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Consigli allenamento

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Consigli allenamento

Messaggio Da juicelittlejuice il Dom 4 Mar 2012 - 23:21

Salve ragazzi, qualcuno sa consigliarmi qualche esercizio per allenare e rafforzare la schiena, è da un mese ormai che ho mal di schiena costantemente, e questo soprattutto quando tra una partita e l altra passano più di 2 settimane...Grazie. Smile

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Re: Consigli allenamento

Messaggio Da topspin87 il Lun 5 Mar 2012 - 2:33

prova a fare un po' di potenziamento dei dorsali abbinato a stretching intensivo almeno un paio di volte a settimana...

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Re: Consigli allenamento

Messaggio Da Mr Lybra il Lun 5 Mar 2012 - 14:00

Se puoi, un pò di nuoto... Te lo dico perchè a me l'hanno consigliato tutti i fisioterapisti, essendo magretto e slanciato avrei bisogno di potenziarmi là. Solo che in piscina mi annoio. Se a te piace, fatti qualche vasca! Wink

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Re: Consigli allenamento

Messaggio Da juicelittlejuice il Ven 9 Mar 2012 - 22:34

Mi piacerebbe pure parecchio il nuoto, ma mi è difficile riuscire a far coincidere il tempo con tutto, ma grazie, ci penserò d estate sicuro Very Happy...per quanto riguarda l allenamento dei dorsali, qualche tipo di esercizio che posso fare con i pesi a casa ?

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Re: Consigli allenamento

Messaggio Da topspin87 il Sab 10 Mar 2012 - 2:21

niente pesi, ti sdrai a terra pancia sotto, e inizi a contrarre tirando su insieme gambe e braccia distese in avanti, ti fai 3 serie da 20 con un 15 sec di pausa, finite le tre serie fai la stessa cosa incrociando il movimento, ossia, braccio dx e gamba sx su insieme e viceversa, anche qui 3 da 20 il tutto eseguito rigorosamente senza far toccare terra agli arti Wink


fammi sapere... Smile

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Re: Consigli allenamento

Messaggio Da juicelittlejuice il Lun 12 Mar 2012 - 15:18

Allora metto i pesi in bacheca, per dedicarmi a questi esercizi che saranno stancanti mi sa...speriamo di non dover prendere ancora antinfiammatori...ti ringrazio Smile

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