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come vi allenate?

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come vi allenate?

Messaggio Da Eros il Ven 19 Giu 2009 - 16:50

Promemoria primo messaggio :

Secondo voi qual è la miglior metodologia di allenamento per noi 30enni?

La prossima stagione vorrei cambiare modo di allenarmi, tenendo conto che arrivato a quello che sono arrivato la crescita tecnica è ormai relativa:
Giocando 2 volte la settimana con la squadra (siamo tutti a livelli di 4.4 fit) quest’anno, mi sono trovato in primavera con un buon ritmo (abbiamo lavorato molto bene con il maestro su appoggi, traiettorie, profondità di palla...) ma senza attitudine al match (siamo in otto su due campi e difficilmente si giocano match interi, se non qualche scampolo di game o tiebreak).

L’anno prossimo (contando di giocare 2 volte la settimana) sono indeciso tra queste opzioni:
- continuare nel bisettimanale con la squadra e il maestro (ma scarterei questa ipotesi)
- giocare una volta la settimana con la squadra e una per i cavoli miei in modo da alternare match e allenamento agonistico
- giocare solo con gli amici e fare ogni una/due settimane lezione privata con il maestro (magari in due) - quest’ultima opzione credo mi garantirebbe un’attenzione maggiore da parte del maestro anche dal punto di vista più strettamente tecnico e mentale (ne avrei molto bisogno)

ovvio che l’ideale sarebbe fare tutto (preparazione atletica compresa), ma il tempo è sempre tiranno

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Re: come vi allenate?

Messaggio Da marco61 il Dom 21 Giu 2009 - 13:17

@steccovich ha scritto:secondo voi giocare con tennisti di un livello inferiore (non troppo) serve o è meglio evitare?
Può essere utile, per abituarsi a giocare con palle sporche e traiettorie imprevedibili. Però una cosa è importante: che la palla stia in campo. Giocare con uno che tira tutto a 200 all'ora ma 2 metri fuori, o con uno che tira piano ma non supera la rete, è la stessa identica cosa. Scarsini va bene, ma la palla deve restare in campo in modo da costringerci a costruire il punto. Così come è molto utile giocare con gente un gradino sopra di noi. Trovo invece assolutamente inutile giocare con giocatori troppo più forti, perchè la palla non la vedremmo mai. A meno che non si adeguino facendoci un favore. Ma che palle per loro...

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Re: come vi allenate?

Messaggio Da Renudo il Dom 21 Giu 2009 - 13:53

@Antaniserse ha scritto:
@steccovich ha scritto: Fare lezioni con il maestro lo vedo un po' inutile: sembrano tutti campioni quelli che fanno lezioni poichè la palla del maestro arriva sempre giusta, pulita e potente; poi vai giocare con uno mediocre che ti manda palle affettate, sporche, senza peso e ti chiedi come mai il giorno prima col maestro avevi giocato così bene Sad

Questo non è del tutto vero... il maestro fa quello che gli chiedi di fare, non è che va preso passivamente cos'ì com'è...

Sono d'accordo.
Esistono maestri che fanno passare l'ora semplicemente facendoti palleggiare ad un ritmo comodo e questo giustifica le perplessità di steccovich però se ti ricordi di quanto paghi e pretendi (più che legittimamente) di fare un lavoro specifico su un determinato colpo o situazione di gioco allora il maestro diventa molto utile.

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Re: come vi allenate?

Messaggio Da Cerme il Dom 21 Giu 2009 - 15:08

Mi pare che ci fosse Sergio che desse dei gran consigli di carattere atletico, per quanto riguarda l'allenamento o mi sbaglio ? ci dovrebbe essere un post in cui spiega qualche metodo di training

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Re: come vi allenate?

Messaggio Da wik il Dom 21 Giu 2009 - 16:57

Non uso ormai piú metodologie di allenamento per me, solo fuori dal periodo tornei evito le partite e faccio un po' di carichi con esercizi vari, sia tecnici che fisici un pó piú complessi del normale. Dalle due alle quattro ore al giorno.
Questo d'estate che corrisponde ai mesi di gennaio-febbraio.



Finito questo periodo sono dall'una alle tre ore al giorno che sono di mantenimento, molto piú spesso una che tre,

partita alternando giocatori di varia tipologia, dai regolaristi ai picchiatori e anche il doppio che é il sistema migliore per non perdere la volée,

molto cesto, ne sono un fautore, sul colpo che mi sento meno sciolto. Faccio un'ora, un'ora e mezza sempre sullo stesso colpo di seguito partendo molto lentamente e aumentando fino a trovarmi verso la fine a velocitá di partita, molto sul lungolinea e spesso in posizione anomala, cioé aprendo il colpo posizionandomi nell'angolo sbagliato,

gli esercizi non sono complicati in stagione di torneo, tante diagonali, un dritto ed un rovescio sia sulle diagonali che sui lungolinea, serie in diagonale e chiusura in accellerazione sul lungolinea, simulazioni di discese a rete e cose simili, insomma niente di complicato, solo situazioni che ritrovi in partita trasferite in allenamento.

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Re: come vi allenate?

Messaggio Da Alex il Lun 22 Giu 2009 - 20:56

@Antaniserse ha scritto:il maestro fa quello che gli chiedi di fare, non è che va preso passivamente cos'ì com'è.

Era questo che intendevo nel mio post quando suggerivo di fare un'ora settimanale col maestro.

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Re: come vi allenate?

Messaggio Da Florian il Lun 22 Giu 2009 - 21:01

...il maestro fa quello che gli chiedi di fare...


Quindi se gli chiedi anche di andarsene se ne va? Very Happy

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Re: come vi allenate?

Messaggio Da Alex il Lun 22 Giu 2009 - 21:37

@Florian ha scritto:
...il maestro fa quello che gli chiedi di fare...


Quindi se gli chiedi anche di andarsene se ne va? Very Happy

Certo, ma i soldi li devi dare ugualmente Very Happy Very Happy Very Happy

Alex
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Re: come vi allenate?

Messaggio Da Florian il Lun 22 Giu 2009 - 21:39

@Alex ha scritto:
@Florian ha scritto:
...il maestro fa quello che gli chiedi di fare...


Quindi se gli chiedi anche di andarsene se ne va? Very Happy

Certo, ma i soldi li devi dare ugualmente Very Happy Very Happy Very Happy

Eh no, non vale... Very Happy

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Re: come vi allenate?

Messaggio Da cristiano75 il Mer 24 Giu 2009 - 18:50

Io mi allena guardando sky... e pensando che devo fare gli stessi colpi che vedo dai campioni!
Poi la notte vado a dormire e penso al tennis... così quando sogno, sogno di essere in campo a giocare e così mi alleno... sia psicologicamnete che fisicamente! What a Face
Quindi possiamo dire che mi alleno circa 6-7 ore al giorno!!!
Ma sono ancora molto scarso... e nn capisco il perchè!!! cheers

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Re: come vi allenate?

Messaggio Da Eros il Gio 25 Giu 2009 - 10:40

@cristiano75 ha scritto:Io mi allena guardando sky... e pensando che devo fare gli stessi colpi che vedo dai campioni!
Poi la notte vado a dormire e penso al tennis... così quando sogno, sogno di essere in campo a giocare e così mi alleno... sia psicologicamnete che fisicamente! What a Face
Quindi possiamo dire che mi alleno circa 6-7 ore al giorno!!!
Ma sono ancora molto scarso... e nn capisco il perchè!!! cheers

anch'io guardo tennis in tv e poi sogno...

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Re: come vi allenate?

Messaggio Da Felipo il Gio 25 Giu 2009 - 11:02

Io in questo periodo, essendo "alle prime armi", mi alleno così:

muro 3-4 ore alla settimana
corsetta di un'ora due volte la settimana
3-4 ore di scambi con amici

più il tennis in televisione quando possibile

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Re: come vi allenate?

Messaggio Da AXEL il Gio 25 Giu 2009 - 11:06

Tre volte a settimana in palestra (potenziamento muscolare e un pò di corsetta), un ora di partita durante la settimana con il 'compagno' di turno, il sabato mattina 1 ora con il maestro Smile

A 39 anni non è male.....finchè la 'pompa' regge

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Re: come vi allenate?

Messaggio Da Eros il Gio 25 Giu 2009 - 11:25

@Felipo ha scritto:
muro 3-4 ore alla settimana

il muro del mio circolo è eccezzionale:
ha talmente tanti buchi sul muro stesso e per terra che ogni volta che colpisci la palla non sai mai da che parte ritornerà, spesso con doppi cambi di direzione (sul muro per terra)...
VUOI METTERE PER I RIFLESSI!!!!

No

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Re: come vi allenate?

Messaggio Da Felipo il Gio 25 Giu 2009 - 12:16

@Eros ha scritto:
@Felipo ha scritto:
muro 3-4 ore alla settimana

il muro del mio circolo è eccezzionale:
ha talmente tanti buchi sul muro stesso e per terra che ogni volta che colpisci la palla non sai mai da che parte ritornerà, spesso con doppi cambi di direzione (sul muro per terra)...
VUOI METTERE PER I RIFLESSI!!!!

No

Smile

Per fortuna a casa ho un capannone grande quanto un campo da tennis, con un muro libero e abbastanza liscio, per cui quando ho un momento libero posso allenarmi con tranquillità sui fondamentali...

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Re: come vi allenate?

Messaggio Da Alex il Gio 25 Giu 2009 - 12:41

@Eros ha scritto:
@Felipo ha scritto:
muro 3-4 ore alla settimana

il muro del mio circolo è eccezzionale:
ha talmente tanti buchi sul muro stesso e per terra che ogni volta che colpisci la palla non sai mai da che parte ritornerà, spesso con doppi cambi di direzione (sul muro per terra)...
VUOI METTERE PER I RIFLESSI!!!!

No

Diventerai come Agassi cheers

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Re: come vi allenate?

Messaggio Da Alex il Gio 25 Giu 2009 - 12:42

@AXEL ha scritto:Tre volte a settimana in palestra (potenziamento muscolare e un pò di corsetta), un ora di partita durante la settimana con il 'compagno' di turno, il sabato mattina 1 ora con il maestro Smile

A 39 anni non è male.....finchè la 'pompa' regge

Complimenti! cheers

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Messaggio Da Alex il Gio 25 Giu 2009 - 12:42

@cristiano75 ha scritto:Io mi allena guardando sky... e pensando che devo fare gli stessi colpi che vedo dai campioni!
Poi la notte vado a dormire e penso al tennis... così quando sogno, sogno di essere in campo a giocare e così mi alleno... sia psicologicamnete che fisicamente! What a Face
Quindi possiamo dire che mi alleno circa 6-7 ore al giorno!!!
Ma sono ancora molto scarso... e nn capisco il perchè!!! cheers

Very Happy Very Happy Very Happy

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Re: come vi allenate?

Messaggio Da guido76b il Gio 25 Giu 2009 - 22:52

@Eros ha scritto:
@cristiano75 ha scritto:Io mi allena guardando sky... e pensando che devo fare gli stessi colpi che vedo dai campioni!
Poi la notte vado a dormire e penso al tennis... così quando sogno, sogno di essere in campo a giocare e così mi alleno... sia psicologicamnete che fisicamente! What a Face
Quindi possiamo dire che mi alleno circa 6-7 ore al giorno!!!
Ma sono ancora molto scarso... e nn capisco il perchè!!! cheers

anch'io guardo tennis in tv e poi sogno...

cheers cheers cheers

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Re: come vi allenate?

Messaggio Da jvƐƦdƐl il Gio 25 Giu 2009 - 23:30

@Felipo ha scritto:
Per fortuna a casa ho un capannone grande quanto un campo da tennis, con un muro libero e abbastanza liscio, per cui quando ho un momento libero posso allenarmi con tranquillità sui fondamentali...

come vorrei averlo io ora!!!
per giocare piano piano...ma giocare!!!!

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cesto

Messaggio Da benest il Ven 2 Ott 2009 - 17:25

@clemclem ha scritto:questo è verissimo, ma col maestro devi solo fare lavoro tenico per correggere gli errori ,secondo me palleggiare è piacevole ma inutile. meglio ancora i lavori al cesto. o sul servizio che so...
io lo reputo importantissimo.....

Finalmente mi sono tolto lo sfizio di comprarmi un cesto ed un cartone di palle...

Premetto che da lunedì rinizierò 2 ore alla settimana di maestro con un amico (andiamo a pacchetti da 10 ore ciascuno), ma mi chiedevo cosa mi consigliate di fare con il cesto insieme ad un mio pari livello (diciamo intermedio, palleggiamo bene ed abbiamo raggiunto una buona consistenza..).

Avete qualche esercizio specifico, a parte per servizi e volé per i quali ovviamente risulta di una comodità assoluta!!

L'altro giorno abbiamo fatto così: una serie di trenta palle circa a testa prima solo dritto lungolinea, poi solo rovescio, poi una profonda e una corta da attaccare....può andare?

Altro di più complesso e efficace??

Grazie a tutti!

ciao

benest
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Re: come vi allenate?

Messaggio Da Eros il Ven 2 Ott 2009 - 17:33

fate il "quadrato":

palla profonda di dritto (da rispondere il top profondo e in diagonale - palla difensiva), palla corta - sulla riga del servizio - per gioca il diritto d'accacco; palla profonda di rovescio (difensivo); palla corta da attaccare sul rovescio.

e poi da capo profonda di diritto...

fatelo per 4 volte a testa (16 palle), fate tattica, gambe e fiato

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Re: come vi allenate?

Messaggio Da Eros il Ven 2 Ott 2009 - 17:35

a rete:
doppia volè e smath da giocare arretrando sulla linea del servizio...

anche qua è un bel lavoro sia tecnico che aerobico


cmq chiedete al maestro, o replicate quello che vi fa fare..

ciao

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Re: come vi allenate?

Messaggio Da abracadabra78 il Lun 5 Ott 2009 - 1:23

@Eros ha scritto:fate il "quadrato":

palla profonda di dritto (da rispondere il top profondo e in diagonale - palla difensiva), palla corta - sulla riga del servizio - per gioca il diritto d'accacco; palla profonda di rovescio (difensivo); palla corta da attaccare sul rovescio.

e poi da capo profonda di diritto...

fatelo per 4 volte a testa (16 palle), fate tattica, gambe e fiato
eros,il diritto D'ACCACCO dev'essere stupendo,me lo insegni appena giochiamo?

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