibile punto di arrivo,footwork corretto e ricerca palla corretta per riuscire a muoverti come si deve,la velocita' e' relativa se non sai muoverti bene,si ciarrivi ma hai sempre la palla addosso o troppo lontano............il tempo e l'allenamento mirato risolveranno il problema.Emicharles ha scritto:Ammetto di avere lo stesso problema, il mio maestro spesso dice che litigo con le gambe, faccio fatica a trovare la giusta posizione per tirare, non è un problema dettato dalla velocità nel raggiungere la posizione, ci arrivo sempre in tempo ma quasi nel giusto modo per colpire la palla. Mah
- alba77Veterano
- Numero di messaggi : 2838
Età : 46
Data d'iscrizione : 06.01.11
Profilo giocatore
Località:
Livello: ITR 4 / FIT 4.5 ¤—¤ Obiettivo: riuscire a giocare il mio miglior tennis e divertirmi / GA1
Racchetta: Leggere in firma... —>
Re: esercizi per gambe
Ma come si fa a fare streching, io faccio pilates 1 o 2 volte alla settimana, un po' di esercizi per la parte superiore del corpo e arrivare a fare anche questi?
Considerando che uno vuole anche giocare (minimo 2 volte - già se si gioca 3 volte è più complicato fare esercizi e recuperare) e recuperare.
- VeteranoVeterano
- Numero di messaggi : 2819
Data d'iscrizione : 20.06.10
Profilo giocatore
Località: Spagna
Livello: ex b3
Racchetta: Wilson Blade 104 - Yonex Ezone 100
Re: esercizi per gambe
Comunque dipendendo dal tempo che si ha a disposizione bisogna arrangiarsi,una corsa di 20 minuti mezzora per un paio di mesi seguita strecching all inizio va bene,poi si aggiunge un circuito muscolare completo per un totale di un ora,compreso addominali,e alla fine un po di strecching.
Poi con l'arrivo della bella stagione si puo agiungere i fartleck e un mantenimento con i pesi anche di minor intensita'...........tutto dipende dal tempo che si ha a disposizione e puertoppo lavorando bisogna un po arrangiarsi.Se fai gia pilates sicuramente no puoi metterti li a fare anche sti circuiti o parte di essi perche' la cosa diventerebbe veramente pesante.Se fai due giorni di palestra corsa e due di tennis dovresti averne abbastanza per recuperare e per tenerti in forma......poi come ripeto dipende dall'eta' e da quanto tempo hai a disposizione.......
- GianfrancoFrequentatore
- Numero di messaggi : 66
Età : 45
Località : Caserta
Data d'iscrizione : 22.11.10
Profilo giocatore
Località: Caserta
Livello: Mmm...
Racchetta: Blade98 BLX
Re: esercizi per gambe
- alba77Veterano
- Numero di messaggi : 2838
Età : 46
Data d'iscrizione : 06.01.11
Profilo giocatore
Località:
Livello: ITR 4 / FIT 4.5 ¤—¤ Obiettivo: riuscire a giocare il mio miglior tennis e divertirmi / GA1
Racchetta: Leggere in firma... —>
Re: esercizi per gambe
si possono fare parte degli esercizi o personalizzarli in assenza di atrezzi.
i pilates li faccio per una condizione fisica generale, visto che prima di riprendere col tennis ero stata per troppo tempo ferma. Indubbiamente sono utili anche per il tennis perché sono basati su allungamenti e quelli fanno sempre bene - infatti il giorno che faccio pilates riduco l'altro stretching.
Intanto se può interessare a qualcuno ecco i link per vedere il programma che si chiama Pilates for Dummies
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] - [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] - [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]