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New entry: Paolo MIL

Allenamento per la resistenza e rapidità

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Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da michele77 il Gio 31 Mag 2012 - 18:34

Qualcuno potrebbe darmi qualche consiglio su come allenarmi sulla resistenza e sulla velocità?

GRAZIE.
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da motombo il Gio 31 Mag 2012 - 18:45

resistenza=parco a correre
velocita'=parco correre a fare ripetute+palestra potenziamento muscoli delle gambe

siamo coetanei e' dura e' dura
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da michele77 il Gio 31 Mag 2012 - 18:49

Concordo con te sul fatto che ci stiamo facendo v.............. con le ripetute cosa intendi?
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da motombo il Gio 31 Mag 2012 - 18:51

scatti brevi 20-30 metri

ripetuti piu' volte.......cosi lavori sull'espolosione
nel tennis serve resistenza e rapidita' non serve fare i 100 metri alla bolt Wink
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da topspin87 il Gio 31 Mag 2012 - 19:08

motombo ha perfettamente ragione, corsa e scatti a go go, e per allenare la reattività potresti andare a correre con un amico/compagno tennista e mentre mantieni lo step l' altro a sua discrezione ti da il via e te scatti per 20-30 mt come diceva giustamente motombo, in questo modo dovresti riuscire a sviluppare la reattività come si deve... Wink
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da mirri il Gio 31 Mag 2012 - 19:11

quoto su tutto ma aggiungerei x fare agilità e rapidità un po' di questi:

http://www.youtube.com/watch?v=wXUd-_mypcI
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da motombo il Gio 31 Mag 2012 - 19:16

@mirri ha scritto:quoto su tutto ma aggiungerei x fare agilità e rapidità un po' di questi:

http://www.youtube.com/watch?v=wXUd-_mypcI

perfetto......in aggiunta metti due coni o qualcosa per segnalare il punto in distanze una piu' vicino e uno piu' lontano parti tocchi il primi torni con corsa a ritroso riparti subito e tocchi il secondo e lo fai per un bel po' di volte.......

mi raccomando quando ti fermi fai sempre una piccola corsa leggera sul posto e poi ti fermi senno' ti stiri per bene
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da topspin87 il Gio 31 Mag 2012 - 19:30

@mirri ha scritto:quoto su tutto ma aggiungerei x fare agilità e rapidità un po' di questi:

http://www.youtube.com/watch?v=wXUd-_mypcI
si si giustissimo! avevo già pubblicato questo video su una discussione simile Smile
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da Stefanoss il Gio 31 Mag 2012 - 20:33

Ci stiamo facendo.......

Confermo in toto quanto detto e trovo molto interessante il video sopra.Vorrei sottolineare l'importanza delle ripetute, che fatte anche solo una volta alla settimana, almeno per quanto riguarda me, danno dei grandissimi benefici in termini di resa sul campo.. alal fine ci aggiungo anche qualche serie di balzelli a piedi uniti su di un muretto di ca 50 cm con relativa accosciata.
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da michele77 il Ven 1 Giu 2012 - 11:14

Ragazzi grazie a tutti, cercherò di mettere in atto tutti i vostri consigli, sperando di rendere al meglio sul campo....Wink

Se c'è ne fossero altri di consigli, sono sempre ben accetti.
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Messaggio Da alba77 il Ven 1 Giu 2012 - 12:13

Chi può anche correre e fare scatti sulla sabbia.
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da michele77 il Ven 1 Giu 2012 - 12:39

Bella pensata, purtroppo vivo in montagna
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Messaggio Da Kmore il Sab 2 Giu 2012 - 0:04

prima di fare tutto quello che ti hanno consigliato fai...una bella visita sportiva
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Messaggio Da sifitha il Sab 2 Giu 2012 - 9:26

è gia in classifica fit quindi penso che l abbia gia fatta Very Happy

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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da michele77 il Sab 2 Giu 2012 - 10:37

Bhè quello è alla base della vita di ogni sportivo, altrimenti è meglio che ci stiamo tutti a casa Razz cmq sempre consigli ben accetti.
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Messaggio Da fuma87 il Sab 2 Giu 2012 - 13:11

Andare in bici serve a qualcosa?
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da VICTORY il Sab 2 Giu 2012 - 14:13

Devi allenarti extratennis e possibilmente in camera... Consigliabile la tizia della foto di Fuma87!!!!!
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da Kmore il Sab 2 Giu 2012 - 15:08

@VICTORY ha scritto:Devi allenarti extratennis e possibilmente in camera... Consigliabile la tizia della foto di Fuma87!!!!!

...ahhh...intendi...ginnastica da camera...
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Messaggio Da fuma87 il Sab 2 Giu 2012 - 18:43

Fate pure ragazzi non sono geloso Very Happy Very Happy Very Happy
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Messaggio Da VICTORY il Sab 2 Giu 2012 - 22:38

Mettila in camera che prendiamo il numerino! Poi vedi che allenamento per la resistenza... Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da Kmore il Dom 3 Giu 2012 - 14:40

Se continuiamo cosi' non riusciro' piu'ad aprire Passione Tennis...mi blocchera' il "parental control"
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da Tibia il Dom 3 Giu 2012 - 18:22

@michele77 ha scritto:Qualcuno potrebbe darmi qualche consiglio su come allenarmi sulla resistenza e sulla velocità?

GRAZIE.

In una partita di 3 set si corre al max. 1.0/1.5 Km, quindi è inutile macinare un sacco di strada di corsa.

Fai molto molto streching affraid per gambe e schiena, tutti quelli scatti e ripetute dopo i 30 sono tosti.

Bravo.
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da Stefanoss il Dom 3 Giu 2012 - 19:14

Anche andare in bici serve a qualcosa, ne ricordo uno di cultore in particolare Ivan Lendl Wink
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da Penna il Lun 4 Giu 2012 - 10:08

Beh io mi alleno così! quando non devo fare tornei mi faccio un giro di corsa da 7,2 km 2 volte a settimana .......poi le scale....3 ripetute da 6 piani con un tempo di recupero di 5 minuti l'una dall'altro!Poi lavoro in palestra sul tronco, braccia e spalle !Poi sul campo oltre ai soliti cesti con birilli vari faccio un giochino che fanno anche i bambini ma che è molto faticoso!!!Birillo da una parte e dall'altra del campo e prendo e porto la pallina alla massima velocità!!!!questo due volte a settimana...il resto e palleggio a varie velocità!!!!Vivi im montagna? ripetute in salita!!!Ovviamente questo lavoro và fatto lontano dai tornei e per un mesetto con cicli di carico e scarico ben bilanciati!!!sentirai le gambe così immobili da non poter giocare ma dopo l'ultimo ciclo di scarico sarai un missile!!!Ovviamente quanto detto dagli altri va tutto benissimo ed il tutto dipende da tanti fattori!!!Ognuno dovrebbe avere una scheda di preparazione accurata fatta da un preparatore atletico e da un medico sportivo!!Peso, alimetazione, condizione fisica generale, grado di allenamento....sono tutti fattori da valutare con attenzione ed il fai da te è sempre sconsigliato anche a livello amatoriale!!!!Io ho un preparatore.......schede personalizzate e faccio analisi costanti sul grado di stress fisico......sangue, urine, ed elettro cardiogrammi, prove spirometriche...!!!Bisogna aver cura di se stessi perchè se la macchina si scassa non si ripara con facilità....specie se si è avanti con gli anni!!!Ovviamente stile di vita corretto: niente fumo, alcool e una dieta ricca di frutta e verdura!!!Buon tennis...........e facci sapere!!!

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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità

Messaggio Da sifitha il Lun 4 Giu 2012 - 10:35

penna che classifica hai ? ( solo curiosità )

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