che tipo di integratore??

Salve a tutti io cerco un integratore che mi aiuti durante gli allenamenti ma soprattutto durante le partite ... Mi alleno quasi tutti i giorni per 2o 3 ore e sento il bisogno di prendere qualcosa in più della solita gatorade che non serve a niente ... Mi servirebbe un integratore da usare durante la performance ... Voi quale mi consigliate ... Sarebbe perfetto se aiutasse anche a mantenere stabile il livello glicemico durante la performance grazie a tutti in anticipo

Grazie ma vorrei sapere il prodotto specifico dato che avrei bisogno di precise caratteristiche : Che mantenga costante il livello glicemico e che possa prenderlo durante la performance e che sia efficace per circa 3h

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questi li pubblicizza Quinzi, mai usati però sti integratori...

il miglior supporto, in generale, lo puoi trovare col miele, preso anche solo mezzora prima di giocare. poi ovviamente tanta acqua.

Grazie mille comunque io ho trovato interessante il prodotto della well&win mix activity durante ... Sapete dirmene qualcosa a riguardo?

riccardo vivona ha scritto:Grazie mille comunque io ho trovato interessante il prodotto della well&win mix activity durante ... Sapete dirmene qualcosa a riguardo?

Ci sono edulcoranti e caffeina... non mi piace.
Cmq questa è una cosa abbastanza personale, devi ascoltare il tuo corpo per capire quali carboidrati, quali tempi e quantità di somministrazione vanno bene per te.
A me per esempio il destrosio non aiuta, anzi il contrario, mentre il fruttosio (che è anche lo zucchero del miele) aiuta bene ma devo stare attento alle dosi (piccole e frequenti) perchè è molto rapido e quindi facile provocare un picco e poi sentirsi scarichi.
Inoltre conta anche la quantità di sali minerali che uno introduce, io per esempio molto meglio se li prendo almeno 1 ora prima, mentre se li prendo durante mi rallentano.
Bisogna ascoltare bene il proprio corpo facendo molte prove.

Acqua, maltodestrine e fruttosio dovrebbero mantenere il livello glicemico stabile.

Io mi trovo bene con i prodotti tipo gatorade che pero' diluisco in acqua, di solito con il caldo mi porto dietro due litri di gatorade diluito e per le emergenze uso le bustine di gel, in effetti in alcune c'è dentro caffeina, quindi eviterei di usarle alla sera.
Secondo me c'è da stare attenti sotto l'aspetto della glicemia a prendere gli zuccheri, io personalmente do piu' importanza ai sali minerali anche perchè sudo molto.
Bisognerebbe bere prima degli allenamenti/partite, il fisico deve arrivare gia' preparato.
Io starei anche attento all'alimentazione, va bene mangiare carboidrati 3 ore prima di giocare a tennis
Avevo anche letto da qualche parte che erano indicate le maltodestrine, ma sinceramente non le ho mai prese
Poi come dice jagui è personale, mio marito ad esempio trova pesante il gatorade

Io in una borraccia da mezzo litro metto: acqua, 2 cucchiai miele, 1 cucchiaino sale fino, mezzo limone fresco spremuto...per i tornei dove supero l'ora e mezza di gioco porto una bottiglia grande d'acqua aumentando le dose degli altri componenti..provatela..preparato fantastico tutto naturale.

Grazie mille a tutti per le risposte

Ragazzi alla fine ho comprato il neo creaplus sotto consiglio del farmacista voi ne avete mai sentito parlare?

emo ha scritto:Io in una borraccia da mezzo litro metto: acqua, 2 cucchiai miele, 1 cucchiaino sale fino, mezzo limone fresco spremuto...per i tornei dove supero l'ora e mezza di gioco porto una bottiglia grande d'acqua aumentando le dose degli altri componenti..provatela..preparato fantastico tutto naturale.

interessante

riccardo vivona ha scritto:Ragazzi alla fine ho comprato il neo creaplus sotto consiglio del farmacista voi ne avete mai sentito parlare?

L'ho usato per molto tempo, è un ottimo prodotto, forse il migliore, a parer mio. Lo usavo quando correvo in bici o a piedi.

Non son sicurissimo che possa essere d'aiuto in un sport completamente diverso come il tennis.

riccardo vivona ha scritto:Ragazzi alla fine ho comprato il neo creaplus sotto consiglio del farmacista voi ne avete mai sentito parlare?

Ma quello che ti ha dato il farmacista non mi sembra un a cosa da prendere mentre si gioca, non capisco tu cercavi qualcosa da bere mentre si gioca o da prendere come integratore durante la giornata?

Mentre gioco mi ha detto che va bene questo ...

Io ho letto informazioni su internet sul prodotto e sembra una cosa da prendere durante il giorno, io di solito la carnitina la prendo quando sento le gambe stanche non mentre gioco

ragazzi che beve la Jankovic???? la bottiglia è l'acqua panna, ma sarà una bustina da sciogliere nell'acqua. cosa è??
grazie a tutti
ciao
net

emo ha scritto:Io in una borraccia da mezzo litro metto: acqua, 2 cucchiai miele, 1 cucchiaino sale fino, mezzo limone fresco spremuto...per i tornei dove supero l'ora e mezza di gioco porto una bottiglia grande d'acqua aumentando le dose degli altri componenti..provatela..preparato fantastico tutto naturale.

SALE?! 

9 grammi di cloruro di sodio per litro è la cosi detta soluzione isotonica, io aggiungo anche 45gr  di fruttosio (sempre isotonico) e 5 grammi di magnesio, il succo di un limone et voilà (per un litro d'acqua).