COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
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COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
Qualcuno ha qualche indicazione generale?
- Alessandra76Veterano
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
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...ed ho faticato a trovare questo che ho trovato interessante tempo a dietro:
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...spero che tu possa trovare qualcosa di utile....poi ce ne sono altri di topic utili che toccano questo argomento in maniere diverse
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
- Alessandra76Veterano
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
- fleoneUtente attivo
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
- alain proustFedelissimo
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
a parte gli scherzi (ma siamo sicuri che stavo scherzando?), anche io ho letto il post dei saiwa. buono, ho provato, ma a me funziona di più (perchè mi danno minor senso di peso) mangiare prima dell'ora di partita-allenamento 2 o 3 pacchetti di cracker, bevendo qualche sorso d'acqua ogni tanto per mandarli giù ("ingolfano" un po' da soli...). li mangio un'ora o poco più prima di iniziare. dopo, mangio tutto quel che capita...
- fleoneUtente attivo
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
dopo carne frutta e verdura...
- Hammer72Veterano
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
fleone ha scritto:a parte gli scherzi io vado con 8/10 saiwa 40 min prima con una lattina di redbull e subito prima un buon caffe!!!
dopo carne frutta e verdura...
azz un doppato vero !!!
- nw-tVeterano
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
- nw-tVeterano
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
- fleoneUtente attivo
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
- Alessandra76Veterano
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
- fungiacaneAssiduo
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
In commercio ci sono centinaia di prodotti che hanno queste caratteristiche ma il migliore è solo uno. Non fidatevi delle pubblicità degli integratori salini che dicono che i loro campioni beno il prodotto reclamizzato. Certo, nel calcio, che è uno sport di resistenza le maltodestrine non hanno un grand'effetto ma nel tennis, pallavolo, basket e molti altri che sono sport esplosivi, provate a mangiarvi una bustina di zucchero tra un game e l'altro, per 10 minuti andate alla grande, poi vi sedete sulla sedia e non vi alzate più. Questo perchè la catena molecolare del glucosio è molto lunga e difficile da spezzare/assimilare. Il miglior prodotto in commercio a noi comuni mortali in quanto a rapporto maltodestrine/sali minerali/vitamine è il Polase Sport, vi assicuro che lo usano nelle serie maggiori di quasi tutti gli sport.
- fungiacaneAssiduo
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
- Alessandra76Veterano
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
Però nel dopo, se ho lavorato davvero tanto, mi lascio andare volentieri in un carico di carboidrati!!
- alain proustFedelissimo
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
interessante... avevo sentito parlare spesso del polase sport, ma, non avendo mai approfondito, pensavo fosse "solo" un'integratore di sali... il solito insomma. quindi, che dici? può essere giusto mangiare un'ora prima cracker o i mitici saiwa (2 o 3 pacchetti) e poi sorseggiare il polase fra un cambio campo e l'altro? o il polase è così "potente" che si può persino evitare di mangiare prima?fungiacane ha scritto:Ale, gli eccitanti fanno quest'effetto, anche la Red Bull è sconsigliatissima prima di fare sport. Il tennis è uno sport esplosivo e come tale ha bisogno di zuccheri, ma non glucidi qualunque. I più indicati in questo sport, come per la pallavolo, sono le maltodestrine. Le Maltodestrine sono catene molecolari di carboidrati molto corte, cioè che si spezzano molto facilmente e che diventano immediatamente zuccheri ad altissima assimilazione.
In commercio ci sono centinaia di prodotti che hanno queste caratteristiche ma il migliore è solo uno. Non fidatevi delle pubblicità degli integratori salini che dicono che i loro campioni beno il prodotto reclamizzato. Certo, nel calcio, che è uno sport di resistenza le maltodestrine non hanno un grand'effetto ma nel tennis, pallavolo, basket e molti altri che sono sport esplosivi, provate a mangiarvi una bustina di zucchero tra un game e l'altro, per 10 minuti andate alla grande, poi vi sedete sulla sedia e non vi alzate più. Questo perchè la catena molecolare del glucosio è molto lunga e difficile da spezzare/assimilare. Il miglior prodotto in commercio a noi comuni mortali in quanto a rapporto maltodestrine/sali minerali/vitamine è il Polase Sport, vi assicuro che lo usano nelle serie maggiori di quasi tutti gli sport.
la questione non è di poco conto pratico per me, visto che spesso e volentieri vado direttamente dal lavoro al campo e quindi ho talvolta non pochi problemi a sgranocchiare i cracker mentre sono alla scrivania...
domande forse banali, ma in tema di alimentazione sportiva sono a zero...
thanx!
- fungiacaneAssiduo
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
Questo però vale per me, e non sono neanche così rigido, non è che per tutti è lo stesso, io sudo davvero tantissimo perciò ho un bisogno costante di reidratarmi.
- alain proustFedelissimo
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
- drittoanomaloFrequentatore
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
Grazie dell'informazione, mi sembra molto utile. Io ogni tanto metto una bustina di Polase (non sport) nella bottiglia d'acqua che porto al campo. In effetti sembra efficace. Mi chiedo che differenza ci sia fra Polase (sulla confezione c'è scritto che è un integratore alimentare di sali minerali che contiene aspartato di Potassio e di Magnesio) e Polase Sport. Forse le maltodestrine? E' meglio Polase Sport?fungiacane ha scritto:Il miglior prodotto in commercio a noi comuni mortali in quanto a rapporto maltodestrine/sali minerali/vitamine è il Polase Sport, vi assicuro che lo usano nelle serie maggiori di quasi tutti gli sport.
- fleoneUtente attivo
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
io mi alleno tutti i giorni ad ora di pranzo e 8 saiwa e 1 redbull mezzora prima e 1 caffè subito prima e sto una favola, poi si bevo molto anche integratori durante le 2 ore di allenam ma la diff se non prendo caffe o redbull si sente eccome!!!!
- fungiacaneAssiduo
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
Polase Sport: È un prodotto dietetico per sportivi, energetico-salino, indicato per chi fa attività sportiva sia agonistica sia amatoriale. È un preparato istantaneo per bevanda ipotonica al gradevole gusto di arancia che reintegra i sali minerali persi con la sudorazione e consente una più rapida reidratazione durante e dopo lo sforzo fisico, esplicando un’adeguata azione sulla contrazione muscolare.
I Carboidrati: Polase: Saccarosio:
Zucchero dal sapore molto buono che rende il prodotto estremamente gradevole.
I Carboidrati: Polase Sport: Fruttosio:
Zucchero a basso indice glicemico, che non causa quindi picchi glicemici.
Fornisce energia all’organismo prevenendo la sensazione di stanchezza.
Elevato potere dolcificante.
Maltodestrine:
Zuccheri complessi a basso indice glicemico che rilasciano gradualmente l’energia.
Ed in più altre differenze sui sali minerali e le vitamine in essi contenute.
- fungiacaneAssiduo
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
fleone ha scritto:io veramente tutti questi problemi con la redbull e col caffe non li vedo anzi...quelle poche volte che non riesco a prenderli prima di giocare sento la differenza eccome!!! pesantezza di gambe allucinante.
io mi alleno tutti i giorni ad ora di pranzo e 8 saiwa e 1 redbull mezzora prima e 1 caffè subito prima e sto una favola, poi si bevo molto anche integratori durante le 2 ore di allenam ma la diff se non prendo caffe o redbull si sente eccome!!!!
Fai come vuoi, ognuno trova il proprio equilibrio però gli eccitanti aumentano la sudorazione, quindi la disidratazione ed i crampi....
In più aumentano la frequenza cardiaca e respiratoria che riducono la resistenza...
- drittoanomaloFrequentatore
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Re: COSA MANGIARE E BERE PRIMA DOPO E DURANTE ALLENAMENTI E PARTITE
Grazie sei stato molto preciso. Un'ultima domanda, mi sembra di capire che il polase sport sia liquido o anche questo è in bustine? Lo trovo in farmacia o al supermercato?fungiacane ha scritto:Polase: È un integratore alimentare indicato in stati di carenza di potassio e magnesio...
Polase Sport: È un prodotto dietetico per sportivi, energetico-salino, indicato per chi fa attività sportiva sia agonistica sia amatoriale...ecc.
Grazie!