Benvenuti sul forum di PassioneTennis dedicato a tutti coloro che praticano o si avvicinano per la prima volta al gioco del Tennis.
Da qui potete decidere di connettervi, se siete già membri del forum, o registrarvi nel caso in cui vogliate far parte anche voi del nostro gruppo.

Ricordo che la registrazione comporta dei vantaggi accessori, quali:
- interazione con gli utenti del forum postando gli argomenti o quesiti di vostro interesse;
- accesso ad alcune aree del forum riservate solo ai membri;
- accesso ai menù (altrimenti non visibili come utenti "Ospiti" non loggati) tramite i quali è possibile accedere ad altre aree del forum esclusive quali Download, Livescore ed altro...
- personalizzare i messaggi, il profilo, gestire gli argomenti sorvegliati, partecipare alle mailing list ed altro ancora
- possibilità di interagire con l'area Mercatino dell'usato
- altro...

Il tutto, naturalmente, assolutamente gratis!

Buona navigazione su Passionetennis.it
Ultime dal mercatino
Ultimi argomenti
» Isospeed Energetic 1.20
Oggi alle 14:40 Da Eiffel59

» Corde simili alle pro tennis iron magic
Oggi alle 14:39 Da Eiffel59

» Wimbledon 2017
Oggi alle 14:35 Da DrDivago

» Wilson blade team 2017 (steam 99)
Oggi alle 14:32 Da Mattia17

» Corde per Vcore duel G 100
Oggi alle 14:31 Da Eiffel59

» Head Graphene Touch Extreme MP
Oggi alle 14:29 Da Eiffel59

» Black code 4s
Oggi alle 14:28 Da Eiffel59

» Ibrido per PD team
Oggi alle 14:26 Da Eiffel59

» Head Calfskin Leather Grip
Oggi alle 13:38 Da nw-t

» diritto : come cambia a seconda della palla
Oggi alle 12:14 Da gisacchetti

» Pure drive 2018
Oggi alle 12:03 Da Alex100

» Che corde montare su Wilson burn100 cv
Oggi alle 11:59 Da marco61

» cerco compagno/a - Milano sud - Ripamonti - Barona - Rozzano dopo 18.30
Oggi alle 11:35 Da LucALn668

» YONEX TENNIS FANS CLUB...sei appassionato Yonex? Ti aspettiamo..
Oggi alle 11:34 Da Attila17

» pk destiny
Oggi alle 11:15 Da Eiffel59

» Mono per gioco piatto
Oggi alle 10:56 Da Tonico

» Dubbio sulla "fiducia"
Oggi alle 10:43 Da Matteo1970

» Mi presento!
Oggi alle 9:18 Da mattiaajduetre

» Forza Schumacher
Oggi alle 9:17 Da mattiaajduetre

» Corde per Yonex Ezone DR 100
Oggi alle 7:28 Da Eiffel59

» Mi hanno spiegato cosa significa....
Oggi alle 1:42 Da Superpipp(a)

» Pro Kennex Q+ Tour 300 2017
Ieri alle 23:45 Da Nickb81

» Corde Vcore SV 98
Ieri alle 23:10 Da Eiffel59

» esercizi di stretching specifichi per tennis
Ieri alle 22:59 Da davenrk

» Babolat Pure Strike 16x19
Ieri alle 20:40 Da Germano

» l'aspetto mentale in 4^ categoria
Ieri alle 20:06 Da Alex

» Head Graphene Touch Instinct MP
Ieri alle 19:39 Da Eiffel59

» Prince Original Graphite OS
Ieri alle 18:19 Da salvatore forte

» Alessandro, non me ne volere
Ieri alle 17:48 Da marco61

» Trovata vecchia CTS LIGHTNING 110
Ieri alle 14:45 Da d4lecooper



I postatori più attivi del mese
Eiffel59
 
nw-t
 
Alex
 
VANDERGRAF
 
fa
 
Attila17
 
davenrk
 
Paolo070
 
kingkongy
 
Alex100
 

Link Amici

Web stats powered by hiperstat.com


19707 Utenti registrati
187 forum attivi
661736 Messaggi
New entry: GIORGIO BETTINI

Muscoli da allenare nel Tennis

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

Muscoli da allenare nel Tennis

Messaggio Da johnmcenroe96 il Ven 18 Gen 2013 - 15:37

Salve, Buon Pomeriggio a tutti.
Vorrei porre, una domanda un po' difficile :
Quali sono i muscoli da allenare, per avere un efficacia nel gioco ?
Bicipiti, tricipiti, addominali...ecc ( non ne conosco più il nome Very Happy ) ?
E quali colpi ne traggono vantaggio ?
avatar
johnmcenroe96
Assiduo
Assiduo

Numero di messaggi : 982
Data d'iscrizione : 01.01.12

Profilo giocatore
Località: Scalea
Livello: 4.3
Racchetta: Wilson K Factor Blade 98

Tornare in alto Andare in basso

Re: Muscoli da allenare nel Tennis

Messaggio Da alegrandslam il Ven 18 Gen 2013 - 15:49

dal basso verso l alto:
polpacci-quadricipite-addominali-lombari-tricipiti meglio che bicipiti-avambracci-spalla(cuffia)-
con pochi esercizi puoi fare un percorso completo...anche senza l utilizzo di pesi o particolare macchinari da palestra...;-)
avatar
alegrandslam
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 1582
Età : 28
Data d'iscrizione : 23.08.11

Profilo giocatore
Località: lazio
Livello:
Racchetta:

Tornare in alto Andare in basso

Re: Muscoli da allenare nel Tennis

Messaggio Da alegrandslam il Ven 18 Gen 2013 - 15:54

per i polpacci 3 serei da 30 esercizio classico,
poi piegamenti con braccia in avanti su se stessi per i quadricipiti 3x30,
addominali a terra 3x30 alti bassi ed obliqui,
lombari sempre a terra quelli che riesci a fare,
poi se non sei in possesso di pesi o macchinari, facendo delle semplici flessioni otterrai un potenziamento del petto e dei tricipiti...sempre 3x30,
per la cuffia dei rotatori invece utilizza un elastico, 3x30,
un ora ad allenamento, due volte a settimana mentre giochi e vai alla grande... ;-)
avatar
alegrandslam
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 1582
Età : 28
Data d'iscrizione : 23.08.11

Profilo giocatore
Località: lazio
Livello:
Racchetta:

Tornare in alto Andare in basso

Re: Muscoli da allenare nel Tennis

Messaggio Da alegrandslam il Ven 18 Gen 2013 - 15:56

se ad inizio allenamento ci metti 10 minuti di corsa regolare ed a termine ci metti una serie di 5 scatti ai 100 metri ancora meglio ;-)
avatar
alegrandslam
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 1582
Età : 28
Data d'iscrizione : 23.08.11

Profilo giocatore
Località: lazio
Livello:
Racchetta:

Tornare in alto Andare in basso

Re: Muscoli da allenare nel Tennis

Messaggio Da cialisforever il Ven 18 Gen 2013 - 16:11

Basta questo?
avatar
cialisforever
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 2046
Età : 48
Località : Arce (Frosinone)
Data d'iscrizione : 28.11.10

Profilo giocatore
Località: Arce (FR)
Livello: Livello Esaurito...e scarso il giusto,anzi di più!
Racchetta: Bridgestone

Tornare in alto Andare in basso

Re: Muscoli da allenare nel Tennis

Messaggio Da alegrandslam il Ven 18 Gen 2013 - 16:16

cialisforever per cominciare direi proprio di si..non sono andato sullo specifico anche perchè ci vorrebbero 4 ore al giorno per allenarsi bene...ahahah Very Happy
cmq se ad esempio giochi 3 volte a settimana e fai questo programmino 2 giorni a settimana vedrai che nel giro di un mese noterai la differenza...;-)
avatar
alegrandslam
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 1582
Età : 28
Data d'iscrizione : 23.08.11

Profilo giocatore
Località: lazio
Livello:
Racchetta:

Tornare in alto Andare in basso

Re: Muscoli da allenare nel Tennis

Messaggio Da alegrandslam il Ven 18 Gen 2013 - 16:19

Ovviamente il mio è un esempio soprattutto da utilizzare nel caso in cui si sta giocando anche...se invece si è nella fase solo preparazione fisica senza tennis allora è diverso il concetto...
io per esempio affronto il tennis così...grosso modo...
novembre-aprile: preparazione fisica (in palestra con preparatore)
aprile-novembre: tennis+ esercizi mantenimento
;-)
avatar
alegrandslam
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 1582
Età : 28
Data d'iscrizione : 23.08.11

Profilo giocatore
Località: lazio
Livello:
Racchetta:

Tornare in alto Andare in basso

Re: Muscoli da allenare nel Tennis

Messaggio Da johnmcenroe96 il Ven 18 Gen 2013 - 16:20

Grazie, però sono in possesso anche di manubri ( 3 kg più o meno ), come si fa per i tricipiti ?
avatar
johnmcenroe96
Assiduo
Assiduo

Numero di messaggi : 982
Data d'iscrizione : 01.01.12

Profilo giocatore
Località: Scalea
Livello: 4.3
Racchetta: Wilson K Factor Blade 98

Tornare in alto Andare in basso

Re: Muscoli da allenare nel Tennis

Messaggio Da cialisforever il Ven 18 Gen 2013 - 16:22

Chiedevo visto che sto affrontando un periodo di "fermo totale"per una brutta bronchite....e siccome devo riprendere,volevo iniziAre con flessioni,addominali e un oretta al giorno di stepper....il tutto chiaramente fai da te....
avatar
cialisforever
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 2046
Età : 48
Località : Arce (Frosinone)
Data d'iscrizione : 28.11.10

Profilo giocatore
Località: Arce (FR)
Livello: Livello Esaurito...e scarso il giusto,anzi di più!
Racchetta: Bridgestone

Tornare in alto Andare in basso

Re: Muscoli da allenare nel Tennis

Messaggio Da johnmcenroe96 il Ven 18 Gen 2013 - 16:25

E poi esercizio polpacci classico, intendi quello di sollevarsi sulla punta del piede ?
avatar
johnmcenroe96
Assiduo
Assiduo

Numero di messaggi : 982
Data d'iscrizione : 01.01.12

Profilo giocatore
Località: Scalea
Livello: 4.3
Racchetta: Wilson K Factor Blade 98

Tornare in alto Andare in basso

Re: Muscoli da allenare nel Tennis

Messaggio Da alegrandslam il Ven 18 Gen 2013 - 16:26

Jhon:
ce ne sono molti ma questo (il primo che vedi) è il classico ed è anche spiegato bene ma aumenta le ripetizioni perchè 3 kg sono veramente pochi ;-)
http://www.youtube.com/watch?v=uefXObUsqNg

Cialis:
può andar bene per cominciare...poi pian piano quando ti rimetti prova ad aumentare gli esercizio e vedi come va...io adesso sto in fase di preparazione ed è meglio che non scriva il mio programma perchè ci metterei un mese...ahahaah ;-)
avatar
alegrandslam
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 1582
Età : 28
Data d'iscrizione : 23.08.11

Profilo giocatore
Località: lazio
Livello:
Racchetta:

Tornare in alto Andare in basso

Re: Muscoli da allenare nel Tennis

Messaggio Da johnmcenroe96 il Ven 18 Gen 2013 - 16:27

Ok, consigli su altri manubri da acquistare, fino a 5 kg ? 10 ?
avatar
johnmcenroe96
Assiduo
Assiduo

Numero di messaggi : 982
Data d'iscrizione : 01.01.12

Profilo giocatore
Località: Scalea
Livello: 4.3
Racchetta: Wilson K Factor Blade 98

Tornare in alto Andare in basso

Re: Muscoli da allenare nel Tennis

Messaggio Da alegrandslam il Ven 18 Gen 2013 - 16:29

Jhon: esatto..proprio quello!!!
A mio avviso i pesi naturali (cioè quelli del corpo, quindi flessioni, trazioni ecc...) sono i migliori .... a meno che non si faccia bodybuilding ;-)
avatar
alegrandslam
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 1582
Età : 28
Data d'iscrizione : 23.08.11

Profilo giocatore
Località: lazio
Livello:
Racchetta:

Tornare in alto Andare in basso

Re: Muscoli da allenare nel Tennis

Messaggio Da alegrandslam il Ven 18 Gen 2013 - 16:31

Jhon il peso è prettamente un fattore personale...di sicuro 3 kg sono pochini...ma prova te stesso e regolati di conseguenza...;-)
avatar
alegrandslam
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 1582
Età : 28
Data d'iscrizione : 23.08.11

Profilo giocatore
Località: lazio
Livello:
Racchetta:

Tornare in alto Andare in basso

Re: Muscoli da allenare nel Tennis

Messaggio Da FedEx il Ven 18 Gen 2013 - 16:31

@alegrandslam ha scritto:per i polpacci 3 serei da 30 esercizio classico,
poi piegamenti con braccia in avanti su se stessi per i quadricipiti 3x30,
addominali a terra 3x30 alti bassi ed obliqui,
lombari sempre a terra quelli che riesci a fare,
poi se non sei in possesso di pesi o macchinari, facendo delle semplici flessioni otterrai un potenziamento del petto e dei tricipiti...sempre 3x30,
per la cuffia dei rotatori invece utilizza un elastico, 3x30,
un ora ad allenamento, due volte a settimana mentre giochi e vai alla grande... ;-)

Azz..io faccio fatica a fare 5 flessioni (fatte male)...
avatar
FedEx
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 6598
Età : 19
Località : Venexia
Data d'iscrizione : 18.11.11

Profilo giocatore
Località:
Livello: PPP
Racchetta: 2x Head i.Radical MP, Head Radical Tour TT 630 blacked out, Head YT IG Prestige S, Wilson n-Code nPro Team silver label

Tornare in alto Andare in basso

Re: Muscoli da allenare nel Tennis

Messaggio Da alegrandslam il Ven 18 Gen 2013 - 16:36

Fedex allora allenati...piano piano...vista anche l età è perfetto...;-)
avatar
alegrandslam
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 1582
Età : 28
Data d'iscrizione : 23.08.11

Profilo giocatore
Località: lazio
Livello:
Racchetta:

Tornare in alto Andare in basso

Re: Muscoli da allenare nel Tennis

Messaggio Da Raffus il Ven 18 Gen 2013 - 17:50

io mi "ammazzo" di pallina antistress...per la presa...
avatar
Raffus
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 1823
Età : 35
Data d'iscrizione : 31.08.12

Profilo giocatore
Località: MB
Livello: 4.2
Racchetta: ULTRA 97

Tornare in alto Andare in basso

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto


Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum