Benvenuti sul forum di PassioneTennis dedicato a tutti coloro che praticano o si avvicinano per la prima volta al gioco del Tennis.
Da qui potete decidere di connettervi, se siete già membri del forum, o registrarvi nel caso in cui vogliate far parte anche voi del nostro gruppo.

Ricordo che la registrazione comporta dei vantaggi accessori, quali:
- interazione con gli utenti del forum postando gli argomenti o quesiti di vostro interesse;
- accesso ad alcune aree del forum riservate solo ai membri;
- accesso ai menù (altrimenti non visibili come utenti "Ospiti" non loggati) tramite i quali è possibile accedere ad altre aree del forum esclusive quali Download, Livescore ed altro...
- personalizzare i messaggi, il profilo, gestire gli argomenti sorvegliati, partecipare alle mailing list ed altro ancora
- possibilità di interagire con l'area Mercatino dell'usato
- altro...

Il tutto, naturalmente, assolutamente gratis!

Buona navigazione su Passionetennis.it

Allenamento per la resistenza e rapidità

Pagina 1 di 2 1, 2  Seguente

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da michele77 il Gio 31 Mag 2012 - 18:34

Qualcuno potrebbe darmi qualche consiglio su come allenarmi sulla resistenza e sulla velocità?

GRAZIE.

michele77
Assiduo
Assiduo

Numero di messaggi : 916
Data d'iscrizione : 09.09.10

Profilo giocatore
Località: Abruzzo
Livello:
Racchetta: Wilson

http://www.santilligioielli.it

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da motombo il Gio 31 Mag 2012 - 18:45

resistenza=parco a correre
velocita'=parco correre a fare ripetute+palestra potenziamento muscoli delle gambe

siamo coetanei e' dura e' dura

motombo
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 2225
Età : 39
Località : roma
Data d'iscrizione : 28.02.11

Profilo giocatore
Località: roma
Livello: 4.1 FIT
Racchetta: Yonex Si 98

http://www.otticaalfa.com

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da michele77 il Gio 31 Mag 2012 - 18:49

Concordo con te sul fatto che ci stiamo facendo v.............. con le ripetute cosa intendi?

michele77
Assiduo
Assiduo

Numero di messaggi : 916
Data d'iscrizione : 09.09.10

Profilo giocatore
Località: Abruzzo
Livello:
Racchetta: Wilson

http://www.santilligioielli.it

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da motombo il Gio 31 Mag 2012 - 18:51

scatti brevi 20-30 metri

ripetuti piu' volte.......cosi lavori sull'espolosione
nel tennis serve resistenza e rapidita' non serve fare i 100 metri alla bolt Wink

motombo
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 2225
Età : 39
Località : roma
Data d'iscrizione : 28.02.11

Profilo giocatore
Località: roma
Livello: 4.1 FIT
Racchetta: Yonex Si 98

http://www.otticaalfa.com

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da topspin87 il Gio 31 Mag 2012 - 19:08

motombo ha perfettamente ragione, corsa e scatti a go go, e per allenare la reattività potresti andare a correre con un amico/compagno tennista e mentre mantieni lo step l' altro a sua discrezione ti da il via e te scatti per 20-30 mt come diceva giustamente motombo, in questo modo dovresti riuscire a sviluppare la reattività come si deve... Wink

topspin87
Utente attivo
Utente attivo

Numero di messaggi : 222
Località : Prato
Data d'iscrizione : 16.10.11

Profilo giocatore
Località: Prato
Livello: 4.0 ITR
Racchetta: Wilson blade98

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da mirri il Gio 31 Mag 2012 - 19:11

quoto su tutto ma aggiungerei x fare agilità e rapidità un po' di questi:

http://www.youtube.com/watch?v=wXUd-_mypcI

mirri
Fedelissimo
Fedelissimo

Numero di messaggi : 1049
Località : ferrara
Data d'iscrizione : 06.09.11

Profilo giocatore
Località: Ferrara
Livello: 4.3fit
Racchetta: babolat pure drive 2015

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da motombo il Gio 31 Mag 2012 - 19:16

@mirri ha scritto:quoto su tutto ma aggiungerei x fare agilità e rapidità un po' di questi:

http://www.youtube.com/watch?v=wXUd-_mypcI

perfetto......in aggiunta metti due coni o qualcosa per segnalare il punto in distanze una piu' vicino e uno piu' lontano parti tocchi il primi torni con corsa a ritroso riparti subito e tocchi il secondo e lo fai per un bel po' di volte.......

mi raccomando quando ti fermi fai sempre una piccola corsa leggera sul posto e poi ti fermi senno' ti stiri per bene

motombo
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 2225
Età : 39
Località : roma
Data d'iscrizione : 28.02.11

Profilo giocatore
Località: roma
Livello: 4.1 FIT
Racchetta: Yonex Si 98

http://www.otticaalfa.com

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da topspin87 il Gio 31 Mag 2012 - 19:30

@mirri ha scritto:quoto su tutto ma aggiungerei x fare agilità e rapidità un po' di questi:

http://www.youtube.com/watch?v=wXUd-_mypcI
si si giustissimo! avevo già pubblicato questo video su una discussione simile Smile

topspin87
Utente attivo
Utente attivo

Numero di messaggi : 222
Località : Prato
Data d'iscrizione : 16.10.11

Profilo giocatore
Località: Prato
Livello: 4.0 ITR
Racchetta: Wilson blade98

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da Stefanoss il Gio 31 Mag 2012 - 20:33

Ci stiamo facendo.......

Confermo in toto quanto detto e trovo molto interessante il video sopra.Vorrei sottolineare l'importanza delle ripetute, che fatte anche solo una volta alla settimana, almeno per quanto riguarda me, danno dei grandissimi benefici in termini di resa sul campo.. alal fine ci aggiungo anche qualche serie di balzelli a piedi uniti su di un muretto di ca 50 cm con relativa accosciata.

Stefanoss
Utente attivo
Utente attivo

Numero di messaggi : 174
Età : 42
Data d'iscrizione : 26.10.10

Profilo giocatore
Località: Sicily
Livello: 4.2 fit
Racchetta: Wilson Ultra 100

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da michele77 il Ven 1 Giu 2012 - 11:14

Ragazzi grazie a tutti, cercherò di mettere in atto tutti i vostri consigli, sperando di rendere al meglio sul campo....Wink

Se c'è ne fossero altri di consigli, sono sempre ben accetti.

michele77
Assiduo
Assiduo

Numero di messaggi : 916
Data d'iscrizione : 09.09.10

Profilo giocatore
Località: Abruzzo
Livello:
Racchetta: Wilson

http://www.santilligioielli.it

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da alba77 il Ven 1 Giu 2012 - 12:13

Chi può anche correre e fare scatti sulla sabbia.

alba77
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 2845
Età : 39
Data d'iscrizione : 06.01.11

Profilo giocatore
Località:
Livello: ITR 4 / FIT 4.5 ¤—¤ Obiettivo: riuscire a giocare il mio miglior tennis e divertirmi / GA1
Racchetta: Leggere in firma... —>

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da michele77 il Ven 1 Giu 2012 - 12:39

Bella pensata, purtroppo vivo in montagna

michele77
Assiduo
Assiduo

Numero di messaggi : 916
Data d'iscrizione : 09.09.10

Profilo giocatore
Località: Abruzzo
Livello:
Racchetta: Wilson

http://www.santilligioielli.it

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da Kmore il Sab 2 Giu 2012 - 0:04

prima di fare tutto quello che ti hanno consigliato fai...una bella visita sportiva

Kmore
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 2651
Età : 53
Località : Torino
Data d'iscrizione : 25.09.11

Profilo giocatore
Località: Torino - sud - Sisport Fiat
Livello: O50 - 4.2 (obiettivo 2016 raggiunto: torno 4.1!!!!!!...a fine anno)
Racchetta:

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da sifitha il Sab 2 Giu 2012 - 9:26

è gia in classifica fit quindi penso che l abbia gia fatta Very Happy

sifitha
Frequentatore
Frequentatore

Numero di messaggi : 84
Data d'iscrizione : 23.05.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da michele77 il Sab 2 Giu 2012 - 10:37

Bhè quello è alla base della vita di ogni sportivo, altrimenti è meglio che ci stiamo tutti a casa Razz cmq sempre consigli ben accetti.

michele77
Assiduo
Assiduo

Numero di messaggi : 916
Data d'iscrizione : 09.09.10

Profilo giocatore
Località: Abruzzo
Livello:
Racchetta: Wilson

http://www.santilligioielli.it

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da fuma87 il Sab 2 Giu 2012 - 13:11

Andare in bici serve a qualcosa?

fuma87
Utente attivo
Utente attivo

Numero di messaggi : 398
Località : Lecco prov.
Data d'iscrizione : 01.11.11

Profilo giocatore
Località: brianza
Livello: I.T.R 3.0
Racchetta: Yonex E-zone Ai100; V-core XI98

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da VICTORY il Sab 2 Giu 2012 - 14:13

Devi allenarti extratennis e possibilmente in camera... Consigliabile la tizia della foto di Fuma87!!!!!

VICTORY
Assiduo
Assiduo

Numero di messaggi : 627
Località : MILANO
Data d'iscrizione : 20.11.11

Profilo giocatore
Località: MILANO
Livello: IN COSTANTE CRESCITA SINO AD ARRIVARE IN ATP
Racchetta:

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da Kmore il Sab 2 Giu 2012 - 15:08

@VICTORY ha scritto:Devi allenarti extratennis e possibilmente in camera... Consigliabile la tizia della foto di Fuma87!!!!!

...ahhh...intendi...ginnastica da camera...

Kmore
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 2651
Età : 53
Località : Torino
Data d'iscrizione : 25.09.11

Profilo giocatore
Località: Torino - sud - Sisport Fiat
Livello: O50 - 4.2 (obiettivo 2016 raggiunto: torno 4.1!!!!!!...a fine anno)
Racchetta:

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da fuma87 il Sab 2 Giu 2012 - 18:43

Fate pure ragazzi non sono geloso Very Happy Very Happy Very Happy

fuma87
Utente attivo
Utente attivo

Numero di messaggi : 398
Località : Lecco prov.
Data d'iscrizione : 01.11.11

Profilo giocatore
Località: brianza
Livello: I.T.R 3.0
Racchetta: Yonex E-zone Ai100; V-core XI98

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da VICTORY il Sab 2 Giu 2012 - 22:38

Mettila in camera che prendiamo il numerino! Poi vedi che allenamento per la resistenza... Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy

VICTORY
Assiduo
Assiduo

Numero di messaggi : 627
Località : MILANO
Data d'iscrizione : 20.11.11

Profilo giocatore
Località: MILANO
Livello: IN COSTANTE CRESCITA SINO AD ARRIVARE IN ATP
Racchetta:

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da Kmore il Dom 3 Giu 2012 - 14:40

Se continuiamo cosi' non riusciro' piu'ad aprire Passione Tennis...mi blocchera' il "parental control"

Kmore
Veterano
Veterano

Numero di messaggi : 2651
Età : 53
Località : Torino
Data d'iscrizione : 25.09.11

Profilo giocatore
Località: Torino - sud - Sisport Fiat
Livello: O50 - 4.2 (obiettivo 2016 raggiunto: torno 4.1!!!!!!...a fine anno)
Racchetta:

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da Tibia il Dom 3 Giu 2012 - 18:22

@michele77 ha scritto:Qualcuno potrebbe darmi qualche consiglio su come allenarmi sulla resistenza e sulla velocità?

GRAZIE.

In una partita di 3 set si corre al max. 1.0/1.5 Km, quindi è inutile macinare un sacco di strada di corsa.

Fai molto molto streching affraid per gambe e schiena, tutti quelli scatti e ripetute dopo i 30 sono tosti.

Bravo.

Tibia
Frequentatore
Frequentatore

Numero di messaggi : 132
Data d'iscrizione : 01.09.11

Profilo giocatore
Località: MI / BG
Livello: Dài, va a gionate
Racchetta: Head Instict MP

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da Stefanoss il Dom 3 Giu 2012 - 19:14

Anche andare in bici serve a qualcosa, ne ricordo uno di cultore in particolare Ivan Lendl Wink

Stefanoss
Utente attivo
Utente attivo

Numero di messaggi : 174
Età : 42
Data d'iscrizione : 26.10.10

Profilo giocatore
Località: Sicily
Livello: 4.2 fit
Racchetta: Wilson Ultra 100

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da Penna il Lun 4 Giu 2012 - 10:08

Beh io mi alleno così! quando non devo fare tornei mi faccio un giro di corsa da 7,2 km 2 volte a settimana .......poi le scale....3 ripetute da 6 piani con un tempo di recupero di 5 minuti l'una dall'altro!Poi lavoro in palestra sul tronco, braccia e spalle !Poi sul campo oltre ai soliti cesti con birilli vari faccio un giochino che fanno anche i bambini ma che è molto faticoso!!!Birillo da una parte e dall'altra del campo e prendo e porto la pallina alla massima velocità!!!!questo due volte a settimana...il resto e palleggio a varie velocità!!!!Vivi im montagna? ripetute in salita!!!Ovviamente questo lavoro và fatto lontano dai tornei e per un mesetto con cicli di carico e scarico ben bilanciati!!!sentirai le gambe così immobili da non poter giocare ma dopo l'ultimo ciclo di scarico sarai un missile!!!Ovviamente quanto detto dagli altri va tutto benissimo ed il tutto dipende da tanti fattori!!!Ognuno dovrebbe avere una scheda di preparazione accurata fatta da un preparatore atletico e da un medico sportivo!!Peso, alimetazione, condizione fisica generale, grado di allenamento....sono tutti fattori da valutare con attenzione ed il fai da te è sempre sconsigliato anche a livello amatoriale!!!!Io ho un preparatore.......schede personalizzate e faccio analisi costanti sul grado di stress fisico......sangue, urine, ed elettro cardiogrammi, prove spirometriche...!!!Bisogna aver cura di se stessi perchè se la macchina si scassa non si ripara con facilità....specie se si è avanti con gli anni!!!Ovviamente stile di vita corretto: niente fumo, alcool e una dieta ricca di frutta e verdura!!!Buon tennis...........e facci sapere!!!

Penna
Utente attivo
Utente attivo

Numero di messaggi : 431
Età : 47
Località : purtroppo......terrestre
Data d'iscrizione : 13.12.11

Profilo giocatore
Località:
Livello: picchiatore
Racchetta: head extreme ig mp

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da sifitha il Lun 4 Giu 2012 - 10:35

penna che classifica hai ? ( solo curiosità )

sifitha
Frequentatore
Frequentatore

Numero di messaggi : 84
Data d'iscrizione : 23.05.12

Tornare in alto Andare in basso

Pagina 1 di 2 1, 2  Seguente

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto


Permesso di questo forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum