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allenare braccio

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allenare braccio

Messaggio Da rudy77 il Gio 30 Dic 2010 - 14:14

Scusate, secondo voi
come si riesce ad abituarsi
e allenare il braccio per poter
giocare ore con una racchetta
che pesa 350/360g. quindi
20/30g. in più rispetto a
quella a cui si è abituati?
Grazie
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Re: allenare braccio

Messaggio Da Hammer72 il Gio 30 Dic 2010 - 14:53

io l'ho fatto giocando almeno 1 ora tutti , tutti , i giorni
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Re: allenare braccio

Messaggio Da ClaudioRM il Gio 30 Dic 2010 - 15:07


attenzione ad abituarsi a racchette più pesanti giocando con la stessa senza esercizio fisico di rinforzo/supporto! il risultato può facilmente tradursi in tendiniti di vario genere.

nell'apposita sezione avevo aperto un post per le infiammazioni al tendine sovraspinoso e avevo linkato esercizi di riabilitazione/rinforzo di spalla e gomito.

rinforzando l'articolazione ed i muscoli otterrai i risultati migliori Wink
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Re: allenare braccio

Messaggio Da torneo il Gio 30 Dic 2010 - 15:11

la risposta è più che ovvia:giocando il braccio si allena e pian piano sopporta il peso della racchetta
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Re: allenare braccio

Messaggio Da rudy77 il Gio 30 Dic 2010 - 15:17

quindi basta giocarci un pò alla volta?
o occorre fare esercizi tipo pesi?
grazie
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Re: allenare braccio

Messaggio Da chiros il Gio 30 Dic 2010 - 15:21

io userei i pesi.

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Re: allenare braccio

Messaggio Da Alessandra76 il Gio 30 Dic 2010 - 15:44

Al tempo son passata da 280g a 350g e da un piatto 103 a un 95...solo giocandoci...niente pesi...certo è che una discreta tecnica può aiutare molto Smile
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Re: allenare braccio

Messaggio Da Veterano il Gio 30 Dic 2010 - 15:49

Il problema con racchette che pesano sui 350 gr non e' solo il braccio,in genere sono racchette che spingono poco,percio' oltre ad avere un buon braccio devi avere delle buone gambe per riuscire a sfruttare per bene una racchetta di questo tipo.
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Re: allenare braccio

Messaggio Da andrew84 il Gio 30 Dic 2010 - 17:22

Una cosa che di certo aiuta sono gli elastici, falli tutti i giorni e ti aiutano anche a prevenire epicondilite ed altri acciacchi
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Re: allenare braccio

Messaggio Da d.lo il Gio 30 Dic 2010 - 18:08

@rudy77 ha scritto:quindi basta giocarci un pò alla volta?
o occorre fare esercizi tipo pesi?
grazie
te lo consiglio vivamente, se la racchetta oltre che pesante è anche molto rigida, trasmette vibrazioni, insomma poco confortevole per il braccio è ottimo riforzare la muscolatura il che sostanzialmente oltre che a permetterti di giocare senza andare in affanno, ti aiuta moltissimo a scongiurare vari infortuni...
quindi per mio conto ti consiglio fare un pò di esercizi di potenziamento muscolare( pesi flessioni vedi te...)
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Re: allenare braccio

Messaggio Da GIANLUINI DICA il Ven 31 Dic 2010 - 0:08

Secondo me oltre al braccio bisogna affinare bene la tecnica.
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Re: allenare braccio

Messaggio Da torneo il Ven 31 Dic 2010 - 10:26

@GIANLUINI DICA ha scritto:Secondo me oltre al braccio bisogna affinare bene la tecnica.
cheers cheers infatti non è che uno che ha appena scoperto cos'è il tennis va a giocare con una racchetta da 350g Wink
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Messaggio Da Hammer72 il Ven 31 Dic 2010 - 14:09

@torneo ha scritto:
@GIANLUINI DICA ha scritto:Secondo me oltre al braccio bisogna affinare bene la tecnica.
cheers cheers infatti non è che uno che ha appena scoperto cos'è il tennis va a giocare con una racchetta da 350g Wink

concordo....ci vogliono anni
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Re: allenare braccio

Messaggio Da stratomaple il Ven 7 Gen 2011 - 12:02

@d.lo ha scritto:
@rudy77 ha scritto:quindi basta giocarci un pò alla volta?
o occorre fare esercizi tipo pesi?
grazie
te lo consiglio vivamente, se la racchetta oltre che pesante è anche molto rigida, trasmette vibrazioni, insomma poco confortevole per il braccio è ottimo riforzare la muscolatura il che sostanzialmente oltre che a permetterti di giocare senza andare in affanno, ti aiuta moltissimo a scongiurare vari infortuni...
quindi per mio conto ti consiglio fare un pò di esercizi di potenziamento muscolare( pesi flessioni vedi te...)

Io appena faccio 10 flessioni mi viene male ai gomiti...

Pensare che negli anni ne ho sempre fatte a serie di 20-30-40 No
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