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esercizi per gambe

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esercizi per gambe

Messaggio Da Gianfranco il Mer 19 Gen 2011 - 1:39

dicono ce per colpa delle gambe non riesco a trovare la giusta distanza dalla palla e quindi la correggo con il braccio, preciso che succede solo con il diritto, nel rovescio che faccio a due mani no. mi hanno consigliato di fare la corda... quali altri esercizi potrei fare anche da solo?

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Re: esercizi per gambe

Messaggio Da Alessandra76 il Mer 19 Gen 2011 - 8:40

Qual'è il problema....non vi arrivi abbastanza vicino o ci vai troppo sopra? Neutral

Perché se non sbaglio proprio il rovescio a due mani ha bisogno di gambe dovendo colpire la palla più vicina al corpo...sempre se è così...perché io non avendolo a due mani non ne posso essere certa.... Neutral

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Re: esercizi per gambe

Messaggio Da Gianfranco il Gio 20 Gen 2011 - 23:24

hai ragione, infatti solo con il diritto ho problemi perchè nel rovescio mi avvicino bene, nel diritto aggiusto la distanza con il braccio. non sò perchè

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Re: esercizi per gambe

Messaggio Da Veterano il Gio 20 Gen 2011 - 23:40

In genere quando ci sono questi problemi, almeno che tu no sia davvero immobile con le gambe,il problema dipende dal footwork,e bisognerebbe vedere cosa non va nel tuo footwork per dirti cosa devi migliorare,i problemi possono essere differenti a partire da uno split step fatto in ritardo,come ad una ricerca palla fatta lateralmente anzi che cercare la palla in diagonale......cosi senza vedere e difficile dirti cosa fare......poi se chi ti ha visto e' un addetto ai lavori e ti dice che il problema sono le gambe che no si muovono allora tutto il mio discorso va a farsi friggere Very Happy

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Re: esercizi per gambe

Messaggio Da Gianfranco il Ven 21 Gen 2011 - 0:09

si il mio maestro ha detto che la parte superiore e buona ma con le gambe non prendo bene le distanze... stranamente solo di diritto... forse risparmio le gambe perchè inconsciamentre trovo più comodo accorciare o allungare il braccio... qiundi vorrei esercizi per sveltire le gambe fattibili anche da solo

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Re: esercizi per gambe

Messaggio Da Veterano il Ven 21 Gen 2011 - 3:21

Guarda un po qua ce un po di tutto .
http://www.youtube.com/watch?v=ESV6ADn-tQM
http://www.youtube.com/watch?v=Wu08nBGMLp0&feature=fvsr
http://www.youtube.com/watch?v=Dyump5ypi9o&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Es18TKtGHyE&feature=related

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Re: esercizi per gambe

Messaggio Da cristiano75 il Sab 22 Gen 2011 - 23:08

@Gianfranco ha scritto:si il mio maestro ha detto che la parte superiore e buona ma con le gambe non prendo bene le distanze... stranamente solo di diritto... forse risparmio le gambe perchè inconsciamentre trovo più comodo accorciare o allungare il braccio... qiundi vorrei esercizi per sveltire le gambe fattibili anche da solo

Ma scusa... se il maestro ti ha fatto notare questo problema... e visto che è un maestro lo pagherai... fatti dare anche diversi esercizi x risolvere tale problema... altirmenti che lo paghi a fare?!? What a Face

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Re: esercizi per gambe

Messaggio Da Emicharles il Lun 24 Gen 2011 - 17:53

Ammetto di avere lo stesso problema, il mio maestro spesso dice che litigo con le gambe, faccio fatica a trovare la giusta posizione per tirare, non è un problema dettato dalla velocità nel raggiungere la posizione, ci arrivo sempre in tempo ma quasi nel giusto modo per colpire la palla. Mah Rolling Eyes

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Re: esercizi per gambe

Messaggio Da Gianfranco il Lun 24 Gen 2011 - 18:16

problema identico, speriamo di migliorare

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Re: esercizi per gambe

Messaggio Da Veterano il Ven 28 Gen 2011 - 1:10

@Emicharles ha scritto:Ammetto di avere lo stesso problema, il mio maestro spesso dice che litigo con le gambe, faccio fatica a trovare la giusta posizione per tirare, non è un problema dettato dalla velocità nel raggiungere la posizione, ci arrivo sempre in tempo ma quasi nel giusto modo per colpire la palla. Mah Rolling Eyes
Il problema che hai e normale e si risoleve con l'esperienza e con un footwork corretto ,esperienza che ti faccia valutare bene la possibile traiettoria,effetto,e possibile punto di arrivo,footwork corretto e ricerca palla corretta per riuscire a muoverti come si deve,la velocita' e' relativa se non sai muoverti bene,si ciarrivi ma hai sempre la palla addosso o troppo lontano............il tempo e l'allenamento mirato risolveranno il problema.

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Re: esercizi per gambe

Messaggio Da alba77 il Sab 29 Gen 2011 - 14:05

Sad Il primo video mostra degli esercizi pesantissimi.

Ma come si fa a fare streching, io faccio pilates 1 o 2 volte alla settimana, un po' di esercizi per la parte superiore del corpo e arrivare a fare anche questi?
Considerando che uno vuole anche giocare (minimo 2 volte - già se si gioca 3 volte è più complicato fare esercizi e recuperare) e recuperare. No

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Re: esercizi per gambe

Messaggio Da Veterano il Sab 29 Gen 2011 - 21:01

Ma vedi alba chiaramente fare troppe cose non fa bene e ti sovraccarica solo percio bisogna dividere un po le cose.Dipendendo dal livello fisico che hai gli esercizi possono essere piu pesanti o meno fino ad un raggiungimento del proprio massimale.In genere si dovrenne curare di piu la preparazione fisica nel periodo invernale quando si ha la possibilta' di giocare meno,ci sra' una parte di carico piu pesante e una con carico piu leggero in base alla vicinanza della satagione all' aperto.Questi esercizi in efeto sono n po pesantini ma sono fatti da un gruppo di ragazzini che non credo abbiano difficolta a ricuperare.Il pilates non lo conosco e onestamente non so se cia un allenamento completo per la preparazione al tennis.
Comunque dipendendo dal tempo che si ha a disposizione bisogna arrangiarsi,una corsa di 20 minuti mezzora per un paio di mesi seguita strecching all inizio va bene,poi si aggiunge un circuito muscolare completo per un totale di un ora,compreso addominali,e alla fine un po di strecching.
Poi con l'arrivo della bella stagione si puo agiungere i fartleck e un mantenimento con i pesi anche di minor intensita'...........tutto dipende dal tempo che si ha a disposizione e puertoppo lavorando bisogna un po arrangiarsi.Se fai gia pilates sicuramente no puoi metterti li a fare anche sti circuiti o parte di essi perche' la cosa diventerebbe veramente pesante.Se fai due giorni di palestra corsa e due di tennis dovresti averne abbastanza per recuperare e per tenerti in forma......poi come ripeto dipende dall'eta' e da quanto tempo hai a disposizione.......

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Re: esercizi per gambe

Messaggio Da Gianfranco il Dom 30 Gen 2011 - 17:06

veterano forse hai ragione all' ultima lezione infatti il maestro mi ha detto che devo capire subito che traiettoria farà la pallina, in questo modo andando già con la racca in posizione ho tutto il tempo. mmm speriamo che con il tempo prenda bene le distanze

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Re: esercizi per gambe

Messaggio Da alba77 il Dom 30 Gen 2011 - 18:59

Hai pienamente ragione Veterano,
si possono fare parte degli esercizi o personalizzarli in assenza di atrezzi.
i pilates li faccio per una condizione fisica generale, visto che prima di riprendere col tennis ero stata per troppo tempo ferma. Indubbiamente sono utili anche per il tennis perché sono basati su allungamenti e quelli fanno sempre bene - infatti il giorno che faccio pilates riduco l'altro stretching.
Intanto se può interessare a qualcuno ecco i link per vedere il programma che si chiama Pilates for Dummies
Parte 1 - Parte 2 - Parte 3

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