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Esercizi Servizio: piazzate al 25%

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Esercizi Servizio: piazzate al 25%

Messaggio Da frear il Mar 6 Ago 2013 - 20:20

Il servizio era un colpo su cui potevo contare, nel 1993.
Ma non solo non è più così, ma devo pure cambiare tecnica perché il ginocchio sinistro mi fa un male bestia..

Quindi ricomincio dalle basi e ho riscoperto un esercizietto carino da fare.

Prendere il cesto del maestro e riscaldarsi.
Io oggi ho fatto 70 da destra e 70 da sinistra (il cesto ha 70 palle evidentemente...).

Poi: dividere in tre spicchi i rettangoli di sevizio, mettendo i birilli, facendo due linee verticali con la racchetta, facendo solo finta, è lo stesso.

Cominciare dal servizio dx sx a uscire.

Deve entrare tre volte di fila nello spicchio prima di passare al successivo.

Per cominciare oggi son riuscito a completare l'esercizio con il servizio a uscire sx dx (ultima zona) con qlke palla d'avanzo..

È divertente.

18 piazzate su 70 scarsi. Per ricominciare va bene così!

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Re: Esercizi Servizio: piazzate al 25%

Messaggio Da Kmore il Mar 6 Ago 2013 - 20:57

@frear ha scritto:Il servizio era un colpo su cui potevo contare, nel 1993.
Ma non solo non è più così, ma devo pure cambiare tecnica perché il ginocchio sinistro mi fa un male bestia..

Quindi ricomincio dalle basi e ho riscoperto un esercizietto carino da fare.

Prendere il cesto del maestro e riscaldarsi.
Io oggi ho fatto 70 da destra e 70 da sinistra (il cesto ha 70 palle evidentemente...).

Poi: dividere in tre spicchi i rettangoli di sevizio, mettendo i birilli, facendo due linee verticali con la racchetta, facendo solo finta, è lo stesso.

Cominciare dal servizio dx sx a uscire.

Deve entrare tre volte di fila nello spicchio prima di passare al successivo.

Per cominciare oggi son riuscito a completare l'esercizio con il servizio a uscire sx dx (ultima zona) con qlke palla d'avanzo..

È divertente.

18 piazzate su 70 scarsi. Per ricominciare va bene così!

 Bello e utile, ma senti un po' hai qualche ricetta per uno come me al quale il servizio non va avanti (complice anche struttura fisica non particolarmente atletica - 1.70 mt per 70 kg) ? Very Happy
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Re: Esercizi Servizio: piazzate al 25%

Messaggio Da frear il Mar 6 Ago 2013 - 21:28

A parte che 4.2 = sai giocare, non saprei consigliarti... io da ragazzino tiravo forte perché avevo gambe, adesso sono in una fase di difficoltà assurda.

A differenza di una volta richiamo la gamba posteriore, ho notato che traferire il peso così richiede molta meno forza.

Poi, guarda ho provato proprio oggi per riscaldarmi perchè non trovavo le misure e lo spin, mi son fatto una decina di servizi da 1mt dietro la linea del servizio.

Da lì ovviamente la devi servire verso l'alto, per forza, quindi eserciti il lift e il colpo esce con maggiore naturalezza, il passo in avanti ti viene da sé, la palla viaggia. Ovvio che da 1 mt dietro fai solo il lift...

Io però sono alto 182cm, quindi non so proprio dirti se è un esercizio di riscaldamento che può esserti utile. Prova, poi mi dici.. Smile

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Re: Esercizi Servizio: piazzate al 25%

Messaggio Da Simonb il Gio 8 Ago 2013 - 8:05

Allora, io sono 175 cm, dunque una via di mezzo:)

Kmore, non so se ti posso aiutare, però ci provo.
Pensa al servizio come ad un razzo: ha 5 pezzi, dal basso verso l'alto, che danno la spinta consequenzialmente.
1. Piedi
2. Anche
3. Busto
4. Spalla
5. Polso

Secondo me, la parte più trascurata da tutti, sono le anche, seguite dai piedi.
Prova a introdurre la rotazione del bacino in senso orario. Si parla spesso della differenza di rotazione tra piedi e bacino, i primi a 90° rispetto la rete, il secondo 110º... Questa differenza sprigiona un casino di energia in più.

Poi, il salto deve essere alto e dentro il campo.

Il busto deve ruotare con spalle parallele alla rete.

Il polso (e la mano) deve essere quanto di più morbido conosci, così da trasferire e non dissipare energia.

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Re: Esercizi Servizio: piazzate al 25%

Messaggio Da Kmore il Gio 8 Ago 2013 - 11:37

Grazie @Simonb, provero' a focalizzarmi su questi punti.
Ultimamente cercavo in particolare di enfatizzare la spinta delle gambe. In particolare quando i match sono combattuti e vanno per le lunghe tendo a dimenticarmene Rolling Eyes
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Re: Esercizi Servizio: piazzate al 25%

Messaggio Da Simonb il Gio 8 Ago 2013 - 11:40

Figurati! Siamo sulla stessa barca! Comunque, io mi rendo conto che quando le gambe diventano pesanti, al servizio devo necessariamente calare e diventare meno pretenzioso. Bisogna assolutamente rafforzare resistenza e gambe per giocare un buon tennis:)

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