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Noi allenatori di noi stessi , ovvero pianifichiamo i nostri allenamenti...

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Noi allenatori di noi stessi , ovvero pianifichiamo i nostri allenamenti...

Messaggio Da boris75 il Mer 13 Ott 2010 - 18:12

Visto il " successo " dell'altro 3d ho capito che una mia esperienza era invece un'esperienza che toccava un pò tutti gli adulti che entrano nel mondo del tennis e hanno voglia d'imparare tanto. Visto che la maggior parte di noi fa solo un'ora con il maestro e poi gioca o si allena con gli amici , che dite se ci diamo delle dritte magari utili per ottimizzare i nostri allenamenti ?
Inizio io visto che sono stato il fautore del 3d. Sabato ho la lezione 1 - 1,30 ora. la voglio pianificare a priori e non del tipo che si fa ora che sennò mi sfavo subito .
Per sabato ho intenzione di fare delle sessioni di gioco da mezz'ora se faccio un'ora e mezza, 20 minuti se faccio solo un'ora.
Riscaldamento a metà campo 5-10 minuti più il restante scaldando i colpi diritto rovescio top e back senza forzare ma stando attenti all'apertura che io faccio sempre poco. 2 sessione colpi al volo e qui chiedo a voi dei consigli su come allenarsi ai colpi al volo. DI sicuro non voglio andare a rete e fare le volèe perchè così "trovandomici già " le faccio discretamente , "venendo da dietro " le sbaglio molte. Per cui vorrei del tipo palleggiare e poi cercare di attaccare in back e giocare volèe e smash . Ma su questi colpi accetto molto volentieri dei consigli su come allenarmi e quali esercizi fare.
3 sessione, servizio, in particolare la seconda ed incominciare a direzionare la palla nel senso che non basta vada solo di là ma vada anche dove voglio io.
Questo è quello che voglio fare sabato .
In settimana poi ho la fortuna di avere un amico che non è ossessionato dal fare la partitina e si concede molto volentieri anche a sessioni di allenamento , e con lui palleggio cercando di seguire quello che m,i ha detto il mio maestro e non avere l'ossessione di fare punto.
In questa fase di crescita tecnica sto riducendo molto le partitine , o meglio su un'ora di campo di solito mi alleno mezz'ora e poi faccio tiebreak a 10 che in mezz'ora poi un set non c'entra , proprio perchè non sò se lo fa a voi , quando i punti contano tendo a non curare più la tecnica e faccio vecchi errori. Il tie break innanzittutto il gioco è più veloce poi ti permette di servire più spesso e resto più concentrato sulla tecnica. Un altro allenamento che a me torna utile e faccio a casa è che mi alleno proprio nel movimento sia del diritto che del rovescio con la racchetta a vuoto ( a parte che le mie figliole mi prendono in giro Very Happy ) penso che anche senza pallina possa aiutare almeno io mi sento migliorato.
Dai ragazzi adesso tocca a voi diamoci delle dritte per migliorarci e allenarci da soli , quali sono gli esercizi che più vi hanno aiutato e vi hanno fatto bene ...
Ciao

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Re: Noi allenatori di noi stessi , ovvero pianifichiamo i nostri allenamenti...

Messaggio Da Veterano il Mer 13 Ott 2010 - 20:08

Per le vole' puoi allenarti cosi,inizi a meta cmapo dalla parte del dritto due metri dietro la linea e colpisci un aprocio di drito lugo linea poi avvanzi in diagonale e fai la vole' di rovescio lungolinea,torni indietro rimanendo sempre dalla parte del rovescio e quando hai passato la linea colpisci di rovescio lungolinea ,puo essere slice o top,incroci andando avanti e fai la vole di dritto lungo linea,praticamente oltre all' approccio di dritto e rovescio alleni il footwork e fai le vole',mi raccomando i movimenti senpre guardando la rete.poi se vuoi poi alternare dopo qualche serie,cio approcio di dritto,incroci vole lungo linea di rovescio e poi tisposti per la vole lungolinea di dritto e come ultima palla un bello smash nella direzione opposta a dove a giocvato la vole'.Poi poi fare i cambiamenti che vuoi.Questo esercizio e utile anche a fondo campo per il footwork e la resistenza,stesso schema,dritto incrociato a fondo avanzo quasi fino a linea incrociando la pista per il rovescio lungo linea vado indietro a fondo per rovescio incociato,e poi mi muovo in diagonale per il dritto lungo linea.Per la partitina fate dei set a 21 incominciando il palleggio con il dritto incrociato che va mantenuto almeno per 5 scambi e poi da li in vanti vi giocate il punto,anche li ci sono 3000 variazioni si puo fare una partita a servizio e risposta, con l'0uomo a rete e uo a fondo con l'obbligo di passrti,con il servizio e l'obligo di scendere a rete.................insomma ci va un po di fantasia.

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Re: Noi allenatori di noi stessi , ovvero pianifichiamo i nostri allenamenti...

Messaggio Da vince75 il Gio 14 Ott 2010 - 17:50

@boris75 ha scritto:In questa fase di crescita tecnica sto riducendo molto le partitine

Ottima scelta boris e complimenti per la voglia di migliorare Smile
purtroppo nel tennis la voglia non basta malediz.. io, per i prossimi 6 mesi, ho deciso di passare a 2 lezioni settimanali proprio perchè vorrei migliorare in tutti i colpi.
Per quanto riguarda la lezione e l'allenamento ti consiglierei di star bene attento a non passare alle fasi successive senza prima avere basi sicure.
Ti dico questo perchè, allenando le volèe, pensavo di essere ormai a posto con quelle dal cesto ed ho cominciato con gli approcci, in realtà il maestro si è accorto che mi disunivo, che non facevo bene lo step ed abbiamo ricominciato dal cesto: step, corretta posizione dei piedi, avambraccio quasi attaccato al corpo, E questo è valido per tutti i colpi..

p.s.
magari qualche volta potremmo provare anche ad allenarci insieme visto che non siamo molto lontani cheers

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Re: Noi allenatori di noi stessi , ovvero pianifichiamo i nostri allenamenti...

Messaggio Da boris75 il Gio 14 Ott 2010 - 18:23

@vince75 ha scritto:
@boris75 ha scritto:In questa fase di crescita tecnica sto riducendo molto le partitine

Ottima scelta boris e complimenti per la voglia di migliorare Smile
purtroppo nel tennis la voglia non basta malediz.. io, per i prossimi 6 mesi, ho deciso di passare a 2 lezioni settimanali proprio perchè vorrei migliorare in tutti i colpi.
Per quanto riguarda la lezione e l'allenamento ti consiglierei di star bene attento a non passare alle fasi successive senza prima avere basi sicure.
Ti dico questo perchè, allenando le volèe, pensavo di essere ormai a posto con quelle dal cesto ed ho cominciato con gli approcci, in realtà il maestro si è accorto che mi disunivo, che non facevo bene lo step ed abbiamo ricominciato dal cesto: step, corretta posizione dei piedi, avambraccio quasi attaccato al corpo, E questo è valido per tutti i colpi..

p.s.
magari qualche volta potremmo provare anche ad allenarci insieme visto che non siamo molto lontani cheers


Ciao di dove sei tu di preciso Firenze città o provincia ?

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Re: Noi allenatori di noi stessi , ovvero pianifichiamo i nostri allenamenti...

Messaggio Da bix71 il Gio 14 Ott 2010 - 19:04

Io fortunatamente, ho un amico molto più bravo di me , e una volta a settimana a tirni di 45 min. a testa ci alleniamo facendo cesti, poi l'oretta settimanale col maestro e se abbiamo vogli infrasettimanale la partitella!!! Poi ci sono i piccoli tornei sociali, e temporali (tipo il torneo di natale dove si gioca con la panza piena e si colopiscono noccioline!!!!! ) Laughing !

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Re: Noi allenatori di noi stessi , ovvero pianifichiamo i nostri allenamenti...

Messaggio Da vince75 il Gio 14 Ott 2010 - 19:36

@boris75 ha scritto:
Ciao di dove sei tu di preciso Firenze città o provincia ?

Sto a Firenze città.., in effetti non siamo molto lontani ma neanche troppo vicini, però magari qualcosa si può organizzare Smile

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Re: Noi allenatori di noi stessi , ovvero pianifichiamo i nostri allenamenti...

Messaggio Da nanobabbo8672 il Ven 5 Nov 2010 - 11:36

per le volè il maestro mi fa fare questo esercizio:
diritto lungolinea da fondo
diritto anomalo d'attacco
volè di diritto o di rovescio, a sorpresa
smash indietreggiando

per me la parte più difficile è la volè, perchè di solito mi tirano pallate nei piedi costringendomi alla volè bassa, mentre il maestro dal cesto mi fa fare una volè normale e io sono sempre indietro... Sad

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