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Sondaggio frequenza di gioco

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Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da Andrea Malagoli il Gio 23 Giu 2016 - 21:48

Volevo fare alcuni ragionamenti, ho constatato che la mia tecnica di gioco migliora velocemente, anche il mio maestro mi dice che di sessione in sessione i miei colpi migliorano a vista d'occhio, anche in virtù del mio passato da giocatore, e fin qui tutto bene, il problema però è la mia condizione atletica che non migliora ( ovviamente) altrettanto velocemente, io sarei portato a giocare anche spesso ma la scorsa settimana ho giocato 4 giorni consecutivi per circa un ora e mezza al giorno....... Risultato sono massacrato e ho bisogno di 4/5 giorni di riposo, adesso ho 42 anni e allo stato attuale potrei giocare un paio di volte alla settimana per non distruggermi, ma vorrei fare di più.
Vorrei sapere da voi se possibile, che età avete e con quale frequenza giocate, vorrei farmi un idea di quale frequenza si può ottenere alla mia età senza trovarsi out per 3 giorni.

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Re: Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da coccodrillo il Ven 24 Giu 2016 - 8:11

io ne ho 47, per problemi agli occhi gioco ora 2 orette la settimana molto blande, però prima di avere questi problemi giocavo un'ora tirata a giorni alterni senza problemi e gli altri giorni facevo preparazione atletica.
Superati i 40 anni il problema non è tanto quello delle prestazioni in campo, ma quello del recupero.
Aiuta tanto essere allenati fisicamente e la giusta alimentazione e idratazione.

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Re: Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da Veterano il Ven 24 Giu 2016 - 12:38

Bueno il tutto sta nel prepararsi bene fisicamente nei mesi invernali,miglior condizione fisica= a: ricupero piu' rapido e meno problemi di dolori ed infortuni vari.
Diciamo che non ce una ricetta magica,ma il tutto sta nel saper riconoscere le proprie possibilita' fisiche.Ce gente che gioca tutti i giorni senza problemi,ma passati i 40 bisogna incominiciare a preoccuparsi della condizione fisica e fare un bel piano di allenamenti nella fase invernale per arrivare a essere in buona condizione nella stagione all'aperto.Se la preparazione di base e' buona,non ce una regola fissa,nel senso che dovete imparare a conoscere voi stessi e a come risponde il vostro fisico.Io tutti i giorni non giocherei, e proverei ad alternare un giorno di gioco ad uno di riposo,oppure due di gioco e uno di riposo e da li vedere un po come risponde il fisico....chiaramente questi fatori variano a seconda del livello ed intensita' di gioco,ovviamente piu' intensita' e piu' il livello di gioco e' alto e' piu' il recupero dai 40 in avanti sara' problematico,ma come dicevo pocanzi,basta prepararsi bene ed imparare a conoscersi.Piccolo consiglio se la condizione fiscia non e' buona e meglio non strafare,se vedete che avete bisogno di due giorni,fermatevi,oppure fate un oretta di palleggio molto blando tanto per far andare un po il braccio e le gambe, ma e'meglio stare fermi un giorno in piu' che un mese,o saltare la stagione per un infortunio.

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Re: Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da Mai paura il Ven 24 Giu 2016 - 13:58

Quoto tutto ciò che ha scritto Vet..... Anche perché se le gambe non girano e le articolazioni fanno male... Che razza di colpi potranno uscire?????

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Re: Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da Andrea Malagoli il Ven 24 Giu 2016 - 15:57

Diciamo che ho giocato 4 giorni consecutivi per una serie di coincidenze, ma in realtà adesso vorrei arrivare a giocare bene un giorno si è due no, se arrivassi a giocare bene uno si è uno no come dice Veterano sarei contentissimo e oltre alle aspettative, comunque cercherò di lavorare sodo cercando di evitare il cemento e vediamo dove posso arrivare, l'unico rammarico e' che con più gamba giocherei senz'altro meglio, molti dei colpi che sbaglio sono dovuti al fatto che non arrivo bene sulla palla, e invece di muovere le gambe allungo la racchetta  Sad

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Re: Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da Mai paura il Ven 24 Giu 2016 - 15:59

Sicuro!

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Re: Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da gilgamesh il Sab 25 Giu 2016 - 12:34

Io ne ho 43 e gioco tranquillamente tutti i giorni, ma sono piccolo (1,70) e piuttosto leggero (70kg.) Inoltre ho sempre fatto sport visto che provengo dal ciclismo. Comunque nei tornei fit incontro gente della mia età molto preparata, soprattutto ex calciatori.

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Re: Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da Mai paura il Sab 25 Giu 2016 - 22:29

Very Happy Concordo... Noi ex calciatori , siamo avversari poco amati , perché molto predisposti... Alla corsa!!!

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Re: Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da gilgamesh il Lun 27 Giu 2016 - 9:09

esatto, e non solo alla corsa ma anche allo scatto alla sofferenza e all'agonismo.

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Re: Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da st13 il Lun 27 Giu 2016 - 9:51

io gioco almeno 2-3 giorni a settimana ma il tennis mi sta distruggendo!!!!

dopo anni di calcio e nessun infortunio serio (sgrat sgrat), ho iniziato ad avere problemi alla spalla.ora sono in fase di "rafforzamento" ma, al di la di questo, credo sia molto importante la parte atletica e cerco di tenermi in forma andando a correre quante più volte possibile durante la settimana.
per chi parte da 0 ed è già in età post-adolescenziale come noi (molto post  Very Happy), non ci sono c@@@i: serve sacrificio fisico. la tecnica di certo aumenterà col tempo, ma fino ad un certo punto; e dove non basta la tecnica, serve il fiato e la capacità di imprecare silenziosamente ad ogni scatto verso quella maledetta pallina, che il volpone tennistico ultra 50enne ti manderà prima da una parte e poi dall'altra del campo con un ghigno malvagio stampato sul volto

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Re: Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da gabr179 il Lun 27 Giu 2016 - 10:05

Prima di diventare papà giocavo almeno 4 ore a settimana a cui ogni tanto aggiungevo la partitella domenicale (anche 2 ore) o un allenamento casalingo con i pesi. Oltre a questo facevo anche una seduta di preparazione atletica.
Ora purtroppo faccio solo lezione una volta a settimana + pesi la domenica mattina e sento tutta la fatica che prima non sentivo minimamente. Però almeno la tecnica rimane buona.

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Re: Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da Andrea Malagoli il Lun 27 Giu 2016 - 14:28

@gilgamesh ha scritto:Io ne ho 43 e gioco tranquillamente tutti i giorni, ma sono piccolo (1,70) e piuttosto leggero (70kg.) Inoltre ho sempre fatto sport visto che provengo dal ciclismo. Comunque nei tornei fit incontro gente della mia età molto preparata, soprattutto ex calciatori.
Wow!!! complimenti a te!!! giocare tutti i giorni vuol dire mantenersi in una condizione impeccabile Smile

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Re: Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da gilgamesh il Lun 27 Giu 2016 - 18:37

Si. In effetti non ho da lamentarmi, sabato un ora di tennis, ieri 70 km. In bici e oggi altra ora di tennis. Finché reggo non mollo.

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Re: Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da Theo_84 il Mar 28 Giu 2016 - 18:30

Io ho 32 anni, gioco da un anno esatto e da un paio di mesi gioco più o meno 4-5 giorni a settimana, a volte capita anche 6. Di questi 3 sono ore di lezione fisse, abbastanza tirate, le altre partite sono partite con chi trovo (più o meno da un'ora/un'ora e mezza massimo ciascuna). Non faccio nessun altro sport - né ne ho fatti in passato - e integro solo con 10-15 minuti di riscaldamento prima di andare in campo, giusto per sciogliere un po' i muscoli.

Finora non ho particolari ripercussioni sul fisico, anzi, mi fa solo bene, mi stancavo di più quando facevo magari solo 2 ore a settimana. Mi aiuta il fatto di essere molto leggero (1,75 x neanche 55 chili), la tecnica è quella che è (...) ma almeno sopperisco con un po' di gambe e di fiato.

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Re: Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da Fedolester il Mer 29 Giu 2016 - 15:57

Anche io ho quasi 32 anni. Sono un poco più pesantino 1,80 m per 78 kg. Sto cercando di dimagrire in effetti ... ma sono abbastanza in forma dato che in un modo o nell'altro ho sempre fatto sport. Quello che posso dirti è che il numero di volte che puoi giocare lo devi stabilire tu sentendo bene il tuo fisico, muscoli e articolazioni. Però se vuoi aumentare alternare con una buona preparazione atletica è necessario. A livello di quarta in genere questo sport non è molto agonistico. Nel senso che non si corre spesso e molto ad inseguire la palla perché se giochi con un tuo parilivello non ci sono avversari che sono in grado di buttarti fuori dal campo. Non che non si corra mai ma diciamo che la parte aerobica è limitata. Mettici il fatto che il tennis è pieno di pause... le camminate per recuperare le palline le pause tra una battuta e l'altra eccettera...insomma diventa uno sport un poco stile maratona/usurante al nostro livello ...allora inserire un paio di giorni a settimana di allenamenti alternativi aiuta molto...io in genere faccio una sessione di pesi e una di corsa non per forza di resistenza, puoi fare anche scatti circuiti e cosi via....proporzionalmente alla tua età queste due sessioni aiuteranno molto.

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Re: Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da Fede_Ramone il Gio 30 Giu 2016 - 14:46

io gioco dalle 4 alle 6 ore a settimana, ho 34 anni e ho sempre giocato a calcio, quello appena passato è il primo dedicato esclusivamente al tennis.
devo dire che quando mi capita di fare due o tre settimane di seguito 6 ore, poi mi tocca prendermi una pausa, anche abbastanza lunga, magari un paio di settimane giocando max 2 ore.

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Re: Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da andyvakgj il Gio 30 Giu 2016 - 15:58

io gioco dalle 4 alle 6 ore a settimana e sto bene. mi è cambiato il mondo da quando faccio un po' di riscaldamento pre tennis e streching post.
in ogni caso cerco di tenermi ben preparato fisicamente correndo e facendo pesi

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Re: Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da gilgamesh il Gio 30 Giu 2016 - 18:26

ok, allora dopo aver giocato in torneo ieri adalle 14,30 alle 16 ed oggi dalle 14 alle 16,30 sono abbastanza cotto! vediamo domani come ho recuperato ma spero proprio che non mi facciano rigiocare

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PREPARAZIONE ATLETICA

Messaggio Da ironman64 il Gio 30 Giu 2016 - 21:16

OGNI TANTO, ALMENO UNA VOLTA A SETTIMANA LASCIA NEL FODERO LA RACCHETTA E DEDICATI ALLA PREPARAZIONE ATLETICA, CORSA AEROBICA/ANAEROBICA, ANDATURE, BALZI, SCATTI, POTENZIAMENTO E STRETCHING. NON E' MALE FARE UNA SESSIONE DI PREPARAZIONE ATLETICA PRIMA DI UN ALLENAMENTO IN CAMPO CHE DOVRA' ESSERE RIVOLTO AD ALLUNGARE IL PIU' POSSIBILE GLI SCAMBI, QUINDI SENZA TENTARE VINCENTI, MA CERCANDO LA PRECISIONE IN MODO DA STIMOLARE LA CORSA E LA COORDINAZIONE E SE UNA PALLA FINISCE OUT COLPITELA LO STESSO E RIMANDATELA DI LA E TERMINATE LO SCAMBIO SOLO QUANDO LA PALLA VA IN RETE O QUANDO PROPRIO NON CI ARRIVATE. GRADUALMENTE PORTA QUESTI ALLENAMENTI A DUE PER SETTIMANA E PROLUNGALI DA UN ORA E MEZZA FINO A TRE ORE (tra preparazione atletica e allenamento tecnico) O ANCHE OLTRE. IL GIORNO SUCCESSIVO RECUPERA CON UNA CORSETTA LEGGERA DI UNA QUARANTINA DI MINUTI. PUOI ANCHE ORGANIZZARE QUESTE SESSIONI PERIODICAMENTE, AD ESEMPIO NEI PERIODI DI LONTANANZA DALLE GARE O TORNEI. IO HO 52 ANNI E ME LA GIOCO ATLETICAMENTE CON I RAGAZZINI...

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Re: Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da st13 il Ven 1 Lug 2016 - 12:54

ironman.... ma se tu hai questo nick perchè competi anche negli Ironman , non fai testo   Smile

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Re: Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da Loshio il Ven 1 Lug 2016 - 13:55

Io ho 30 anni, ho iniziato da pochissimo a giocare a tennis,  2 mesi, prima andavo a correre e prima ancora calcio.
Diciamo che ho sempre avuto un buon fiato, logico che il tennis ha dei ritmi diversi dalla corsa lineare, quindi molti scatti, cambi direzione.
Al momento gioco 5/6 gg a settimana, un'ora al giorno.
2 ore di maestro, 1 ora di corso 2/3 di partitella.
Per adesso reggo bene e non mi lamento.

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Re: Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da Andrea Malagoli il Ven 1 Lug 2016 - 14:01

Ragazzi mi sembra di capire che la maggior parte di voi gioca più o meno come Nole, Very Happy Very Happy Very Happy bravi e complimenti, ma a parte la condizione fisica io lavoro e ho anche una figlia, se gioco 4 ore settimana sono già strafelice

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Re: Sondaggio frequenza di gioco

Messaggio Da Fedolester il Ven 1 Lug 2016 - 16:25

Allora secondo me se superi le sei ore a settimana dovresti trovare altre due ore per preparazione atletica. Vedi tu come fare.

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