troppo fermo sulle gambe
- Templar70Utente attivo
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troppo fermo sulle gambe
Il mio maestro mi ha messo di fronte alla dura realtà: dopo 15 mesi di corso mi ha detto che se non sono più reattivo con le gambe non potrò fare grandi progressi e se riuscissi ad esserlo migliorerei il mio gioco del 40%. Ritengo che abbia ragione ogni tanto mi accorgo di essere bloccato sulle gambe; penso possa dipendere da
- Mi concentro troppo sui movimenti sopra il busto e mi dimentico di muovermi
- faccio fatica a spostare i miei 92 kg (sono alto 1,87; sicuramente in sovrappeso e sto cercando di perderlo)
- mi sono rimasti alcuni movimenti del mio vecchio sport
ora la domanda è: esistono degli esercizi durante i corsi che possono aumentare la mia propensione a muovermi (quando lo faccio ottengo discreti risultati) o devo solo dedicarmi al lavoro atletico? (nel sito ho letto tanti consigli a tal proposito). Cerco di spiegarmi meglio: mi viene continuamente detto di muovermi ma quando mi viene ricordato è troppo tardi possibile che non via sia un piano di allenamento per sviluppare tale propensione? grazie mille Simone
- OspiteOspite
Re: troppo fermo sulle gambe
- kingkongyVeterano
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Re: troppo fermo sulle gambe
Poi, tirarti fuori quel 40% in più spetta a voi due: lui spiega cosa vuole e, se tu ci stai e/o ce la fai...porti a casa il risultato agognato.
P.s. Non sei sovrappeso... Hihihihihi
- alessandrofalco-1963Frequentatore
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Re: troppo fermo sulle gambe
- alessandrofalco-1963Frequentatore
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Re: troppo fermo sulle gambe
- kingkongyVeterano
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Re: troppo fermo sulle gambe
I riflessi condizionati, dopo 15 mesi di tennis, non possono impedirti il movimento "tout court"....
Pertanto torno alla domanda iniziale: cosa intendi/intende per "fermo sulle gambe"???????
- Fra884Utente attivo
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Re: troppo fermo sulle gambe
Templar70 ha scritto:Ciao ragazzi
Il mio maestro mi ha messo di fronte alla dura realtà: dopo 15 mesi di corso mi ha detto che se non sono più reattivo con le gambe non potrò fare grandi progressi e se riuscissi ad esserlo migliorerei il mio gioco del 40%. Ritengo che abbia ragione ogni tanto mi accorgo di essere bloccato sulle gambe; penso possa dipendere da
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ora la domanda è: esistono degli esercizi durante i corsi che possono aumentare la mia propensione a muovermi (quando lo faccio ottengo discreti risultati) o devo solo dedicarmi al lavoro atletico? (nel sito ho letto tanti consigli a tal proposito). Cerco di spiegarmi meglio: mi viene continuamente detto di muovermi ma quando mi viene ricordato è troppo tardi possibile che non via sia un piano di allenamento per sviluppare tale propensione? grazie mille Simone
Esercizi ce ne sono parecchi: dalla semplice corsa alternata a scatti a delle sessioni di step. Ma ciò serve per "rafforzare" i muscoli, se a te manca l'input dal cervello devi allenarti prima li.
- DannypowerAssiduo
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Re: troppo fermo sulle gambe
- kingkongyVeterano
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Re: troppo fermo sulle gambe
Su 1,87 di altezza, 92 kg sono niente, anzi è peso-forma. La questione sta diventando "semantica"
- DannypowerAssiduo
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Re: troppo fermo sulle gambe
scherzi vero???
il giusto peso per avere una certa agilita' e' intorno agli 80kg!
calcolo fatto con uno dei tanti siti sul cacolo del peso ideale
IMC26.3
Deve essere compreso tra64.7 - 87.1 Kg
Il tuo peso ideale78.7 Kg
- alessandrofalco-1963Frequentatore
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Re: troppo fermo sulle gambe
- kingkongyVeterano
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Re: troppo fermo sulle gambe
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Re: troppo fermo sulle gambe
- kingkongyVeterano
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Re: troppo fermo sulle gambe
- OspiteOspite
Re: troppo fermo sulle gambe
Dannypower ha scritto:44 anni ... 1.87 ... 92kg peso-forma
scherzi vero???
il giusto peso per avere una certa agilita' e' intorno agli 80kg!
calcolo fatto con uno dei tanti siti sul cacolo del peso ideale
IMC26.3
Deve essere compreso tra64.7 - 87.1 Kg
Il tuo peso ideale78.7 Kg
187 cm, peso 78 kg? ma non scherziamo!
Le tabelle del peso ideale non tengono conto dell'ossatura e della massa muscolare.
Tyson, per esempio, con 180 cm e 102 kg di peso (quando boxava) sarebbe obeso... mentre non aveva un filo di grasso.
Federer: 185x85 secondo le tabelle sarebbe 7 kg sopra...
- DannypowerAssiduo
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Re: troppo fermo sulle gambe
l'esempio con Tyson ... ... stiamo parlando di tennis .
preciso comunque che io sono l'ultimo degli ultimi ... quindi affidatevi a nutrizionisti qualificati;)
- kingkongyVeterano
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Re: troppo fermo sulle gambe
Peccato non essere 80....
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Re: troppo fermo sulle gambe
comunque per il gioco di gambe, è importante allenarlo e provare a metterlo in pratica anche se si è fuori forma... più che altro per farlo diventare una parte integrante del proprio tennis.
se non si sviluppa quella attitudine poi diventa molto difficile da inserire...lo dico per esperienza
- gabr179Veterano
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Re: troppo fermo sulle gambe
certo! Sui carboni ardenti! Più stimolati a muoverci di così!!!kingkongy ha scritto:Gabr, giocate anche a piedi nudi?
- kingkongyVeterano
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Re: troppo fermo sulle gambe
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Re: troppo fermo sulle gambe
Il discorso che ti ha fatto il tuo maestro ,dopo ben 15 mesi,mi sembra molto ,troppo generico e doveva essere lui in questo tempo a toccare i vari aspetti citati....quindi siccome questo signore ha preso soldi per 15 mesi adesso è l'unico ad avere la responsabilità del tuo miglioramento atletico e tecnico.
- Templar70Utente attivo
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Re: troppo fermo sulle gambe
Il fatti di essere almeno 7 kg in sovrappeso mi è stato fatto anche notare dal mio istruttore anche se come scrive qualcuno di voi la propensione passa prima dalla testa. Non vi è dubbio che diminuendo di peso le cose cambierebbero ma la questione ritengo sia mentale.
Ho giocato 25 anni a basket (ovviamente pesavo meno) lui dice che un po’ mi penalizza perché se è vero che mi aiuta sullo scatto ma è muovere la mia mole che mi “frega”; intendo dire che una volta colpita la palla io mi riporto in mezzo al campo e poi aspetto che l avversario colpisca prima di rimettermi in moto invece non dovrei mai fermarmi; è esatto?
Ho fatto questo esercizio:
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
ragazzi un disastro; dopo aver colpito mi fermo; diciamo che questa poca propensione a muovermi si evidenzia soprattuto quando vado a rete. (cosa darei per muovermi come questa) oltretutto non mi sembra proprio una modella ma si muove come una libellula. io di fatto dopo aver ripreso la mia posizione mi fermo invece forse dovrei saltellare (magari basta un filo elettrico che mi da una scossa nel momento in cui mi fermo coi piedi?)
Insomma possibile non vi siano degli esercizi con pallina e racchetta per arrivare a questo risultato?
Può essere che mi serva un allenamento propriocettivo? (qui andiamo nel fantascentifico?)
Se sono in movimento arrivo anche su palle difficili ma nel momento che mi fermo (e non dovrei farlo) divento un disastro.
Spero di essermi spiegato..
- gabr179Veterano
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Re: troppo fermo sulle gambe
- kingkongyVeterano
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Re: troppo fermo sulle gambe
Il trucco (se così possiamo definirlo....) di quell'esercizio, e' la spinta data dal corpo. Come fa a spingere il corpo? Si sposta in avanti con la gamba contrapposta al colpo: gamba sinistra avanti sul dritto / gamba destra avanti sul rovescio. Prima del colpo split step. Fine del mistero.
Ai bambini si insegna così: fascia di plastica a terra e maestro col cesto dall'altra parte. Il bambino parte centrale da metà campo, salta a gambe pari la riga a terra posta dentro il quadrante di battuta, atterra centrale e si muove a destra o a sinistra per giocare la volée (di dritto o rovescio) pestando a terra il piede come se fosse una ciabattata "pammm!".
Dopo tre volte che lo fai ...hai già capito che la volée si spinge in avanti.
Quanti colpi di tennis conosci che si tirano spingendo? Tutti. Ok.
Vabbè, ora sto bravino. Parla col tuo maestro e chiedigli di aiutarti un po': vedrai che ha un sacco di metodi simpatici per metterti in moto, piedi nudi compresi!
- Templar70Utente attivo
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