Benvenuti sul forum di PassioneTennis dedicato a tutti coloro che praticano o si avvicinano per la prima volta al gioco del Tennis.
Da qui potete decidere di connettervi, se siete già membri del forum, o registrarvi nel caso in cui vogliate far parte anche voi del nostro gruppo.

Ricordo che la registrazione comporta dei vantaggi accessori, quali:
- interazione con gli utenti del forum postando gli argomenti o quesiti di vostro interesse;
- accesso ad alcune aree del forum riservate solo ai membri;
- accesso ai menù (altrimenti non visibili come utenti "Ospiti" non loggati) tramite i quali è possibile accedere ad altre aree del forum esclusive quali Download, Livescore ed altro...
- personalizzare i messaggi, il profilo, gestire gli argomenti sorvegliati, partecipare alle mailing list ed altro ancora
- possibilità di interagire con l'area Mercatino dell'usato
- altro...

Il tutto, naturalmente, assolutamente gratis!

Buona navigazione su Passionetennis.it
Ultimi argomenti
» Misure: io 25 cm. E voi?
Oggi a 15:10 Da Alessandro

» Biglietto per la finale di Champions League
Oggi a 15:05 Da Alessandro

» Vendo Babolat RPM Blast/Team, TF Black Code e altre - Set singoli
Oggi a 15:04 Da Alessandro

» Pro Kennex Q+ Tour 300 2017
Oggi a 15:03 Da Davide79

» classifica incordatrici
Oggi a 15:01 Da Leutonio

» Corde per Angell tc 100
Oggi a 14:54 Da drichichi@alice.it

» Luxilon Original su..
Oggi a 14:53 Da drichichi@alice.it

» Che corde montare sulla Prince Classic Response 97?
Oggi a 14:37 Da Eiffel59

» Aquapower
Oggi a 14:31 Da Eiffel59

» PS 97LS 2015 VS PS97LS 2016
Oggi a 14:23 Da wildan3a

» A chi interessa un po' di storia?
Oggi a 14:19 Da drichichi@alice.it

» Questa sera si iniziaaa !!!!
Oggi a 14:13 Da LucALn668

» Corde per Prince Textreme 100P
Oggi a 14:07 Da Attila17

» wilson blade 104 cv L2
Oggi a 13:42 Da monitor

» Nuovo regolamento federale 2018 per le promozioni!
Oggi a 13:38 Da andyvakgj

» Overgrip [consigli acquisto]
Oggi a 12:48 Da cike77

» VENDO YONEX VCORE DEUL G 330GR
Oggi a 12:44 Da ziku99

» Cerco Yonex Duel 330
Oggi a 12:33 Da lunno

» Desidero una Prince... e nient'altro!
Oggi a 12:09 Da fa

» Pro kennex Ki 5 300 o Q TOUR 300?
Oggi a 11:51 Da Young.8

» Prince Textreme Tour 95
Oggi a 11:46 Da DinosauroS&V

» i tennisti di quarta sono proprio scarsi ?
Oggi a 11:40 Da albs77

» cerco YONEX V CORE DUEL G 330 GR
Oggi a 11:31 Da ziku99

» Tessere 2017
Oggi a 11:25 Da manuel17787

» corde per pure aero vs
Oggi a 10:46 Da dce

» Wilson Pro Staff 97LS
Oggi a 10:11 Da drichichi@alice.it

» racchetta radwanska
Oggi a 10:08 Da danitennis

» [VENDO] PRINCE CLASSIC RESPONSE 97 L3
Oggi a 9:57 Da st13

» ASD, TESSERAMENTO E AFFITTO CAMPI
Oggi a 9:39 Da gio2012

» Pro kennex Ki15 300 gr
Oggi a 9:25 Da gino's



Link Amici

Web stats powered by hiperstat.com


19233 Utenti registrati
188 forum attivi
644956 Messaggi
New entry: antoniomarte

Preparazione atletica velocità gambe

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

Preparazione atletica velocità gambe

Messaggio Da emanenceres il Lun 10 Feb 2014 - 20:28

Ciao volevo chiedervi qualche consiglio su una buona preparazione fisica per far "volare" le gambe, io riesco a correre 2 3 volte la settimana, più o meno corro 7/8 km per volta, però mi accorgo che fiato ne ho tanto ma scatto sul breve e passetti rapidi non molto.
Forse sto sbagliando facendo fondo e ,dovrei concentrarmi più su piccole distanze però fatte più rapidamente? mi date qualche consiglio o qualche tabella da seguire per far andare più veloci i miei due tronchi  che ho al posto delle gambe.. Smile 
Grazie a tutti!

emanenceres
Nuovo arrivato
Nuovo arrivato

Numero di messaggi : 2
Data d'iscrizione : 27.01.14

Tornare in alto Andare in basso

Re: Preparazione atletica velocità gambe

Messaggio Da moro il Lun 10 Feb 2014 - 20:51

Comincia ad alternare il fondo a scatti 3x5metri riposo 2' ,e 3x10 metri rip 2' ,e 3x15 m ,poi 3x20 di step e chiudi con 5x20 m su una salita del 10%.Ciao

moro
Utente attivo
Utente attivo

Numero di messaggi : 181
Data d'iscrizione : 04.10.10

Profilo giocatore
Località:
Livello:
Racchetta:

Tornare in alto Andare in basso

Re: Preparazione atletica velocità gambe

Messaggio Da drichichi@alice.it il Lun 10 Feb 2014 - 21:15

https://www.facebook.com/photo.php?v=257908324237664

drichichi@alice.it
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 6092
Età : 49
Località : Cirò marina (KR)
Data d'iscrizione : 22.09.13

Profilo giocatore
Località: Terronia!
Livello: Scarsissimo ed anche di più!!!
Racchetta: Prince TeXtreme Tour 100P.

Tornare in alto Andare in basso

Re: Preparazione atletica velocità gambe

Messaggio Da emanenceres il Mar 11 Feb 2014 - 12:03

Grazie ci proverò...altri consigli??

emanenceres
Nuovo arrivato
Nuovo arrivato

Numero di messaggi : 2
Data d'iscrizione : 27.01.14

Tornare in alto Andare in basso

Re: Preparazione atletica velocità gambe

Messaggio Da MARIO966 il Mar 11 Feb 2014 - 12:09

@drichichi@alice.it ha scritto:https://www.facebook.com/photo.php?v=257908324237664

il famoso otto il al corso lo faccio prima di colpire 10 palle 5 di dritto e 5 di rovescio
una grande faticata ma ................................. poi arrivi su tutte bounce 

MARIO966
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 1538
Data d'iscrizione : 27.07.12

Profilo giocatore
Località: Genzano di Roma (Rm)
Livello: 3,5 I.T.R.
Racchetta: PK Q 5 -315 Warrior 100 pro

Tornare in alto Andare in basso

Re: Preparazione atletica velocità gambe

Messaggio Da drichichi@alice.it il Mar 11 Feb 2014 - 14:30

@MARIO966 ha scritto:
@drichichi@alice.it ha scritto:https://www.facebook.com/photo.php?v=257908324237664

il famoso otto il al corso lo faccio prima di colpire 10 palle 5 di dritto e 5 di rovescio
una grande faticata ma ................................. poi arrivi su tutte bounce 
Grandeeeeeeeee Very Happy 

drichichi@alice.it
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 6092
Età : 49
Località : Cirò marina (KR)
Data d'iscrizione : 22.09.13

Profilo giocatore
Località: Terronia!
Livello: Scarsissimo ed anche di più!!!
Racchetta: Prince TeXtreme Tour 100P.

Tornare in alto Andare in basso

Re: Preparazione atletica velocità gambe

Messaggio Da drichichi@alice.it il Sab 17 Set 2016 - 17:18

altro? confused

drichichi@alice.it
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 6092
Età : 49
Località : Cirò marina (KR)
Data d'iscrizione : 22.09.13

Profilo giocatore
Località: Terronia!
Livello: Scarsissimo ed anche di più!!!
Racchetta: Prince TeXtreme Tour 100P.

Tornare in alto Andare in basso

Re: Preparazione atletica velocità gambe

Messaggio Da maurotrevi il Dom 18 Set 2016 - 14:01

saltare la corda

maurotrevi
Utente attivo
Utente attivo

Numero di messaggi : 234
Località : trieste
Data d'iscrizione : 16.11.13

Profilo giocatore
Località: Trieste
Livello: 4.0 itr
Racchetta: PS 97

Tornare in alto Andare in basso

Re: Preparazione atletica velocità gambe

Messaggio Da Uboat75 il Dom 18 Set 2016 - 14:39

Secondo me non fare troppo "fondo "
Io ho migliorato molto facendo 30 minuti corsa 
Ma una serie da 10 scatti 80 metri in salita 
Balzi e sit up alternati 
Scala head a terra
Poi metti due birilli uno a destra e uno a sinistra e con spit  step fai più recuperi che puoi mimando il colpo con la racchetta 
Affondi una gamba per volta con manubri o bilanciere

Uboat75
Utente attivo
Utente attivo

Numero di messaggi : 275
Data d'iscrizione : 14.08.14

Profilo giocatore
Località:
Livello:
Racchetta:

Tornare in alto Andare in basso

Re: Preparazione atletica velocità gambe

Messaggio Da jarod1 il Mer 19 Ott 2016 - 0:08

Ripetute,  variazioni di ritmo..  La sola corsa di fondo a ritmo blando aiuta sulle partite lunghe

jarod1
Frequentatore
Frequentatore

Numero di messaggi : 80
Data d'iscrizione : 14.05.10

Profilo giocatore
Località:
Livello: Fit 4.3...quasi 4.2 ;)
Racchetta: Yonex AI 98

Tornare in alto Andare in basso

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto


Permesso di questo forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum