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Muscoli e Servizio!

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Muscoli e Servizio!

Messaggio Da alextennis il Gio 19 Lug 2012 - 16:28

Ciao a tutti,
nell'ultimo causa esami universitari, ho fatto pochissima attività fisica e giocato ancor meno a tennis.
Ieri tornando a giocare, ho notato fare una fatica immensa al servizio dopo i primi 2-3 games..mi sentivo proprio le spalle stanche!
Che allenamenti fisici fare x rafforzarle? Pesi? Mettermi in camera mia a servire usando il lampadario come pallina? Razz

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Re: Muscoli e Servizio!

Messaggio Da Ospite il Gio 19 Lug 2012 - 18:40

@alextennis ha scritto:Ciao a tutti,
nell'ultimo causa esami universitari, ho fatto pochissima attività fisica e giocato ancor meno a tennis.
Ieri tornando a giocare, ho notato fare una fatica immensa al servizio dopo i primi 2-3 games..mi sentivo proprio le spalle stanche!
Che allenamenti fisici fare x rafforzarle? Pesi? Mettermi in camera mia a servire usando il lampadario come pallina? Razz

penso che bastino un po di flessioni, piu riesci a farne meglio è.

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Re: Muscoli e Servizio!

Messaggio Da Johnny il Ven 10 Ago 2012 - 15:49

ciaociao
per il servizio aiutano addominali, deltoidi posteriori, dorso, quindi le flessioni sono ottime, puoi alternare anche lanci di palla medica, anche da seduto per non affaticare la schiena a livello lombare, puoi fare trazioni alla sbarra, anche rematore con bilanciere o manubri va bene, e un pò di panca..... ahaha ho detto troppo forse

saluti
Johnny

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Re: Muscoli e Servizio!

Messaggio Da PistolPete il Sab 11 Ago 2012 - 2:16

Se vai in palestra e fai un allenamento completo dovrebbe aiutarti un po' su tutto. Anche sulla prevenzione infortuni.

PistolPete
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Re: Muscoli e Servizio!

Messaggio Da gianlugi1978 il Sab 11 Ago 2012 - 9:24

@Johnny ha scritto:ciaociao
per il servizio aiutano addominali, deltoidi posteriori, dorso, quindi le flessioni sono ottime, puoi alternare anche lanci di palla medica, anche da seduto per non affaticare la schiena a livello lombare, puoi fare trazioni alla sbarra, anche rematore con bilanciere o manubri va bene, e un pò di panca..... ahaha ho detto troppo forse

saluti
Johnny
A questi aggiungerei anche gli esercizi di rafforzamento della cuffia con gli elastici, davvero utili contro il rischio di infortuni!!

gianlugi1978
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Re: Muscoli e Servizio!

Messaggio Da kingkongy il Sab 11 Ago 2012 - 10:15

Poi 30 Km di marcia nel deserto con zaino tattico e prova di sopravvivenza nella jungla vietnamita tra rane velenose e ragni letali....

Madonnina mia...ha detto che vuole giocare a tennis non che si e' arruolato nella Legione!

Tranquillo Alex, chiudi i libri e fai piu' sesso!

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Re: Muscoli e Servizio!

Messaggio Da Gi13 il Sab 11 Ago 2012 - 11:10

@kingkongy ha scritto:

Tranquillo Alex, chiudi i libri e fai piu' sesso!

Sicuramente questo allenamento ti darà soddisfazioni Very Happy

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Re: Muscoli e Servizio!

Messaggio Da alextennis il Lun 13 Ago 2012 - 0:11

eheheehe dopo tanto pensare ho scelto......: sesso!!!

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Re: Muscoli e Servizio!

Messaggio Da nardac il Lun 13 Ago 2012 - 8:25

Fai mezz'ora di servizi per due giorni , vedrai che va tutto a posto .

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Re: Muscoli e Servizio!

Messaggio Da Johnny il Lun 13 Ago 2012 - 9:53

ihihihi
a pensarci bene quoto alla grande anch'io quanto detto da kingkongy

Johnny
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Re: Muscoli e Servizio!

Messaggio Da tix1 il Ven 17 Ago 2012 - 10:22

Concordo con la mezzora al giorno di servizi, ciao

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