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palla medica

Messaggio Da linor il Sab 22 Dic 2012 - 9:12

Qualcuno mi sa dire il peso della palla medica per rafforzare le braccia per il dritto e rovescio? Inoltre, qualcuno ha un pdf degli esercizi da fare in palestra prima (o dopo) di giocare a tennis?
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Re: palla medica

Messaggio Da Kmore il Sab 22 Dic 2012 - 9:44

io starei tra i 3 e i 5kg per gli es a 2 mani e non oltre 1kg per quelli a 1 mano. Il potenziamento fallo con altri attrezzi. Per gli es guarda su Youtube. Ciao
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