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esercizi per velocizzare o far accelerare il braccio

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esercizi per velocizzare o far accelerare il braccio

Messaggio Da gioamir il Mer 2 Dic 2015 - 16:40

quali sono gli esercizi fuori ma anche dentro il campo per far viaggiare di + il braccio, rovescio ma soprattutto  dritto.

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Re: esercizi per velocizzare o far accelerare il braccio

Messaggio Da Veterano il Mer 2 Dic 2015 - 17:03

https://www.youtube.com/watch?v=zkdnwhNXK6M
Questo e' uno ma in campo se ne possono fare altri,tipo il mettere una rete supplementare piu alta di un metro e rimanendo con i piedi sulla riga del servizio,far girare il braccio veloce per dare spin e ovviamente passare la rete,anche se la palla ve sui teloni di fondo va bene lo stesso.
Fuori dal campo puoi fare lo stesso,simulando di colpire palline da tennis e non gli abajur di casa,braccio rilassato e che giri veloce,si puo fare anche se hai una racchetta vecchia con una custodia corta,una volta quelle di legno erano cosi......mi rqccomando che giri veloce e rilassato ma non esagerare,io preferisco farlo fare colpendo la palla........

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Re: esercizi per velocizzare o far accelerare il braccio

Messaggio Da Barem il Lun 14 Dic 2015 - 19:04

Credo che qualsiasi esercizio di potenziamento per le spalle possa andare benone in realtà, ovviamente niente carichi pesantissimi, ma ripetizioni veloci e ben definite..
Ma meglio sentire un esperto di preparazione atletica!

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Re: esercizi per velocizzare o far accelerare il braccio

Messaggio Da andyvakgj il Mar 15 Dic 2015 - 9:31

io farei anche molta attenzione alla frustata di polso...

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Re: esercizi per velocizzare o far accelerare il braccio

Messaggio Da kingkongy il Mar 15 Dic 2015 - 9:51

Saggio verificare lo sforzo sul polso. Il freno aerodinamico della custodia o del cartoncino legato sulle corde funziona per migliorare anche tutta la "meccanica"...lo sforzo, però, può essere elevato.
Poi la velocità "sulla" palla - come dice Vet - è preferibile, proprio per verificare i "piani": prendere brutte abitudini e fissare errori è un attimo! Se rimani troppo indietro con la testa della racchetta...il timing salta. Più è stretto lo swing e più è facile recuperare...ma più è stretto lo swing e minore sarà il tempo a disposizione per recuperare gli angoli. Pro e contro, come al solito. Per questo è giusto insistere sulla "sorveglianza armata".
Personalmente - visto che ognuno dice la propria - sono molto più veloce quando scarico la tensione a livello di schiena/addominali. Mio difetto, ovviamente, ma sono i miei "organi bersaglio". Quando viaggio veloce al "fulcro", gira tutto "soffice & facile".

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Re: esercizi per velocizzare o far accelerare il braccio

Messaggio Da gioamir il Mar 15 Dic 2015 - 17:11

puo' essere valido una racchetta piu' pesante, sembra che quando riprenda la mia in mano il braccio vola....

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