preparazione atletica

Da dekuba il Sab 16 Mag 2009 - 17:52

mi vorrei preparare atleticamente al tennis, vado già a correre tutti i giorni in cui non gioco,volevo sapere: senza andare in palestra, con dei pesi o altri attrezzi simili, diciamo poco costosi, che esercizi posso fare? dopo più di un anno di inattività totale mi sono indebolito i miei muscoli si sono atrofizzati! mi consigliate quei pesi che si mettono come braccialetti?

Da sergio1467 il Sab 16 Mag 2009 - 19:57

lascia perdere i pesetti e magari iscriviti in una palestra per iniziare a fare degli esercizi mirati magari seguito da un
buon istruttore . se vuoi qualche dritta puoi andarti a leggere il seguente argomento in cui io ed Alex parliamo di
esercizi specifici per il Tennis - il post è
Wilson k-six one tour e n-six one tour, come farle rendere al meglio

ciao

Da Florian il Sab 16 Mag 2009 - 21:30

sergio1467 ha scritto:lascia perdere i pesetti e magari iscriviti in una palestra per iniziare a fare degli esercizi mirati magari seguito da un buon istruttore .

Sono assolutamente d'accordo, se però dekuba aggiungerà al tutto anche la Powerball sarà ancora meglio:

http://www.powerballs.com/italy/

Wink

Da **Alex** il Sab 16 Mag 2009 - 21:36

Florian ha scritto:
sergio1467 ha scritto:lascia perdere i pesetti e magari iscriviti in una palestra per iniziare a fare degli esercizi mirati magari seguito da un buon istruttore .

Sono assolutamente d'accordo, se però dekuba aggiungerà al tutto anche la Powerball sarà ancora meglio:

http://www.powerballs.com/italy/

Ecco come riuscire a gestire meglio la wilson 90 Laughing

Da dekuba il Sab 16 Mag 2009 - 21:44

ma serve davvero la powerball What a Face

Da Florian il Sab 16 Mag 2009 - 21:48

Alex ha scritto:Ecco come riuscire a gestire meglio la wilson 90

Mi hai sgamato.

Very Happy

Da Florian il Sab 16 Mag 2009 - 21:49

dekuba ha scritto:ma serve davvero la powerball

Assolutamente si. Wink

Prova a tenere in mano una sfera che ruota con un movimento oscillatorio generando una forza di 20 Kg... Cool

Da sergio1467 il Sab 16 Mag 2009 - 21:52

io personalmente non l'ho mai usata ,ma il concetto che sta alla base del funzionamento di quest'attrezzo e
sicuramente interessante per il tennista che deve controllare un attrezzo con una massa in movimento
disturbata da un impatto quale e quello con la palla , e la powerball sviluppando delle forze centripete
allena proprio i muscoli deputati al controllo dell'attrezzo .
ciao

Da Florian il Sab 16 Mag 2009 - 21:59

sergio1467 ha scritto:io personalmente non l'ho mai usata ,ma il concetto che sta alla base del funzionamento di quest'attrezzo e sicuramente interessante per il tennista che deve controllare un attrezzo con una massa in movimento disturbata da un impatto quale e quello con la palla , e la powerball sviluppando delle forze centripete allena proprio i muscoli deputati al controllo dell'attrezzo .

ciao

E' vero quello che hai scritto Sergio, la Powerball fa lavorare molto intensamente i muscoli del braccio e del polso (che sono poi quelli che vengono più sollecitati nel tennis) con dei movimenti oscillatori. Wink

All'inizio è molto difficile domarla, la forza che genera crea persino dolore, poi ci si abitua... Wink

All'inizio è meglio non usarla per più di 10 minuti al giorno.

Da **Alex** il Sab 16 Mag 2009 - 22:01

Florian ha scritto:
sergio1467 ha scritto:io personalmente non l'ho mai usata ,ma il concetto che sta alla base del funzionamento di quest'attrezzo e sicuramente interessante per il tennista che deve controllare un attrezzo con una massa in movimento disturbata da un impatto quale e quello con la palla , e la powerball sviluppando delle forze centripete allena proprio i muscoli deputati al controllo dell'attrezzo .

ciao

E' vero quello che hai scritto Sergio, la Powerball fa lavorare molto intensamente i muscoli del braccio e del polso (che sono poi quelli che vengono più sollecitati nel tennis) con dei movimenti oscillatori.

All'inizio è molto difficile domarla, la forza che genera fa persino male, poi ci si abitua...

non si rischiano infortuni?

Da **Alessandro** il Sab 16 Mag 2009 - 22:02

A me sta "Powerball" mi sa di bufala. Shocked

Mi starò sbagliando?

Da Florian il Sab 16 Mag 2009 - 22:04

Alex ha scritto:non si rischiano infortuni?

Se all'inizio non esageri e non la usi per più di 10 minuti al giorno no. Wink

Alessandro ha scritto:A me sta "Powerball" mi sa di bufala.
Mi starò sbagliando?

Con tutto il rispetto: si... Rolling Eyes

Grazie alla Powerball l'epicondilite è per me un lontano ricordo... Wink

Da Eros il Lun 18 Mag 2009 - 15:14

Florian ha scritto:la Powerball fa lavorare molto intensamente i muscoli del braccio e del polso (che sono poi quelli che vengono più sollecitati nel tennis) con dei movimenti oscillatori. .

avete capito perchè le ragazze dell'est hanno tutte un'ottima padronanza dell'attrezzo??? Shocked

Da clemclem il Lun 18 Mag 2009 - 15:31

Da Florian il Lun 18 Mag 2009 - 15:42

Eros ha scritto:
Florian ha scritto:la Powerball fa lavorare molto intensamente i muscoli del braccio e del polso (che sono poi quelli che vengono più sollecitati nel tennis) con dei movimenti oscillatori. .

avete capito perchè le ragazze dell'est hanno tutte un'ottima padronanza dell'attrezzo???

Guarda che non devi confondere la Powerball con le Powerballe maschili.

Very Happy

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