troppi doppi falli anche in allenamento...come posso migliorare ?
- dani1960Nuovo arrivato
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troppi doppi falli anche in allenamento...come posso migliorare ?
l'ultima partita e' stata la piu' scandalosa e ho deciso di allenare di piu' il servizio...purtroppo anche in allenamento , con mente libera braccio rilassato e servendo solo seconde , faccio troppi errori...mediamente ne metto dentro 1 su 3...come posso migliorare ?
- b52_steFedelissimo
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Re: troppi doppi falli anche in allenamento...come posso migliorare ?
NOI-quant'è?
OMINO DEi CAMPI-10 euro!
N-abbiamo fatto 1 ora e mezza però
O.D.C.-... va bè se passate voi lo straccio fai sempre 10!
- PennaUtente attivo
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Re: troppi doppi falli anche in allenamento...come posso migliorare ?
- kingkongyVeterano
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Re: troppi doppi falli anche in allenamento...come posso migliorare ?
- dani1960Nuovo arrivato
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Re: troppi doppi falli anche in allenamento...come posso migliorare ?
kingkongy ha scritto:...completo la risposta a RiccardoRF.
Nell'argomento "di fianco".... hehheheh si parla proprio di tecnica di servizio e di polso spezzato: inutile quindi ripetere.
Ecco il link diretto.
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Se c'è qualcosa di non chiaro...mi impegno ulteriormente.
quali sono in particolare le " chiavi illuminanti " per evitare i doppi falli ? (mettendo da parte un attimo la potenza e ...i mal di schiena per i non piu' ragazzini come me )
- kingkongyVeterano
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Re: troppi doppi falli anche in allenamento...come posso migliorare ?
Non illuminante ma molto utile e' il lancio palla costante, in modo da poter lavorare sullo swing.
Nella categoria "Ciaula scopre la Luna" metterei la distensione muscolare data dal grip leggero...con conseguente e subito gratificante aumento della velocità.
Poi (ma non in ordine di importanza!), la "base di appoggio" con flessione gambe e inclinazione anche.
Infine, sempre ex aequo, la (corretta) pronazione del polso-avambraccio.
Metti a posto questi tre e poi si comincia a ragionare...
- RiccardoRFUtente attivo
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Re: troppi doppi falli anche in allenamento...come posso migliorare ?
Ora kk, mi sapresti illuminare sulle cause del mio dolorino...
p.s sul post di prima dei piani , delle moltiplicazioni.. non c'ho capito una mazza...
- kingkongyVeterano
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Re: troppi doppi falli anche in allenamento...come posso migliorare ?
Priorità: ghiaccio su polso.
Controlla swing...che non si sa mai se stai facendo danni!!
Con calma guarda sul Tubo gli slow motion della "pronazione".
Per intenderci: apri la mano e tienila come un coltello per affettare il pane.
Fai a vuoto il movimento del servizio. Fermati a guardarla mentre al rallentatore colpisci la palla. Se fai tutto a braccio disteso e morbido alla massima velocità ti accorgerai che stai colpendo la palla come se fosse un colpo di karatè. Ovvero di taglio. Lo stesso e' con la racchetta!
Per colpire la palla - all'ultimissssssimo - su ruota di circa 90 gradi il polso-avambraccio.
Questa e' la pronazione.
- RiccardoRFUtente attivo
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Re: troppi doppi falli anche in allenamento...come posso migliorare ?
- OspiteOspite
Re: troppi doppi falli anche in allenamento...come posso migliorare ?
- kingkongyVeterano
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Re: troppi doppi falli anche in allenamento...come posso migliorare ?
Tecnicamente. La pronazione del polso comporta, o meglio, "trascina" la rotazione della spalla destra che diventa "in fronte" alla palla.
Si sfrutta così la molla del gomito citata da Alba. L'asse delle spalle fa così due cambi/inversione di piani: da inclinate a dritte e da longitudinali a ortogonali alla linea di tiro.
La catena svita così, dal basso in alto, bacino-anche e busto-spalle.
- RiccardoRFUtente attivo
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Re: troppi doppi falli anche in allenamento...come posso migliorare ?
- kingkongyVeterano
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Re: troppi doppi falli anche in allenamento...come posso migliorare ?
Traduzione:
Mettiti sull'attenti. Mani a palmo aperto di taglio.
Alza la mano destra. Allungati il più possibile fino a stare in punta dei piedi. La spallA sinistra cade.
Adesso gira la mano (pronazione) e mostra il palmo alla palla (come per colpirla). Noterai come cambia la linea delle spalle.
- dani1960Nuovo arrivato
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Re: troppi doppi falli anche in allenamento...come posso migliorare ?
kingkongy ha scritto:Mmmm
Non illuminante ma molto utile e' il lancio palla costante, in modo da poter lavorare sullo swing.
Nella categoria "Ciaula scopre la Luna" metterei la distensione muscolare data dal grip leggero...con conseguente e subito gratificante aumento della velocità.
Poi (ma non in ordine di importanza!), la "base di appoggio" con flessione gambe e inclinazione anche.
Infine, sempre ex aequo, la (corretta) pronazione del polso-avambraccio.
Metti a posto questi tre e poi si comincia a ragionare...
ho provato diverse volte con grip leggero e qusi sempre la racchetta "sballonzola" senza controllo...presumo se non colpisci la palla perfettamente...e poi sulla pronazione ...ero convinto che aumentasse la potenza non il controllo...sul resto concordo al 101 % (provato e riprovato , a meno che non sono stanco , se il lancio e' perfetto , piego le gambe e faccio leggera torsione/inclinazione delle anche , la palla entra sicuro)
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Re: troppi doppi falli anche in allenamento...come posso migliorare ?
- tix1Utente attivo
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Re: troppi doppi falli anche in allenamento...come posso migliorare ?
- dani1960Nuovo arrivato
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Re: troppi doppi falli anche in allenamento...come posso migliorare ?
dani1960 ha scritto:ringrazio tutti per i consigli ...da qualche seduta di allenamento ho iniziato a contare gli errori...ne faccio di piu' dal lato sx (sono destro) .. oggi ho servito solo da dx sempre senza forzare e la percentuale e' peggiorata : 80 ok e 70 no ...mah... sara' il caldo...Penna , i birilli li vorrei utilizzare piu' in la'...non vorrei maggiori frustrazioni nel mancarli clamorosamente...anche se effettivamente e' molto utile ma faticoso fissare nella mente l'obiettivo prima di servire...riguardo i maestri , non vorrei ripetermi ma ne ho avuti diversi e tutti a dirmi cose di cui mi accorgevo da solo...lancio di palla...troppa fretta...timing non costante...ma nessuno a dirmi di correggere il movimento...solo uno mi voleva far cambiare di poco l'impugnatura (tipo i prof) perche' era forse l'unico punto che secondo lui mi avrebbe fatto fare un grosso miglioramento
in questi giorni ho riletto attentamente tutti i vostri post , guardato fino alla noia i video di Youtube su lancio palla e kick , 3/4 ore di servizi "quasi piatti" con la nuova impugnatura continental senza badare agli errori e fino a sentirla piu' naturale (non e' stato particolarmente difficile anche perche' la mia era di un paio di mm spostata verso la eastern di diritto .
oggi sono tornato ad allenare la seconda in kick , ho iniziato il riscaldamento battendo lentamente dalla linea del servizio e impugnatura spostata verso il piatto corde e cercando di sentire di piu' il movimento verso l'alto della racchetta e poi gradatamente sono tornato alla impugnatura normale e alla posizione normale del servizio. Mi sono imposto ancora piu' fluidita' e lentezza/rilassatezza nello swing e lancio palla , immaginato una traiettoria piu' curva senza pensare alla velocita' e pesantezza della palla...risultato : 100 ok e 65 no e stranamente meglio da sx questa volta...sono soddisfatto del progresso e sento di poter migliorare ancora