Epicondilite, quello che in Italia non dicono...

Promemoria primo messaggio :

Seguite il link, è in francese, ma molto, molto interessante per chi soffre di questa patologia.

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Se qualcuno è interessato e non capisce il francese posso tradurre.

In estrema sintesi:

1. l'epicondilite è una malattia professionale in crescita che causa un grave danno all'economia dei paesi industrializzati;
   
2. dall'analisi di tutte le fonti scientifiche pubblicate non esiste una vera e propria cura accertata!;
   
3. non è necessario fare esami strumentali per diagnosticare l'epicondilite (RM, RX, Ecografia);
   
4. l'epicondilite passa da sola e dura da 9 a 24 mesi (mediamente 12 mesi);
   
5. non vi sono evidenze scientifiche condivise sul fatto che le terapie possano davvero accorciare i tempi di guarigione;
   
6. le infiltrazioni di cortisone hanno beneficio limitato nel tempo, ma non curano a lungo termine;
   
7. non è sicuro che le terapie fisiche siano efficaci anche se sembra che possano aiutare;
   
8. onde d'urto, laser, tecar e chi più ne ha più ne metta non pare abbiano alcuna efficacia;
   
9. pazienza, riposo, ghiaccio, qualche FANS ogni tanto e ascoltare l'evoluzione della patologia, questi i consigli.
   

A scrivere e divulgare queste cose sono i cugini Francesi, in particolare sono raccomandazioni dell "observatorie de la médicine générale" che conta più di 1500 medici iscritti. Loro hanno fatto queste raccomandazioni proprio per informare i pazienti (documento scaricabile via internet) e per evitare che la patologia finisca nelle mani dei sancta sanctorum degli specialisti. Avessi letto queste cose 9 mesi fa, non avrei certamente guarito la mia epicondilite ma avrei risparmiato quasi 1.000 euro e soprattutto evitato le chiacchere di tanti.

l’Observatoire [size=9]de la Médecine Générale
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epicondilite. avevo 2 racchette uguali che giocavo con tensione a kg 23, su una ho voluto aumentare a kg 25 dopo 2 ore è uscita la epicondilite, il mio miglior rimedio e non giocare per 6 mesi come ho fatto io è passato tutto senza pomate e punture al cortisone buon tennis.

Ciao a tutti,

ahimè temo di essere entrato anche io nel "club".
Gioco con una yonex vcore pro 100 da circa 6 mesi.
Ho montato la fire 1.25 a 22 21 dopo aver usato per i primi mesi la air.
Dopo le prime 2 ore ecco comparire il male al braccio.
Nulla di eccezionale ma il giorno dopo il dolore era presente e un minimo insistente.
Nei giorni successivi il dolore è diminuito e sono tornato in campo per un allenamento con il maestro.
Sul dritto nessun problema ma sul rovescio a una mano in top sentivo il fastidio avanzare e il giorno successivo dolore presente e aumentato ( ma non come la prima volta )

Ora, a 15 gg di distanza ( nel frattempo mi sono momentaneamente fermato ), il dolore è lieve ma sempre presente.

Che consigli mi date? torno in campo? non torno? cambio corde? 
Non vorrei infatti peggiorare la situazione, ma leggo anche che non è il caso di fermarsi completamente se il dolore non è invalidante.

Grazie a tutti

I consigli sono stati scritti varie volte, basta cercarli. Ghiaccio, gel, stretching, corde multifilamento, bracciale mentre si gioca...

hai provato con il protocollo di stanish?

Verifica di "non uscire di gomito" nello swing di rovescio. E' la causa principale dell'epicondilite.

Redazionale della Gazzetta dello Sport sintetico, ma articolato che rappresenta ancora un'attuale fotografia della patologia. Buona lettura
[size=30]Gomito del tennista
Come prevenirlo e curarlo[/size]

È la patologia più comune fra chi pratica il tennis, ma è diffusa fra sportivi di varie discipline: il rischio è quello di sottovalutarla, per evitarla bisognerebbe stabilizzare l'articolazione del gomito sviluppando la muscolatura del braccio e dell'avambraccio. Ecco gli esercizi più idonei

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L'articolo proposto da Dagoberto è davvero esaustivo (forse semplicistico relativamente all'aspetto corde) e focalizza proprio come la causa principale sia l'errato gesto tecnico…

Ora quasi tutti la vogliono curare… ma cercare di non farsela venire?

Dagoberto ha scritto:Redazionale della Gazzetta dello Sport sintetico, ma articolato che rappresenta ancora un'attuale fotografia della patologia. Buona lettura
[size=30]Gomito del tennista
Come prevenirlo e curarlo[/size]

È la patologia più comune fra chi pratica il tennis, ma è diffusa fra sportivi di varie discipline: il rischio è quello di sottovalutarla, per evitarla bisognerebbe stabilizzare l'articolazione del gomito sviluppando la muscolatura del braccio e dell'avambraccio. Ecco gli esercizi più idonei

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Della serie, la fame viene mangiando ... altro link che rimanda a redazionale dalla fonte anche più prestigiosa clinicamente parlando; interessante e confortante, con utile equilibrio ...
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grazie a tutti.

tutti questi articoli sono molto interessanti... pero la verita nel mio caso é che non passa.....non farsela venire é meglio ma che fare quando c'é l hai??

Ti dico quello che ho fatto io: 1) Riposo. 2) Pro kennex ki 15 300. 3) Cambiato incordatore (risolutivo) 4) Maggiore attenzione alla tecnica (più fluidità nei movimenti, soprattutto continuare con il finale del colpo. 5) bracciale per il gomito. 6) Ghiaccio.
Da circa 3 anni non ne soffro più. Gioco con multi ma anche con mono incordato a 22-23 (solo il doppio per avere più controllo).

giper ha scritto:Ti dico quello che ho fatto io: 1) Riposo. 2) Pro kennex ki 15 300. 3) Cambiato incordatore (risolutivo) 4) Maggiore attenzione alla tecnica (più fluidità nei movimenti, soprattutto continuare con il finale del colpo. 5) bracciale per il gomito. 6) Ghiaccio.
Da circa 3 anni non ne soffro più. Gioco con multi ma anche con mono incordato a 22-23 (solo il doppio per avere più controllo).

Io, fossi in te, eviterei come la peste il mono, perché rischiare? Basta un colpo male assestato, un po' di ritardo nel movimento, e dai il la  all'infiammazione ... e da li incomincia il processo. Tutto parte da un momento acuto, anche banale. 22/23 kg per un mono é tensione che produce effetti molto diversi da un multy. Al limite, piuttosto del mono usa un syngut ...

Oppure un mono in poliammide, di ultima generazione ...? 

Il poliemmide é nylon, il materiale dei syngut, intrinsicamente piú elastico e ammortizzante del poly.

Per mono intendo il poliestere

Dagoberto ha scritto:Il poliemmide é nylon, il materiale dei syngut, intrinsicamente piú elastico e ammortizzante del poly.

Guarda 
Diadem Evolution 1.25 ed 1.30 
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Infinite String Molecular Gut 1.20 e Gut Rough 1.20
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Dagli un'occhiata mi sono state consigliate da un amico ingegnere...

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Dagoberto ha scritto:Il poliemmide é nylon, il materiale dei syngut, intrinsicamente piú elastico e ammortizzante del poly.

Guarda 
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Grazie, ma sono poco propenso alle sperimentazioni free. Se mi trovo bene e raggiungo un buon equilibrio di soddisfazione nelle prestazioni con cambio. Squadra che vince ...   . Attualmente uso syngut ashaway. Passato da poco da 1.3 a 1.25 e su un pattern  16×21 mi sembra di trovarmi bene. Sulle racchette di legno sto testando da un po' un syngut volk nero, il nero rimane secondo me piú secco, da 1,25, ma tensionato a 15 kg; tensione a regime di circa 13/12 kg ...

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] Vedo che anche tu sei un estimatore delle basse tensioni...
È si... Squadra che vince non si cambia 

io sono arrivato a mettere mono a 18kg.....ma niente  adesso ho smesso di giocare penso definitivamente.... anche se mi girano le scatole  pero é la vita....

Uso da sempre syngut, con poche eccezioni usando budello, troppo costoso. Mai sofferto seriamente, tranne un brevissimo periodo di indurimento subito aggredito buttando letteralmente via una yobex che usavo da 6 mesi di circa 300 gr. Subito rientrato il problema ... gioco da piú di 40 anni

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] ha scritto:[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] Vedo che anche tu sei un estimatore delle basse tensioni...
È si... Squadra che vince non si cambia 

Mi piace un alto dweel time. Il telaio in legno che uso abitualmente é un 65 inch circa. Tensionare la corda su un pattern 18x20 di qyesta superficie equivale prporzionalmente a circa un 20/21 kg su un 95 inch con pattern 16x21 ... con buona approssimazione 

vitali ha scritto:io sono arrivato a mettere mono a 18kg.....ma niente  adesso ho smesso di giocare penso definitivamente.... anche se mi girano le scatole  pero é la vita....

L'approccio che hai è sbagliato
Corde e racchette limitano o eliminano il problema, la cui origine é nel 100% una mistura fra tecnica o ragioni extratennistiche. Non é colpa delle corde o delle racchette che solo rendono il problema evidente, è colpa di una tecnica errata o ad esempio delle vibrazioni della moto che poi senti nel tennis.
Se trovi l'origine poi puoi eliminarla.

vitali ha scritto:io sono arrivato a mettere mono a 18kg.....ma niente  adesso ho smesso di giocare penso definitivamente.... anche se mi girano le scatole  pero é la vita....

Intanto ti sei fatto vedere da un fisiatra? 
Poi cambia rigidità io non vado oltre 65, diciamo tra 62 e 58 circa, lasciando perdere il budello multi o syngut o mono in poliammide. Tensioni: prima il mono anche a 12 kg, poi basta, syngut tra 18 e 20 kg, quelli Stringlab pure a 16 kg. String Project Gold 130 che spinge poco anche a 18 kg lo puoi montare, il multi che gira bene sulla Prince Graphite 100 è Starburn Gut Power 130 ma poco spin (poco importa importante giocare). 

Potresti provare q+tour 100 /300 con multifilo, cercare in giro qualche Prince tour pro Pro 100 16x18 arancione e nera, o la Phantom pro 100, insomma rigidità bassa, corde non rigide e tensioni basse. 
Ma questa non è la cura.

Dagoberto ha scritto:

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] ha scritto:[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] Vedo che anche tu sei un estimatore delle basse tensioni...
È si... Squadra che vince non si cambia 

Mi piace un alto dweel time. Il telaio in legno che uso abitualmente é un 65 inch circa. Tensionare la corda su un pattern 18x20 di qyesta superficie equivale prporzionalmente a circa un 20/21 kg su un 95 inch con pattern 16x21 ... con buona approssimazione 

Troppa sintesi   intendevo dire, 15 kg per un piatto corde da 65 inch su telaio in legno é assimilabile, proporzionalmente, a un 20/21 kg su un 95 inch in graphite. Cosí facendo, passando, con buona routinne, dall'una all'altra racchetta, riesco a non soffrire troppo il cambio di telai che presentano evidenti difformitá.

Scusate, ma giocare a tennis - usanto materiali eccellenti - ma con problemi di epicondilite è come bere vino naturale biologico etc etc ma con la cirrosi epatica.

Io ho risolto prima i problemi e poi ho ripreso a giocare. Ma rigidità bye bye.